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时间:2016年08月08日 15:24 标签: 腹肌 游泳 人鱼线 纤维 来源: 健身一哥 查看: 2906次

  奥运游泳小鲜肉的确是一道靓丽的风景线,圈粉无数,也是舔屏必备。

  1994年出生的他,爱家人,爱生活,爱健身,给自己定下的信条就是:路遥知马力,日久见成果。

  他说,永远不要让你的肌肉适应你的训练强度,否则它就无法以你想要的速度生长了!它会说“小样儿,你想做什么我都知道,我都有准备,你的训练方式难不倒我,对我来讲是小菜一碟”因此我们需要时常变换一下训练方式,适当加强训练强度,打破自己的肌肉记忆,让肌肉知道“我就是要虐你,你根本不知道我要出什么牌,我就是要让你不知所措,无法适应!”

  他的训练原则里面有一条:永远不要想着下一组怎么办,永远不要为下一组保留力量。

  为什么要说这个呢?因为最近在跟朋友聊天的时候发现他们中的有些人就总会想着这一组做到力竭,下一组做不了几个怎么办,这样的问题。对于这个问题第一反应是“这组你都没做好,你想下一组干什么?”而更加科学一点的说法是“尽量让你的肌肉在每组训练中达到力竭,因为只有达到力竭才会动用你全部的肌纤维,使你全部的肌纤维得到锻炼”。这里我们不得不提一句,健身是为了有更好的身材,说的更直接一点是为了最好的去刺激肌肉,而非一味的增加重量,因为我们主要的目的不是增长力量,增长力量只是长时间训练之后得到好身材的一个附属品,希望一部分朋友可以分清主次,这样可以让你在健身之路上少走一些弯路。


责任编辑:zhouxq
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