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健身的好处从来毋庸置疑，每个人都能从中各取所需。男生要健康强壮，女生要苗条漂亮，健身总是这样无私，无论你有什么需求都能在这里收获欢喜。

对很多男生来说，健身最大的吸引力就是变得更威猛更强壮。鲜明的肌肉线条让男友力瞬间爆棚，一身饱满有型的肌肉走到哪里都能成为众人的焦点。

肌肉块头如同施瓦辛格一样结实有力几乎是所有男生最大的梦想，可大块头也会有幸福的烦恼，不怒自威的气质让人很难有亲近的欲望。当一个高大强壮的肌肉男面无表情的出现在公众场合，大家又会作何反应呢？

不得不说，这个肌肉男的身材相当不错的，宽广厚实的肩膀，饱满对称的胸肌，加上肌肉发达的双臂，从哪个角度看都健康强壮。看到他走在街上，红裤子女生明显注意到了他，可偷偷笑了一下，就开始刻意和肌肉男保持距离。这可能就是传说中的只可远观而不可亵玩焉。

肌肉男明明是正常上楼梯，可和他迎面下来的女生看到他之后，远远地就开始躲避，直接让出一条路来。其实也没有什么额外的语言动作，强大的气场就已经足够。

紧接着，肌肉男正常地走进大门，可旁边的两位大妈却几乎是下意识地往后退了两步。估计此时还配有无数的心理活动，肌肉男的震慑力就是这样强大。

要想做一个肌肉型男，首先就要做好被人指指点点的心理建设。进了大门之后，肌肉男的回头率仍然有增无减，几乎每个与他擦肩而过的人都要自觉不自觉地回头看上几眼。

以上还只是肌肉男运动中的状态，大家至少还有躲避的空间。试想一下，如果肌肉男堵在店铺门口，不知道路人还有没有其他可能应对霸气外露的存在。

这不，肌肉男就这样任性地站在一家店铺的门口。两个女生本来想进店，就是因为肌肉男在那里，明显停留了一下，看来经过一番激烈的思想斗争之后最终还是选择走开。

外面的人至少还能选择不进去，可对于里面的人来说可犯了难，一个个都躲在门口，完全不敢出来。肌肉男的健康有型固然令人羡慕不已，可在日常生活中的不便估计也只有自己知道。

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。