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时间:2018年08月12日 15:47 标签: 平板支撑 臀部 游泳 柔韧 来源: 本站原创 查看: 2035次

随着生活水平的不断提升,健身已经日益成为我们日常生活中不可或缺的重要组成部分。男生要强壮,女生要漂亮,老人要健康,小孩要快乐,每个人都能从健身中找到与自己契合的兴趣点。对于变漂亮这件事来说,最大的障碍就是懒,只要能克服这一点,好身材也没有那么难。

下面这位女生名叫亚历克斯,今年22岁的她拥有玲珑有致的完美身材,再加上可遇而不可求的高颜值,使她在网上拥有着1280万的追随者。这种健康的运动范是不是也很对你的胃口。



近距离看她的身材,你更会被她健康阳光的气质深深折服。特别是这杨柳细腰,虽然细得一把就可以挽过来,可关键还细的有力量,实在是令女生各种羡慕嫉妒恨。



这还不算什么,整体身材看起来更是妖娆多姿。身高1米73的她拥有完美的身材比例,特别是一双又细又长的腿更是非常吸睛。



要问她好身材的秘诀,她的回答只有两个字,健身运动。日常生活中她对于运动几乎可以用痴迷来形容,看看她的代步工具,走在街上可是相当拉风。



说到健身,自然绕不开健身房的话题。虽然不一定把健身房当作第二个家,但作为常客还是肯定要有的。TRX绳被健身界称为“悬挂训练系统”,绝对是健身达人的必备装备。这TRX绳侧步蹲,腿部锻炼效果一级棒。



箭步蹲本就是锻炼大腿肌肉的经典动作,与TRX绳在一起更是堪称绝配,全面提升你的身体素质。你是不是也对她强大的身体柔韧性和协调性而惊叹不已。



这一组动作还没有结束,还有TRX绳箭步蹲前踢腿360度锻炼你的腿部肌肉。难怪她的双腿不仅长,而且又细又直,正是有这样有针对性的练习,才让一切成为可能。都说一根TRX绳可以让哪里都变成健身房,有时间也试一下吧。



除了在健身房健身之外,她还喜欢在户外大自然的环境中放飞自我,游泳、爬山各种户外运动都是她的最爱。本身就拥有完美身材,还依然这么努力,让我们这些把健身计划一推再推的懒人情何以堪?



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想要健康的身材,从现在开始!在这里推荐一套简单有效的健身动作,能够帮助你全身锻炼,平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位:腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定,最长3分钟即可。



箭步蹲锻炼部位:腿部肌肉、臀部肌肉。



摸地速跑锻炼部位:可以锻炼到全身大部分肌肉。



熊爬锻炼部位:腿部肌肉,臀部肌肉。




责任编辑:健网
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