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前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌
时间：2016-10-27 标签: 哑铃杠铃腰肩部拳击来源: 爱健身查看: 134173次
　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。
开胯为何痛不欲生？其实原因并不在胯上
时间：2016-10-27 标签: 关节瑜伽大腿臀部来源: 每日瑜伽查看: 115714次
其实开胯在瑜伽里还是很重要的……不少的动作都需要我们的胯部能够打开，说句实话，不少的yogi都因为这件事发愁吧。有时候看着人家的莲花，真的觉得自己弱爆了。
低糖高脂饮食减肥，究竟是利还是弊？
时间：2016-10-26 标签: 糖尿病蛋白质脂肪来源: 跑步吧查看: 5635次
「阿金饮食法」是利还是弊?营养师解答
要减脂增肌，先得学会这7种减脂增肌早餐
时间：2016-10-26 标签: 增肌牛肉牛奶鸡蛋酒来源: 健身增肌减脂查看: 26873次
　厨友@白莉是一个非常重视早餐搭配的人，她将自己减脂增肌期间的早餐搭配记录下来，并附上了做法（都是非常快手的哟~）。今天分享出其中的七个，也想要像国王一样吃早餐的你，不如多花几分钟看看这些搭配，做个一周早餐的参考吧！
哪4招提高硬拉水平，让肌肉长得更快？
时间：2016-10-25 标签: 硬拉杠铃引体向上训练计划来源: 爱健身的魔兽查看: 5758次
最基础的健身训练-硬拉，你一定不会忘记它给你带来的进步，实验证明，你硬拉的水平越高，你的肌肉就会长得越快，随着硬拉的进步，肌肉也会持续地增长。
斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦
时间：2016-10-24 标签: 杠铃哑铃腰肩部背部来源: 健身吧查看: 51652次
　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。
你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此
时间：2016-10-24 标签: 腹肌手臂腰背部脊柱来源: 囚徒健身查看: 40972次
　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...
波比运动有效吗?史上最强燃脂运动
时间：2016-10-21 标签: 深蹲俯卧撑手臂训练计划体能来源: 胶东在线查看: 28564次
健身界又出新运动啦---波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
沈先栓：热爱桌球的老司机健康是帮助别人最大的快乐
时间：2016-10-20 标签: 篮球散打查看: 6593次
沈先栓，英文名LEO，性格外向，善于沟通交流，好动有想法，做事有条理有思路，敢于挑战....
49岁不老男神杰森斯坦森的健身计划
时间：2016-10-20 标签: 健身计划深蹲引体向上俯卧撑来源: 重点营查看: 20310次
看完杰森·斯坦森的训练计划后，小编对杰森·斯坦森的敬佩又高了不止一个层次。他的健身计划简直能用恐怖来形容。