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1989年9月出生的他人在吉林长春，是罗志祥的迷弟，最爱的则是健身，练出霸气胸肌麒麟臂，自称鲨鱼线欧巴，刺青帅气抢镜。

调整自己的心态，有能力，就和时间赛跑，健身可以留住因时间而慢慢变化的容颜和健康。是你的，在怎么努力也不是你的，想要只是你一个人的想法，看开了吧，做一些力所能及的事情。

很多朋友喜欢问他的训练计划，其实并不是他不愿意给，只是觉得，健身这种东西，绝对因人而异，不能效仿或者照搬。

因为初学者不管是肌肉量、体能、肌耐力都比锻炼多年的人差很多，如果照搬一些大神训练计划，甚至照搬训练动作的重量、次数、组数，真的不会有太好的效果，甚至会造成运动损伤。

在各类健身网页、报纸杂志上能找到很多大神的锻炼计划，甚至知道他做几组几个什么重量，也许他们确实都有做这些训练，但是杂志上不会告诉你他们过去花了多少年时间累积的训练基础，才终于把肌肉发展到现在的程度。也不会告诉你，这个计划是在他什么样的状态下，用以什么目的而进行的。

建议各位初学者开始时候就找一些最基础最易上手的训练动作来做，练一段时间觉得容易了，基础打好了，就增加重量、强度、种类、时间。时间久了、有经验了、了解自己身体能耐了，你自然会知道什么适合你，什么有用。