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时间:2018年09月07日 21:49 标签: 肌肉男 腹肌 脂肪 免疫力 来源: 本站原创 查看: 14405次

健身的目的是为了什么?有人说自己是为了好看,有人为了减肥,不过也有很多人期望能从健身当中获得更高的睾酮含量,令自己拥有更和谐美满的幸福生活。

那什么样的体型才是睾酮最高的呢?那些八块腹肌清晰的肌肉男是否拥有很高的睾酮呢?



其实并非我们通常想象的那样,从很多肌肉男的口述中,我们能发现,每天为了不到6%的体脂率,为了清晰的腹肌,苛刻的控制饮食后,则很容易导致睾酮下跌,当然免疫力健康也会出现下降。



这在很多文献中也有过相关证实,不仅热量缺口对睾酮的影响非常大;曾有研究显示,当你摄入脂肪比例大幅下降,8周后睾酮下降接近12%。这是一个非常高的下降幅度,毕竟你辛辛苦苦健身3个月,睾酮可能才会上升8%。



中国古人也认为饱暖思欲,所以想要高睾酮,首先必须得吃的好。

当然你所看到的网络上的健身和健美模特,一旦使用上了合成代谢药物,自身的睾酮分泌能力也会大幅下降,这位叫Shredx的用药小伙便是很好的例子。



所以高睾酮身材,一般需要满足这几个条件:

1、自然健身,不用药

2、体脂率控制在10-15%,这被公认的高睾酮的最优区间

3、有一定的肌肉量



Jeff Nippard一直致力于研究健身如何促进睾酮分泌,他自己也一直在向这个方向而努力,如果说哪种身材睾酮分泌最高,这应该便是模板身材了。



体脂虽低,却不会低于10%,发力时也能看到腹肌,同时肌肉量比较足。

所以当你看到那些体脂稍高的肌肉男,就别让别人刷脂了,因为此时可能是他状态最好的时候。


责任编辑:健网
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