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减脂和增肌同时进行？你想太多了，真相在这里...
时间：2016-11-23 标签: 增肌脂肪蛋白质激素碳水化合物来源: 本站原创查看: 43977次
很多妹子想要凹凸有致的身材，想在减脂的同时多练就一些肌肉，如果这二者可以同时完成，岂不更加事半功倍?那么，到底减脂和增肌这两件事能同时进行吗?
跑步:每周跑几次才最合适?
时间：2016-11-23 标签: 跑步脂肪来源: 本站原创查看: 36833次
不管是初跑，健康跑还是马拉松备赛，很多跑友都会有这样的困惑，每周跑几次或者多久跑一次最好?
原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表
时间：2016-11-22 标签: 蛋白质蛋白粉氨基酸脂肪碳水化合物来源: super health最佳健康查看: 12587次
蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?
你真的了解“力量”吗：每个人都需要的三种力量类型
时间：2016-11-22 标签: 硬拉卧推哑铃力量训练背部来源: FitTime 查看: 3607次
新手增肌必知的10大增肌建议要锻炼也要技巧
时间：2016-11-22 标签: 脂肪增肌蛋白质碳水化合物睡眠来源: 牛男查看: 11527次
　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。
全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？
时间：2016-11-22 标签: 菇蛋白质维生素蔬菜苹果来源: hi运动健身查看: 11764次
为什么有些人天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。
跑步减脂，究竟晚上跑步好还是早上跑步好？
时间：2016-11-22 标签: 跑步脂肪睡眠肠胃热身来源: 囚徒健身查看: 5216次
　　有人认为，早上跑步空气好;有人认为午后跑步消耗快;还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好?
TRX训练带，用一次就知道是我想要的
时间：2016-11-21 标签: 深蹲大腿平板支撑臀部腹肌来源: Better Than 查看: 59617次
今天不想去健身房吗可是在家做，不过就那么几个动作俯卧撑、卷腹、深蹲最多也就是个健身操这些都很有局限性而且动作也都有点老
一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食
时间：2016-11-21 标签: 脂肪碳水化合物坚果蛋白质维生素来源: 九丫健康查看: 13143次
　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？
时间：2016-11-21 标签: 力量训练鸡肉鱼蛋白质蔬菜来源: 健身增肌减脂查看: 5672次
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识