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之前已经带大家见识过许多健身达人，或者是户外徒手健身能手，一言不合就来一个顺风旗；或者是某个健身项目练到极致，俯卧撑什么的一口气1000个不费劲。今天介绍的这位健身达人与前面的都不同，他可是一位有着非常大力气的健身达人。

他叫安德烈，今年31岁。看他的照片，首先映入你眼帘的一定是那一双强壮的大手臂。男生不一定要多帅，关键要有型要健康。这种男友力爆棚的感觉是不是也让你无法抵挡。

对于健康的体魄而言，强悍的手臂无疑是每个男生的追求，可为了实现这个追求所做出的努力却不是所有人都能够承受。要知道这位健身小哥的健身日常几乎是清一色的大重量训练，没有一定的锻炼基础肯定吃不消。

杠铃硬拉能锻炼到身体很多部位的肌肉，也是提升“男子汉气概”的重要环节。可300KG（600斤）的杠铃硬拉你能想象么？不仅杠铃片多到让人目眩，甚至连杠铃杆都被压弯了。

这还不算什么，350KG（700斤）的负重深蹲了解一下。负重深蹲是提高全身力量最有效的动作，被称为“力量训练之王”。能承受如此之大的重量，他实在威武。

也许你还沉浸在他之前的力量训练中难以自拔，但正所谓艺高人胆大，下面才是真正见证奇迹的时刻。除了健身时的大重量，大哥平时的健身方式也很特别，不走寻常路的个性让人瞠目结舌。

杠铃深蹲见识过不少，可这样的拿着两个杠铃进行深蹲你见过么？两个杠铃手拿一个，肩扛一个，加在一起的重量达到150KG（300斤）。

同样是杠铃硬拉，同样是大重量，可你见过有人像他这样做么？全部杠铃片都集中于杠铃一边，严重失衡的状态进一步增加了动作的难度，一般人很难提起来。可他显然是训练有素，应对起来更是游刃有余。

下面这个健身动作更是让人难以想象。肩上扛着大重量的杠铃，双手还要分别拿着一个壶铃进行深蹲，谁都无法预测哪里才是他的力量极限。大家看看就好，千万不要轻易尝试哦。

也许你早已服气，但他却要追求极限，这不，他又要挑战420KG（840斤）的杠铃硬拉，看着杠铃片简直多到数不清。等等，怎么他举起来这么轻松，原来一向爱搞怪的他和大家开起了玩笑，他举起的不过是一个空杠铃杆而已。不管怎样，他的能力已无需证明。

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏。希望对你有所帮助。

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。