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时间:2018年03月02日 16:43 标签: 拉伸 蛋白质 香蕉 蛋白粉 背部 来源: 本站原创 查看: 105625次

郭艺勇

  基本资料:

  身高:171cm

  赛季体重:85公斤

  健身年龄:8年

  籍贯:福建龙海

  最满意的部位:背部、腿部

  福建龙海人,体育运动员、曾被国内权威媒体誉为“全球闽籍华人健美第一人”。

  辉煌战绩:

  2007年福建省健美锦标赛65公斤级冠军

  2008年首届厦门市健美锦标赛75公斤级以上冠军

  2008年福建省健美锦标赛七十五公斤级季军

  2008年全国健美锦标赛青年组75公斤级亚军

  2009年全国健美锦标赛体育大会预选赛70公斤级第七名

  2010年四年一届全国体育大会70公斤级季军…

  2010年全国健美锦标赛届中国健美精英赛85公斤重量级第五名。

  2011年首届海西健美大赛85公斤以上冠军

  2011年首届吉成健美之夜世界华人健美大赛85公斤重量级季军.

  2012年HKFBF香港国际健美锦标邀请赛85KG重量级冠军

  国家级体育运动健将...

  唯一一位在台湾发行立志写真的健美运动员;也是闽籍唯一一位入选《健与美》杂志封面人物的运动员。现任舒华股份旗下锋途体育签约代言人。

  美国品牌手雷GRENADE运动营养品牌代言人。

  自创品牌玛卡养生咖啡创始人。

  2010年厦门卫视(爱尚风雅颂)节目嘉宾

  2014年厦门卫视(老爸拼吧)节目嘉宾

  2015年广电网络高清互动蔷薇之旅生活家专区频道(拼吧family)第二期节目嘉宾

《健与美》杂志封面 猛男+美女组合抢眼

粗犷的外表+超强臂肌 宇宙最强

  郭艺勇小时候专注于练习国画,希望有朝一日能成为一名画家。他做梦都没想到有朝一日自己会踏上健美的舞台。

  国画少年一直勤勤恳恳的握着自己的画笔,直到2004年,16岁的他偶然被银幕上的《终结者》震撼了,阿诺德的硕大肌肉顿时让小少年惊掉了下巴。

  后来一心想变成阿诺德那样肌肉壮汉的郭艺勇找来哑铃,很随意的就开始练习起来。因为训练不科学不系统,折腾了几个月,自己的肌肉几乎没有任何长进。

  于是郭艺勇四处寻访健身老师,开始走上了系统健身道路。从不轻言放弃的郭艺勇就这样一头扎进了健美事业,每天5-6小时的大强度训练量咬着牙坚持下来。

  仅仅系统练习了2年,就摘得首个健美冠军--07年福建省健美锦标赛65公斤级冠军。2012HKFBF香港国际健美锦标邀请赛中,郭艺勇荣获85KG重量级冠军,并成为著名健身器械生产商舒华的代言人,放下画笔的郭艺勇在人生的另一块舞台上画出了自己的精彩。作为少有的福建籍健美名将,郭艺勇也被各大媒体誉为“全球闽籍华人健美第一人”。

  第一位福建人在台湾出版励志写真,并在台湾香港等地发行。

书名“雄魄”

  其实在健美训练上,郭艺勇说自己没有什么秘诀,也走过很多弯路,是“科学”和“坚持”成就了他。

  “健美不是比力气,特别讲究系统和科学训练。他以前也走过误区,在健身房看别人举起大重量特别羡慕,自己也去冲击大重量,他曾用150公斤杠铃来卧推,深蹲210公斤,硬拉170公斤,看起来很有面子,不过因为参与肌肉群太多,目标肌肉刺激不够,因此对于肌肉发展并没有太大的作用,练下来体型没什么进步,只是满足自己的虚荣心罢了。”

  现在他的训练都采用8-12次的中等强度,不过组间训练很短,一般在20秒左右,非赛季一堂训练课的时间在40分钟左右。“太长时间的力量训练会降低身体雄性激素分泌,减少身体里的睾酮,导致身体合成蛋白质的能力下降,对于肌肉的生长是不利的,在40分钟内尽量确保高密度、大强度训练,让肌肉充分的达到力竭,这样对肌肉增长最有利。”

  郭艺勇特别注意训练前后的拉伸,在训练前他会做10-15分钟的拉伸,将肌肉完全活动开,以保证训练时动作的标准性,训练后他也会做拉伸,帮助肌肉恢复。

  在饮食上,郭艺勇一天吃6顿,在训练前后都会加餐。他最常做的补剂就是把60克蛋白粉和一根香蕉放在一起打碎搅拌,能补充碳水化合物和蛋白质,味道不错,也有利于消化。

  对于大众健身爱好者,郭艺勇说:“动作不到位是现在很多人都会犯的错误,往往因为动作上的偏差导致目标肌肉没有完全刺激到,参与肌肉太多,整个训练效果并不好。我们要将关注点集中到对体型改善效果上,健美不是看我今天举了多少次,举了多大的重量,而是看你对肌肉刺激程度如何,体格有了什么样的进步。”

责任编辑:zhouxq
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