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邰教：我的小腿脚脖子细，腿肚子很粗，显得很难看。用什么方法，能将小腿肚子的肌肉拉长呢？     
决定小腿粗细形态的因素有几方面：
第一皮下脂肪，即小腿部位的胖瘦；
第二是小腿的肌肉容量，例如曾经当过运动员或做过腿部锻炼的人，有时两个因素以一种为主，有时两个因素各占一半；
第三是性别因素；
第四是骨骼因素，对女性而言主要由个体差异引起；
第五是不良的行走或运动习惯。
不知你的脂肪状况如何，建议参加有氧课程如瑜珈、形体雕塑等，不仅消耗热量，而且有助于肌肉的拉伸。还可做些静力性的伸展动作，如双手扶墙，双腿做弓箭步，后腿蹬直，后脚跟不抬离地面等。