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　　你以为文艺青年通常都是比较仙风道骨的，像这样……

　　但其实文艺青年也是会发胖哒，

　　本期的男猪脚，

　　笑起来邪魅狂狷，

　　他瘦了又胖，胖了再瘦，

　　最终是步行让他重拾了身材和信心。

　　他就是HeHa爽乐第三期步行达人大熊!

　　人物档案

　　姓名：大熊

　　年龄：29岁

　　星座：天秤座

　　身高：166厘米

　　减重前：171斤

　　减重后：128斤

　　共减重：43斤!

　　一口吃不出个胖子

　　大学毕业之前大熊都很瘦，毕竟是搞文艺工作的嘛，瘦瘦的画起素描来才有狂拽酷炫吊炸天的感觉，大家感受一下这画风……

　　▲ 是不是特有文青气质?

　　▲ 这胸肌，应该不是打阴影打出来的

　　那个时候，大熊只有110斤，而且还有胸肌噢。然而毕业后，大熊去开了家设计公司，每天不是出去应酬喝酒谈生意胡吃海塞，就是在座位上坐上半天搞设计。晚上累了睡不着就叫上几斤小龙虾当宵夜，边吃边打Dota。

　　最好玩的是，当时的女朋友一个劲给他投食，说他胖点好看。那么结果就是，一口吃不出个胖子，但一百口就吃出来了。

　　▲ 所以，大熊很快就变成了肥熊

　　因为胖放弃了梦想

　　可是，胖到了巅峰之后，大熊的人生却似乎来到了低点。

　　体力不支

　　胖起来后，大熊老觉得自己很不精神，身体有很累赘的感觉，连发际线都感觉向上移动了，买不到好看的衣服，买加大码的衣服穿起来就像大叔。

　　▲ 有大叔拿着小黄人骗小孩的即视感

　　胖得跑不动了

　　最受打击的是，他从高中就开始玩摄影，各种单反玩得炉火纯青，还得了不少奖项，比如大三去云南拍白血病村专题，还获得了《中国国家地理》举办的摄影大赛铜奖。算是自己很热爱的行当，毕业后也操起了照相机当起摄影师。做摄影师免不了东奔西跑，有时早上才坐飞机到海南，晚上又飞回家。

　　但是，体重骤升，体力却大不如前，每天东跑西突的，觉得特别累。经常心跳快得惊人，有次还流了鼻血。不得已，他放弃了热爱许久的摄影，回归了坐班型的设计。

　　▲ 170斤啊，亲们，得有多少肉啊

　　急速减肥不持续

　　这种乱七八糟的状态让大熊开始反省，为什么他不能持续做自己热爱的行当?为什么现在的自己变得那么糟糕?!

　　他的大肚腩甚至让他在拥抱女友的时候，都隔着一层肚皮无法紧紧相拥，减肥是当务之急哇!

　　▲ 每天基本只吃水果，一个月大熊就减了20斤

　　大熊戒掉了淀粉和宵夜，早上只吃白粥加鸡蛋，午晚餐几乎天天都是吃水果，大部分时间是吃苹果，偶尔会换成胡萝卜。然后早晚各练100下深蹲。这种地狱式减肥收效很快，第一个月他就减了20斤。

　　但显然这种方法也是不持续的，一吃回肉，大熊的体重又蹭蹭蹭地往上跑了。

　　万步持续才是最好

　　找到最好的运动方式——万步走

　　于是，大熊开始转换运动和饮食方式，他不再极端化地不摄入蛋白质只吃水果，反而会注重多菜少肉7分饱。他还是早晚练深蹲，因为这个复合型力量运动，能锻炼腿部肌肉，有效塑形，而腿部力量上去了之后，他开始万步走起。

　　每天上班的时候，他会提前一个站下车，走路上班，边步行的时候，他会听上一些慢节奏的歌曲，慢慢地享受悠闲的早晨时光，欣赏身边的风景。午饭后，他会在公司附近走上四五千步消食，不让身体因为食物太多而显得沉重。

　　这么走下来，大熊每天的步数都能超万步。

　　▲ 大熊每天都能走超过2万步

　　增进感情利器

　　而每天晚饭后，他更会跟女友牵着小手散散步聊聊天，漫天星光都嫉妒两人的浓情蜜意呢。

　　*此处无牵手图 *

　　男神模式大开

　　这么坚持走下来一两年，大熊的体重一直稳中有降，虽然不会像之前地狱式减肥那样一下子就掉20来斤，但也不会在一吃上肉后就急速反弹。

　　温和的万步走与饮食方式，

　　适合温和又闷骚的文艺青年。

　　如今，大熊保持骚年身材，喜抱美人归，又是现公司不可或缺的设计男神，步行终于让他挥别了最灰暗的肥胖岁月。坚持步行是对好习惯的坚持，对健康生活方式的坚持，改变，遇见更好的自己!

　　坚持万步走，

　　你也可以噢!