体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
1994年11月出生的他会跳舞，会踢球，更会健身。从2011年9月开始健身，到目前为止，已经赢得了NPC古典全场冠，香港亚洲业余奥赛亚军。他说，每天只要进步一点点，一步一个脚印，大多数人欠缺的是耐心和，还谈不上天赋。
健身，尤其是男人，最重要的还是练腿，男人不练腿，早晚得完。所以，他有五招，可以让男生害羞的臀腿训练，不妨你也试一试。
1. 【深蹲】（315磅/6～8个/4组，225磅/15个）*非赛季吃得多，练腿强度一定要跟上。
2. 【臀桥】（245磅/8～10个/4组）*男生很害羞练这个动作，但这个真的是练臀的最好动作之一。
3. 【直腿硬拉】超级组1（195磅/10～12个/3组）*注意全程控制臀部的收缩。
4. 【相扑硬拉】超级组2（195磅/10～12个/3组】*相扑硬拉的法力方式跟直腿硬拉不一样，建议多去研究一下。
5. 【弓步蹲】（单边45磅/8个/5组）*每组之后加自重单边8个，让腿完全力竭。
训练内容有三个是针对臀部的，所以每次练完屁股像小时候打过针一样酸。强壮的臀部也可以提高深蹲和硬拉表现，男生们都值得来一套，喜欢也别忘了和更多的人分享。
这几年长肌肉长得太快了，冬天来了，最近发现连以前的羽绒服都很难穿进去了，可见，训练并非一日之功，最重要的是坚持不懈，只要你能战胜自我，克服困难，就可以遇到更帅气的自己。
责任编辑：健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 这个亚洲姑娘就是公认的宅男杀手！！！查看：150995
- 中胚型身材小伙记录健身历程，肌肉量从36练到41公斤，用时超两年查看：12808
- 闺房打造成健身房，宝妈孩子已4岁，53公斤展示完美S型曲线！查看：170204
- 外胚型小伙天赋很差，健身2年增肌21斤，看到改变直言很值！查看：11197
- 从扁平到S型身材，美体教练不靠健身举铁，她的方式值得学习查看：9342
- 因父亲影响而健身，颜值和身材反差很大，粉丝劝他别练得太壮！查看：10029
- 92斤女生5年健身蜕变路，击败了癌症的她，活出了最精彩的自己！查看：12313
- 39岁健身达人颜如少女，举铁乃颜值保鲜剂，3个动作增肌塑形！查看：9388
- 46岁牛莉健身练出马甲线，身材窈窕纤细，直言80岁依旧如此！查看：167997
- 越南姑娘健身4年，体重122斤臀桥320斤，称聪明的女孩需会赚钱！查看：10324
- 女孩健身1年从58练到53公斤，身材大不同，网友：胖的刚刚好！查看：9946
- 纯小白健身加饮食控制，会有何奇妙转变，小伙挑战100天看效果！查看：9635
- 健身从不吃补剂，全凭挥汗如雨的撸铁，自律的男人可怕又可爱查看：6807
- “韩国第一美臀”不去健身房，反而去了军营参训当伞兵查看：7602
- INS最火马甲线女神，丰满的腹肌简直性感诱人！查看：6362
- 日本第一蜜桃臀女神！！！查看：9309
