体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
我叫李高冷，36周岁，身高175cm，体重75公斤，体脂常年百分之8左右，北京人，自由职业者，健身好多年了，自己都记不清了，没有参加过比赛，只是个人爱好。
飞猫健身：什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
李：说到为什么健身，其实就是习惯，平时也没有什么爱好，就是喜欢锻炼，小时候在运动队待过，练的短跑，主项百米，所以一直一路就这么坚持下来了。
飞猫健身：你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
李：我从小就在运动队长大，怎么训练，怎么做计划，其实有自己一套方案。大概一周会有3次到4次空腹有氧，每周抗阻力训练应该有6次到8次的样子，因为时间比较自由，也有时间去锻炼，当然也会做一些特殊的训练，这里就不多介绍了。
关于饮食，场面都是碳水循环这种方式，吃的相对干净，自律方面还是可以的，因为形成了饮食习惯，至于怎么吃，我想大家都应该知道。
飞猫健身：健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
李：说到困难，其实怎么说，也算平稳，基本没有受过大伤，也就是17岁时，就不练短跑了，因为个人天赋问题。
还有就是32岁，右手肌健损伤，做了手术，休息了一段，到现在恢复的都不好，所以建议大家训练一定要科学系统，受伤后，很难达到自我巅峰状态了。
飞猫健身：健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
李：其实难忘的事，想想没有什么，因为我从小就锻炼，就是个习惯，没有什么刺激了我或者说怎么样，就是一种生活方式，自己也多少懂得训练的方式方法，也没有拜师傅哪些，就是个普通健身爱好者，也没有比赛的欲望，总觉得健身不是攀比，每个人天赋不同，走自己喜欢的路，过自己喜欢的生活，健康就好。
飞猫健身：健身之后你最大的改变是什么？还有什么想跟大家分享吗？
李：其实我想和大家说，健身其实就是一种控制，控制你重量，健身不是比谁举的重，比谁力量大，也不是比谁块头大，你自己欣赏自己的身材就好了，从控制重量，控制饮食，从而到控制人生，其实真的是很好的运动。
飞猫健身：可以分享一下你某个肌群的训练计划吗？（如果有）
李：我基本不会像很多爱好者那样分那么细致的训练！个人比较喜欢复合性的动作，比如深蹲，硬拉，卧推，引体向上，双杠这些动作，不会刻意去刻画某个肌肉群，也比较喜欢cosfit那种训练方式。
[本文源自健网原创，转载请注明出处！]
飞猫健身：什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？
李：说到为什么健身，其实就是习惯，平时也没有什么爱好，就是喜欢锻炼，小时候在运动队待过，练的短跑，主项百米，所以一直一路就这么坚持下来了。
飞猫健身：你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？
李：我从小就在运动队长大，怎么训练，怎么做计划，其实有自己一套方案。大概一周会有3次到4次空腹有氧，每周抗阻力训练应该有6次到8次的样子，因为时间比较自由，也有时间去锻炼，当然也会做一些特殊的训练，这里就不多介绍了。
关于饮食，场面都是碳水循环这种方式，吃的相对干净，自律方面还是可以的，因为形成了饮食习惯，至于怎么吃，我想大家都应该知道。
飞猫健身：健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？
李：说到困难，其实怎么说，也算平稳，基本没有受过大伤，也就是17岁时，就不练短跑了，因为个人天赋问题。
还有就是32岁，右手肌健损伤，做了手术，休息了一段，到现在恢复的都不好，所以建议大家训练一定要科学系统，受伤后，很难达到自我巅峰状态了。
飞猫健身：健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？
李：其实难忘的事，想想没有什么，因为我从小就锻炼，就是个习惯，没有什么刺激了我或者说怎么样，就是一种生活方式，自己也多少懂得训练的方式方法，也没有拜师傅哪些，就是个普通健身爱好者，也没有比赛的欲望，总觉得健身不是攀比，每个人天赋不同，走自己喜欢的路，过自己喜欢的生活，健康就好。
飞猫健身：健身之后你最大的改变是什么？还有什么想跟大家分享吗？
李：其实我想和大家说，健身其实就是一种控制，控制你重量，健身不是比谁举的重，比谁力量大，也不是比谁块头大，你自己欣赏自己的身材就好了，从控制重量，控制饮食，从而到控制人生，其实真的是很好的运动。
飞猫健身：可以分享一下你某个肌群的训练计划吗？（如果有）
李：我基本不会像很多爱好者那样分那么细致的训练！个人比较喜欢复合性的动作，比如深蹲，硬拉，卧推，引体向上，双杠这些动作，不会刻意去刻画某个肌肉群，也比较喜欢cosfit那种训练方式。
[本文源自健网原创，转载请注明出处！]
责任编辑：飞猫健身
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 阳光帅哥私教胡光毅热情洋溢 吃货教练喜欢和会员“心与心”交流查看：8339
- 健网私教工作室新加盟教练李文宇个人风采展示 酷酷的肌肉小哥查看：10636
- 树波资深私教何宏波 健身行业的佼佼者查看：7628
- 帅哥私教刘云访谈录 完美的倒三角身材你想拥有吗查看：13526
- 健网私教专访：清秀小哥戚宇航的健身心路历程 我想做一个安静的美男子查看：10585
- 健网私教专访：都俊杰，我是健身行业里不耍帅的都教授查看：10986
- 健网王牌私教付新明一大波帅照来袭！猛戳！查看：9173
- 好身材就是任性：曾经斯文体育生到如今职业帅气健身教练质的飞跃查看：14498
- 到底什么是“胖”？——正确看待体重数字查看：7110
- 帅小伙训练一个月增重增肌10斤 手臂维度壮了一圈查看：40737
- 【干货】澳亚阳光健身学院教练示范家庭无器械健身动作查看：5781
- 励志哥小L健身前后对比亮瞎你双眼查看：8819
- 为摆脱肥胖带来的健康危机 80后大叔两月减掉28斤横扫大肚腩查看：7150
