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　　身高与体重一直是衡量身材“好坏”的重要标准，也与妹子们最为关心的“胖否”息息相关!

　　今年的身高体重对照表，根据你的身高看看你的体重算不算胖吧!

　　但是体重并不能决定你是否肥胖。胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。

　　如果你体重标准，看起来却显胖。那么你需要关心的不应是一个数字，而是真正的脂肪含量。

　　这是因为体脂率跟肌肉量不同。

　　身高体重都一样，你减肥要减的是脂肪，不是重!

　　如何计算体脂率?

　　脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年龄) - (10.8×gender) - 5.4

　　公式中的BMI是身体质量指数，BMI=体重(kg)/身高2(m2)。

　　gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。

　　看看你是否肥胖?

　　减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

　　从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。

　　看看下面这张图，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所占的体积远远大于肌肉。

　　一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖;女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。

　　如何减少脂肪，增加肌肉?

　　降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行运动。

　　有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。另一方面，力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。