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健身让人头疼的不是训练的艰难，而是很多人认为健身就得吃水煮的食物，无油无盐的食物，犹如味同嚼蜡。如果短期这样还能接受，长期发展的话，相信没多少人愿意，也没多少人能坚持下去。

健身是一种需要长期的事，而对于增肌人群，健身前进行加餐是很有必要的，可以促进肌肉的合成。5种简单又好吃的食物，适合健身训练前吃！

1. 水果沙拉

水果中自带甜味和香味，能为身体提供足够的糖分支撑训练的消耗。水果沙拉是把各种水果混合食用，并不是让你添加沙拉酱。

2. 香蕉夹心面包

香蕉是健身者最喜欢的能量棒之一了，含有丰富的钾和碳水，能让肌肉发挥到最佳效果，另外用两片面包夹层，当做健身前的加餐是最适合不过的了。

3. 燕麦蓝莓酸奶

早餐最需要丰富的食材和营养元素，燕麦蓝莓酸奶能给你补充碳水，蛋白质，抗氧化物质，为你一天的生活保驾护航。

4. 燕麦能量棒

蛋白棒这个词很诱人吧，但是价格是比较昂贵的，所以你需要学会自制蛋白能量棒。一勺蛋白粉加一勺燕麦再加一勺葵瓜子杏仁碎等加水混合均匀后，放入烤箱烘烤20分钟，切成条冷藏保存。

5. 黄桃蓝莓干乳酪

干乳酪是一种高度浓缩的酪蛋白提取物，能够让身体长时间补充蛋白质，增强肌肉的合成和脂肪的消耗，在松软润滑的乳酪中添加黄桃蓝莓让口感更佳丰富，营养更佳全面。