健身的小伙伴们好，这篇文章是来自退役军人耿佳顺的健身故事分享，具体请看下文：

        1、请先介绍一下你自己。

        我叫耿佳顺，是一名退役军人，今年20岁。

        2、你至今健身几年了？

        系统的训练已经半年了。

        3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

        体重：86.3kg、体脂12.8%（还在减）、BMI：27.2

        4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

        去年退役就开始健身，因为在部队里养成的好习惯喜欢运动，想坚持下去。

        5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

        健身让我很开心，心情不好的时候就健身，心情好的时候更要健身，甚至感觉自己着了魔。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

        最困难就是现在的减脂期了，坚持了两周了，规律的饮食让我体脂从15.6%降到了现在的12.8%。

        7、健身时，你是怎样激励自己的？

        毒鸡汤哈，你给我变大，一边练一边骂自己的肌肉但愿它能听到。

        8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

        每天早上一个小的力量（主核心）训练加有氧 ，晚上就是胸肩背腿手臂轮流一个部位一天。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的？

        都吃的轻食沙拉什么的，一周两次高碳日。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

        有些不支持认为我太拼命身体迟早垮掉。

        11、你认为健身最重要的是什么？

        自己开心，身材可以变好。

        感谢耿佳顺的健身分享！