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大连马拉松前3周，计划今天跑一个32公里。因为下雨本来约好的风仔、小海和四侯都没有出现，只有依禛准时到达。

一开始在体育馆屋檐下跑，不过大理石地面湿滑，小腿一直需要保持紧张，很累，依禛提出到雨中跑得了。

于是接下来的16圈都在在雨中完成了。4圈之后姚健到达，3人一起跑了1圈之后，拉开距离各跑各的。

雨越来越小，跑的越来越舒服。最后姚健跑了11圈，时间不清楚。我16圈2小时43分多，依禛16圈2小时52分多。

大连还有三周按照今天的状态3小时40分应该可以达到。到时按340速度跑？还是按350速度跑？看情况了。

明天按照天气预报不下雨，准备去骑车，好久没有骑车了。按照风仔的说法，都要生锈了。

另外明天还是郑马，跑吧有很多跑友参战。

天气很适宜，加上大直道上的一路顺风，祝各位跑友能创造好成绩。