健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　主题：下斜板哑铃卧推

　　首语：许多健身爱好者经过一个阶段训练之后发现自己的肌肉并没有想象中的那么大变化，究其主要原因，多数是因为动作不达标。切记，越标准的训练动作才能有越好的效果。

　　训练建议：这个练习与下斜板杠铃卧推非常相似，但您将使用哑铃代替杠铃，你会使用常规的下斜卧推器械。将自己定位于一个长椅上，平放背部，抓起两个哑铃，慢慢地将他们向上合在一起。降低哑铃要缓慢。相反，从下到上推起要使用爆发力，多重复此动作，你可以直到力竭。

　　**想了解更多关于运动塑型，增重减肥的咨询，敬请关于健网5ifit.com频道专栏**