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1992年3月出生的他是辽宁大连人，中国美术学院肌肉学霸，富二代，如今留学英国格拉斯哥，常把一句话挂在嘴边，生命不息，运动不止！
最近减脂状态不好，休息两天调整状态，继续减。运动就是一个不休止的过程，需要的是调整好状态，坚持不懈，努力塑造，不断的提升自我，把身材变得更好。
我一直觉得三头是我的一个弱项，但查尔斯说，其实我的三头并不弱，只是因为我的二头肌太“强势”，所以三头看起来相对弱，让我偷乐一下。还是那句话，要想有漂亮的手臂线条，三头和二头的平衡发展很重要，所以，都要练！
健身第五年，是时候给自己做改变的时候了，以前只是练着玩玩，还是想对自己狠一点，看看自己究竟能达到什么程度，毕竟付出了那么多时间跟精力需要给自己一个交代，加油吧，继续重装前进，多学习，永不止境。
最近在更改训练计划，把训练时间缩短在一小时左右，最好的时间段里做到最好的输出。高位下拉颈前做很久的朋友，可以尝试做几次颈后下拉，刺激的更到位。
每周一次的腿部训练，女生的话也可以做，只是要控制好重量，小重量多次数刺激，就能练出翘pp，腿部训练之前做好热身，训练前后都要做好腿部拉伸，降低受伤风险，每次搞完腿，第二天腿都像炸了一样，腿部训练一定不要忽视，练腿等于练全身，对其他部位的发展同样有帮助，至少要保持一周一次这种频率，几个循环过后你会爱上这种感觉，也希望大咖们多指正。
责任编辑：健网
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