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时间:2019年03月21日 22:08 标签: 瑜伽 背部 普拉提 关节 来源: 本站原创 查看: 9057次

尽管健身发展到今天,但依然有很多女孩畏惧去器械区,害怕练出肌肉。但随着年龄的增大,身材走形,关节僵硬,除了举铁什么样的健身运动最适合女性呢?想必很多人都知道:普拉提、瑜伽!



Kathy今年35岁了,从业瑜伽已有15年,是韩国最资深的瑜伽老师之一,之前她的公开课都是场场爆满,不过怀孕后她也放弃了出去工作的念头,专职在家带宝宝。







她表示虽然带着宝宝不能工作,但这是她最开心的时候,不过为了维持身材,她选择在家练瑜伽,哪怕就是带宝宝一样可以锻炼,不是吗?



Kathy认为任何人都可倒立,不管你有多大的年龄,“当我把身体倒置并将腿抬到天空时,我的身体会发生变化”她这样阐述倒立的意义。





瑜伽中的倒立可以很有效的帮助你缓解下肢水肿、肩膀、背部疼痛,同时由于血流向下涌动,促进面部血液循环加快,拥有一个好身材更好的肌肤,散发着自信!她认为不管你是什么水平,只要努力学习4周时间,你也可以完成倒立!





每当她健身时,宝宝总会喜欢坐在她背上,最开始她是支撑不住的,但勤加练习后,她的肌肉力量也开始变得更强。这样的背负宝宝的训练模式即照顾了身材,也让她时时刻刻陪伴着孩子。



所以Kathy鼓励自己的粉丝们训练时带着宝宝,不过需要注意的是必须注意安全,不能随意模仿。



由于妈妈的影响,宝宝甚至都开始学着Kathy做一些简单动作,看起来学的很不错,从小培养孩子的健身健康意识!



很多女孩在有了孩子之后,往往在工作、生活和锻炼中失去平衡,虽然鱼和熊掌不可兼得,但或许健身和照顾宝宝还是可以一起进行的。



“我很喜欢、喜欢、喜欢当妈妈,更喜欢和她一起练瑜伽”Kathy发自内心这样说。


责任编辑:健网
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