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跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 8105次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。

健身者到底能不能喝酒？

时间：2016-06-29 标签: 酒 纤维 增肌 睡眠 激素 查看: 152856次

　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!

为什么“三分练，七分吃”？

时间：2016-06-12 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 纤维 鸡蛋 查看: 8506次

健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。

减肥期间可以吃哪些低热量的水果？

时间：2016-05-31 标签: 水果 维生素 黄瓜 纤维 苹果 查看: 33207次

都知道健身吃香蕉 那减脂期训练前吃香蕉可以吗

时间：2016-05-30 标签: 香蕉 纤维 脂肪 碳水化合物 蛋白质 查看: 17556次

大家对香蕉可谓爱恨交织：爱，在它的口感与美味;恨，在它可能扩张你的腰围。很多朋友想知道减脂期训练前吃香蕉可以吗?本文就为大家解答。

锻炼必备！二头肌锻炼的4种经典方法

时间：2016-05-27 标签: 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 39583次

这个动作的完成需要借助牧师垫(Preacher bench)来完成。两手握持一个曲柄杠铃，面朝器械的座位。把你的手肘平放在垫子的平坦处。

全球公认最适合健身减肥吃的 9 种食物！

时间：2016-05-24 标签: 脂肪 钙 鸡蛋 蛋白质 纤维 查看: 57811次

三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天就一起来看看，想要健身减肥的你，吃什么最合适。

初学者健身训练计划 要记住六大点

时间：2015-01-05 标签: 纤维 激素 查看: 28834次

男女都适用的健身腿部训练经典动作

时间：2014-11-04 标签: 脂肪 纤维 查看: 18193次

女性胸部训练经典动作

时间：2014-10-28 标签: 纤维 肌酸 查看: 66269次