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时间:2019年03月22日 14:58 标签: 肌肉男 脂肪 胸肌 来源: 本站原创 查看: 2956次

健身圈有这样一句话:身材越差越不想开始,身材越好越不想停止。一般健身练得越好的人,会达到几天不练就浑身不舒服的程度,这样的感觉敦促着你去健身房训练。不过事实上健身也不是一帆风顺的,大大小小的伤病就是健身者们最大的拦路虎,想必很多肌肉男都曾因为伤病而停止过健身训练。

那当健身肌肉男停止健身6个月后,会产生什么样的变化呢?于是这位小伙Ryan晒出了转变图。





可以发现他不仅丢掉了大量肌肉,同时增加了一些脂肪,但整体身体并没有发生太过明显的变化。之前他一天要吃3000大卡的热量才能满足食欲,如今停止健身后,每天只需要1500-2000大卡的热量,所以饮食的减少,也令他身材没有过度膨胀!



有网友认为:这需要勇气,不是每个人愿意暴露自己的不完美,只有尊重!



通过他展示的身材状态来看,胸肌的变化很大,尤其是上胸肌围度减少很多,胸肌内侧线条也并不明显,除此之外肩膀的围度也大幅减少。当然不可否认,当他在街头脱下衣服,还是能看出其是健身过的!



那当肌肉男脱离健身后,身材到底会发生怎么样的变化呢?以下就是最清晰的解释了(来源:Tech Insider)!



1、当你脱离健身1-2周,最初并没有明显的变化,不过缺乏运动3-4周后,心肺能力下降,肌肉所需的氧气减少,你的最大摄氧量降低约12%左右,这是很明显的变化!





2、肌肉围度在停止健身1-2月内显著减少,甚至曾见过俩月不练直接减掉2-3公斤体重的。随着肌肉量的减少,脂肪含量也开始缓慢堆积,不过前两个月其实并不明显。



3、若有超过两个月时间不健身,同时喜欢久坐不动,再加上吃大量高热量的垃圾食品,此时你肚子上的脂肪开始大量堆积。想要避免这样的现象,Ryan就是一个不错的例子,应实时减少热量的摄入。

一般只要在脱离健身后,及时调整热量摄入,或许你的身材会比较普通,但训练痕迹仍在,同时也不会变成啤酒肚!


责任编辑:健网
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