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欧美国家的食物热量很高，容易令人发胖，这位叫斯科特的大叔今年40岁，来自英国，身高168cm，体重高达210斤，看起来非常的胖。尤其是肥胖的脸以及啤酒肚令他非常苦恼，曾经一度都不敢照镜子。

所以他决定减肥，跟很多人喜欢用跑步减肥不同，他并不喜欢单调而冗长的有氧运动，于是决定跟着电视上的视频一起健身锻炼。

当然他已经很久没有锻炼过了，这次他怀着很大的决心，就是要找回生活中更帅气的自己！

第一天的锻炼令他有点气馁，坚持了不到6分钟，他的身体就已经开始无法坚持了，然而此时视频中的热身还没结束，大腿开始发抖，小腿非常酸提不起来。当视频结束后，整个约30分钟的健身视频，他只完成了不到1/3。

接下来的几天，他形容自己此时的感觉，大腿像是穿了一双铁靴子一样，非常沉重，小腿处于非常疼痛的状态，所以很多站立的动作，他都不敢做，只能进行一些简单的俯卧式的动作。

他几乎从减肥第一天开始就想着要放弃，很多时候当他停下来的时候，只能扶着东西休息，实在是太累了。没有经历过减肥的人，是无法理解运动时的那种痛苦和绝望，却又不得不坚持下去的感觉。

虽然Hiit训练时间只有20-30分钟左右，但想全部练完真的非常困难！但他决定的事情，从没想过放弃。

这是他在减肥时吃的食物，上面三个是孩子们的食物，下面的才是他吃的。单单通过健身，不控制饮食，那减肥效果会大打折扣的！

每次训练后，衣服总是处于湿透的状态，湿了就拧干再穿上，穿上就继续训练，地板上的汗水说明了一切！

训练60天后，他的体重下降到了170斤，60天内总共减掉了40斤的体重，可能很多人都认为这个降幅太夸张了！但只有经历过的人才知道，用Hiit来减肥，只要努力跟上节奏，再通过饮食控制，两个月瘦下40斤并不是大问题。