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前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 135348次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

哪4招提高硬拉水平，让肌肉长得更快？

时间：2016-10-25 标签: 硬拉 杠铃 引体向上 训练计划 查看: 5832次

最基础的健身训练-硬拉，你一定不会忘记它给你带来的进步，实验证明，你硬拉的水平越高，你的肌肉就会长得越快，随着硬拉的进步，肌肉也会持续地增长。

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51725次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。

李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 腰 背阔肌 卧推 杠铃 查看: 37239次

　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。 　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。

你知道自己胸肌为啥不饱满吗？看这里！

时间：2016-09-14 标签: 胸肌 卧推 三角肌 杠铃 查看: 10583次

看着别人的胸肌你羡慕不已却苦闷于自己怎么做都没效果。

硬拉动作要领,硬拉的正确姿势详解

时间：2016-09-13 标签: 硬拉 杠铃 背部 关节 查看: 97323次

众所周知、硬拉是测试身体力量的终极武器，属于一个较高难度的复合关节动作。

伟大的动作：做杠铃俯身划船的5个原因

时间：2016-09-09 标签: 杠铃 硬拉 背部 臀部 查看: 3679次

关于杠铃俯身划船你需要知道....

小臂肌肉怎么练 跟着下面的动作一起练

时间：2016-09-06 标签: 杠铃 硬拉 手臂 引体向上 查看: 29978次

手臂是很多健身男女都很关注的，但是大多数人都在乎的是大臂的线条或维度，对前臂的关注度很少，不练的人大有人在。这就跟大家说说小臂肌肉怎么练?

如何一次性完成50+的引体向上？

时间：2016-06-30 标签: 引体向上 背部 深蹲 杠铃 卧推 查看: 6215次

力量训练，不单单对肌肉适应性有一定要求，对神经系统的募集能力也有着一定要求。如何一次性完成50+的引体向上？

健身时，正确的呼吸方式

时间：2016-06-28 标签: 飞鸟 深蹲 杠铃 哑铃 卧推 查看: 6634次

健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。