健身让我拥有年轻的体魄和形体的优越感

我叫高健程，32周岁，173CM，74KG，体脂率16%，青岛人，每天健身1小时，坚持锻炼4年！
擅长，家庭小重量➕自重减脂和增肌！
在我很小的时候，可能是家庭的原因，让我幼小的心灵很早就明白作为一个男人，至少要有一个强健的体魄和一副高大威猛的身躯，才能给你未来的家庭带来最基本的安全和保障！基于这个原因，从小就喜欢运动（跑步，跳绳，打篮球），从小的爱运动为我以后的健身之路打下基础，当然那时不知道做力量训练。

之前健身都是在网上找各种健身知识和视频，各种试错的路上，这条坎坷之路让我明白了一个道理（失败不是成功之母，失败之后的检讨和修正才是成功之母）
健身的路上跟一些健身界老师也学习了一些健身知识，整体总结，吸收，内化，现在每周锻炼6天，每天1小时有效锻炼，一般安排胸➕三头，背➕肱二，腿，肩，循环锻炼！腹肌叠加穿插加入一周三次左右！
饮食要注意高蛋白食物的摄入，包含食物有（鱼，肉，蛋，豆，奶）多喝水！

最大的困难就是来自家人的担心和不理解，（主要是刚接触健身错误锻炼导致的拉伤和免疫力下降）再加上白天工作10-12小时，晚上再来1小时高强度训练，家人感觉很不解！
小时候农活干的有点多导致很小就有轻微腰肌劳损（这不是开玩笑）通科学的锻炼和坚持，最近两年改善了腰部问题，更加提升了整体的身体状态）这是健身的第一个魅力），家人看到这一点后，顺理成章的支持了我的健身！

随着健身知识和意义的不断加强，我发现身边很多年长的叔叔阿姨，甚至是同龄人，他们的身体状态由于无克制饮食和缺乏锻炼（心肺功能和体质）在日渐衰退，可悲是他们对自身状况的忽视还有健身意识缺乏和不了解，半点改变的想法都没有

[本文为健网原创，转载请注明出处]

体测室

健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

教练专访

TA附近的教练

李娇娇

杨明宇

卞长城

蔡树坤

汪铭洋

白东明

施晓勇

袁俊

郑源梓

陈晨樑

米兰

李贺

李冰阳

潮澪沉浸游戏

李旻泽

Allen

红豆

reata

成功故事

热门关键词

体测室