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有没有发现，过了25岁后的你，从狂吃不怕，熬夜也精神的年纪，开始变成身材走形，熬夜一天，恢复期3天的中年人状态了？

90后的小年轻，哦不，是小中年，已经开始喝起了枸杞水养成，买起来防脱发剂。

你不得不承认，衰老已经开始来临。在这个发胖的年纪，身体代谢逐年下降，曾经的竹竿身材，如今的肚腩上也挂上了几斤肥肉。

减肥势在必行，但是久坐办公的你，已经忘记了曾经在操场10圈都不倒的记录。你被一堆堆工作压到抬不起头来。运动，呵，不存在的！

但是，如何告别肥胖跟发福呢？

其实你可以从平时的小细节入手，管理自己的身材，别再放纵不羁，让身材走形了！

谨记5件小事，让你养成易瘦体质，告别肥胖！

1、拒绝下午茶、零食

下午茶是能量的补给站，但是这个年纪的你，还是放弃吧。一顿下午茶，一个甜点，一份饼干，都是你发胖的来源。除了三餐，零食什么的戒掉吧。好身材靠自律哦！

2、饭后站立30分钟

饭后避免马上坐着或者躺着，运动你无法进行了，那么饭后站立30分钟，你总做得到吧。

3、白开水代替各种饮料

啤酒、可乐、奶茶都是热量不低的饮料，一天一杯，日积月累身材走形。这个年纪请多喝凉白开，少碰各种有热量的饮料哦！

4、晚餐吃得少

晚餐的原则是多菜少肉，最好是6-7分饱就停止。不要吃太多，这样可以让你晚上睡觉的时候，身体可以燃脂多余脂肪。

5、有意识的收腹

收腹有助于瘦腹，每天抽10分钟时间收腹运动，有助于减小肚腩。