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在健身圈，如果你想知道多长时间可以练成肌肉男？几乎90%的人都会告诉你，健身是以年为单位的。

那纯小白健身真的需要等几年吗？也没有那么夸张，几个月时间其实也能看到一些效果，那具体会有何奇妙转变，这位小伙挑战100天看效果吧！

他的名字叫Eogamdok，可以看看之前的身材，几乎是纯小白，毫无健身基础，身高180厘米，体重70公斤，骨骼肌质量为33.8公斤，体脂率约16%左右（根据下图inbody数据），想必绝大多数人起点都不比他差。

刚开始健身，他学着健身教练做深蹲，看起来平时也是缺练呀，深蹲时大腿也很容易颤动！

既然想系统健身，怎么能忽略饮食呢？即使出去吃饭，健身教练也不允许他吃高热量食物，反而告诉他应该吃少油盐、高蛋白的食物。

不过你需要知道的是，适量脂肪摄入，有助于维持荷尔蒙的平衡，而牛油果就是不错的选择！

健身1个月效果图，看起来手臂线条是有了，看起来整个人的围度也更大了，效果显而易见！

健身50天效果图！

想要多好的效果，就要经受多少考验，当他和朋友们一起吃烤肉时，他还得自带水煮鸡胸肉，这样的心情想必是不好受的！

健身100天之后的转变图，无论是胸肌、腹肌、手臂肌肉线条都练得相当出色，或许围度还不够大，但是对一名健身小白来说，已经是非常了不起的转变了！

这是健身100天前后对比图，从纯小白练成肌肉小伙仅用时100天，这不仅仅是身材上的转变，更是一种内心的改变。很多网友赞誉道：看起来像年轻了10岁的样子，太难以置信了！