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最适合白领的减肥方法 完美壁咚 2016-04-01

  导语:白领的生活习惯是造成肥胖率大增的一个主要原因,也因此白领一族渐渐的变成了减肥瘦身的生力军,接下来一起看看白领容易发胖的原因及最适合白领的减肥方法。   白领容易发胖的主要原因   状况一:喝水太少。   水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的,一上午都没喝口水”,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。   改善方式:一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子,早上到公司先来一大杯,并且时刻提醒自己,一天一...

早睡早起有助于减肥瘦身 2016-02-22

     导语:好多朋友会有肥胖的情况,这也是好多朋友最苦恼的事情,在进行减肥的时候方法很多,而且减肥的效果也是不一定的,有好多的朋友在平时不注意生活习惯,这样的情况会导致肥胖的情况越来越重,所以要提倡每天早睡早起,每天早睡早起能减肥吗?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。   早起的好处:让代谢及早进入高燃脂模式   想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道,早起晒太阳有助于减肥,每天早晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄...

随时减肥 瘦身从生活点滴做起 2016-02-15

     导语:很多人抱怨总是工作太忙导致没有时间运动,应酬太多导致饮食不规律,其实减肥是和生活习惯融合在一起的,在生活的点滴里就可以时刻减肥,让减肥瘦身成为自己的一种生活习惯,不为了减肥而减肥才是最有效的。   AM7:00早上好!   清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的...

干货:知名营养师给你解答最关心的减肥瘦身问题 2016-01-08

  导语:本文搜集了14个大家最关心的减肥瘦身问题,让营养师李园园为大家解答,相信对爱美的你帮助肯定会很大的。  一、为啥不吃饭能瘦奌,一吃就胖?  不吃饭能瘦点——这是体重上的变化,能量来源掐断了,自然体重会降低;但要恢复自然饮食,体重自然又涨上来。这是过度节食造成代谢率下降引起的。  我们都知道,基础代谢受多种因素影响,肌肉含量有利于提升基础代谢;过度节食会降低基础代谢——也就是降低汽车的油耗,让人体更节省能量,把有限的能量供给心脏、大脑等核心器官使用。  二、平时吃饭经...

穴位按摩减肥适宜人群和禁忌都有哪些 2015-11-10

  导语:对于中医穴位减肥,大家都知道,穴位瘦身是通过穴位按摩身体穴位进行的减肥瘦身方法,但是穴位减肥是人人都适合吗?当人们在选择穴位减肥的时候应该注意什么呢?接下来就给大家讲讲穴位按摩减肥适宜人群和禁忌都有哪些。   宜:多为软脂肪块的人士,及软脂肪块部位。相对于硬脂肪块来说,针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬,通过触摸就能得知。   医生认为,硬脂肪块多是自小形成,那是脂肪细胞数量多,单纯的针灸减肥是没办法减少脂肪细胞数量的,所以针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪...

减肥瘦身不必禁食,吃对方法比什么都重要 2015-11-03

  导语:什么都想吃!减肥时总是说服自己不能奢侈享用吗?但是谁说减肥一定要节食!只要选对食物,你也可以轻松享瘦。      瘦身不必禁食,连火锅、烤肉都能吃!   另外,吃火锅容易胖的关键就在于沾酱,吃火锅时我建议用酱油+醋作为沾酱,若喜欢重口味的人,则可以加入葱、蒜、洋葱、干辣椒等辛辣配料来提味,热量却会少很多!   至于烧烤的食材选择,建议不要烤油花多的肉,精挑细选油花少、去油、去皮的肉来食用即可。我通常会以瘦肉较多的鸡肉(鸡皮不吃喔)、牛肉为主,再搭配热量低又能饱足的鱼肉...

办公族收腹减肥法 让你想瘦就瘦 2015-08-21

  导语:长期坐在办公室的MM,经常会为收腹减肥感到困扰。那么有啥方法能快速收腹,从而达到减肥瘦身的效果呢?现在就搜罗了8个办公族收腹减肥法,让你想瘦就瘦。   1、进食减肥   早食,减肥正餐前进食,能让人在正餐的时候食欲大减,从而减少食物的摄入量;食醋减肥:每天喝15到20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者一般都是水分过多。冬瓜能利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。   2、粗盐减肥瘦身法   粗盐可以起到发汗的效果,它能排出体内的废物还有多余的水分,加强皮肤新陈代谢,还能软化...

六大办公室减肥瘦身方法 2015-06-23

  导语:那些坐在办公室的人儿,是不是总在抱怨自己没时间去减肥呢?其实想要运动减肥也不需要单独抽出时间了,不需要专门的运动服,只需要你有一颗减肥的决心。现在就为大家解读办公室减肥瘦身方法。   一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal   时间:打电话时。地点:办公室桌子前。动作:抬腿。效果:抬腿动作能避免腿部浮肿。让你拥有美丽双腿。坐到椅子上,抬起一条腿,伸直。脚尖立起,膝盖用力,保持10秒钟。接着换另一条腿。然后伸直双腿,缓缓放到地面上,用力拉脚尖。   二、2分钟×每分钟消耗3....

日常做好12件小事 让你成就窈窕身材 2015-06-17

  导语:良好的生活习惯有助于我们减肥瘦身,但罗马不是一天建成的,良好的生活方式和习惯同样不可能一蹴而就。但是一周内每天尝试一点小小的改变就足以让我们外在至内在变得更好,更有助于我们保持窈窕的好身材,那么,想要瘦的你,赶紧从培养健康的小习惯开始吧!      深呼吸   当我们在生活中承受巨大的压力,往往会忘记深呼吸,这会强化身体对压力的反应,容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候,先闭上眼,深呼吸三次,让自己冷静一下再说。   别做“...

七个简单瘦腿操 击退大象腿 2015-04-07

  导语:当你看到身边都是长腿美女,是不是非常羡慕呢?其实我们也能拥有性感的双腿,只要大家能好好做做瘦腿操,简单几招就可以让赘肉轻松消退,迅速拥有一双美丽的腿。七个简单瘦腿操,击退大象腿!   整套瘦腿操建议每星期做3到5次,可按照自己身体状况还有体力相应改动,当然,没有什么能比“坚持”二字更可以减肥瘦身了,因此想要瘦腿MM要注意,一定要坚持锻炼!   1、身体在地上俯卧,头部枕到交叠的双手上,弯曲膝盖,让小腿垂直于地面,同时用脚部夹着一个小球。   2、呼气,臀部收紧,缓缓用脚跟挤压小球,接...

定制减肥瘦身计划方案,减脂减重更轻松 2015-01-29

  导语:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。所以,我们需要定制一个减肥瘦身计划方案,帮助我们在饮食和运动方面做出安排。下面,就一起来看看具体是怎么做的吧!   1、制定减肥目标   设定一个切合实际的减肥目标是成功减肥的第一步。只有目标是看得见摸的着的,才能有效的让自己坚定信心,一步步坚持。   2、写减肥日记   很多减肥的心态上面的问题写日记是很好的方式,要想通往瘦身的成功大道,就要借助日记瘦身减肥方法来好好把握自己的瘦身进程。 ...

“三三三”饮食减肥方法,有效达到瘦身效果 2015-01-12

  导语:大家都知道减肥需要靠饮食方面的控制盒调节,但是却很难坚持下来,所以MM们总是感到力不从心。那么,小编就来给MM们支招啦!今天为各位推荐“三三三”饮食减肥方法,有效达到瘦身效果哦!  1、三餐要定时  养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面,三餐要定时定量。早餐一定要吃,晚餐一定要少。  肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的,若能定时定量的话,就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。  另外,平时少吃零食甜点和含糖饮料;吃饭时细咽慢嚼使食物与唾液...

5个有效的瘦腰妙招,助你打造性感小蛮腰 2015-01-09

  导语:经常久坐不运动,腰部的脂肪就会慢慢累积,腰围变粗多难看啊!那怎样快速瘦腰呢?别着急,今天小编为大家带来5个有效的瘦腰妙招,助你打造性感小蛮腰!   1、少食多餐有利于瘦腰   对于减肥瘦身来说,最重要的一点就是要控制食欲。如果每餐都把胃涨得大大的,那再细的腰都会变粗。不过想瘦腰也不需要进行什么炼狱式的节食,这样不仅不利于减肥,而且还会对身体健康造成危害。   2、端正坐姿最重要   良好的坐姿能够减少对身体健康造成的损伤,也能够预防腰部赘肉的形成。坐时一定要挺胸收腹...

大基数MM一年勇瘦42斤,减肥瘦身方法齐分享 2014-11-24

  导语:去年10月底,我开始执行人生第一次真正意义上的减肥,也是唯一一次认真的全家总动员的减肥大战!在这之前,因为吃了减肥药进了医院,老爸老妈吓得不得了,在医院走了一遭之后,我也下定决心要重新选择健康减肥,在家人的帮助下,我从152减到了109.4斤!付出和得到果然是成正比的,整整减掉了42.6斤啊!姐妹们也着急我用了什么方法吧,下面我就跟大家分享一下我的减肥瘦身方法,希望能够帮助到你们!减肥前152斤 vs 减肥后109.4斤   1、坚持减肥   “千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜...

掌握少食多餐减肥的诀窍,瘦身效果事半功倍 2014-11-20

  导语:少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道。但是仅仅就是吃就能瘦吗?NO,想要健康瘦还要掌握少食多餐减肥的诀窍,同时配合运动,效果才能事半功倍!下面,就来跟小编一起看看具体我们该怎么做吧!   1、事先决定一天的食量   增加饮食次数来达到减肥瘦身,其原理就在于通过饮食能活化消化器官,从而提高代谢,这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持续。   但有人误认为:“只要一整天都在吃就能减肥”,这无疑就不正确了。不是说想吃就吃,多吃几次就是好事,这个方法的大前提就...

4款酸味消脂减肥食谱,美味让你健康瘦 2014-09-09

  导语:经过中秋三天小长假,身上的肉肉是不是又长了一圈呢?节日大快朵颐之后再来节食减肥?NO!千万别把健康不当一回事,节后减肥节食只会反弹的更厉害。今天小编就给你推荐4款酸味消脂减肥食谱,让你吃得美味,还能消灭体内多余脂肪!   1、酸辣黄豆芽   原料:黄豆芽、干辣椒、姜丝、葱花、盐、香醋   做法:将豆芽洗净沥干水。将干辣椒到过锅中爆香,在倒入姜丝、葱花,将其翻炒出香味后倒入豆芽翻炒,尔后撒些盐、香醋翻炒均匀即可出锅。   瘦身效果:这道菜能消除水肿还能减少脂肪的增长,常食用就能...

营养瘦身的开始——三道简单减肥早餐食谱 2014-08-04

  导语:一顿好早餐应包括谷类食品和蔬菜,每天一大早起来就能吃到营养的早餐,实在是太幸福了。可是很多为了减肥瘦身的MM们总是拒绝吃早餐或者觉得没时间吃。那么今天小编就教你3道简单的减肥早餐食谱,你可以利用周末时间做好了,冻在冰箱里,每天花少量的时间煮一些吃,省时间又干净,还能吃出好身材哦。   青菜迷你丸子   准备时间:10分钟   制作时间:20分钟   用料:青菜350g 猪瘦肉100g 食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量   做法:   1.将青菜洗净切碎,小葱切末,猪瘦肉斩成肉末后加入一点...

谨记女性贪吃也不胖的的十个好时间 2012-10-22

减肥瘦身是女人一辈子奋斗的“事业”,每个爱漂亮的女人都希望自己纤纤细腰,婀娜多姿地走在人群中吸引更多的目光。但如今各种色香味俱全的甜食让众多美女hold不住。那么如何能狂吃也不胖?营养学家表示,选对正确吃甜食的时间是减肥瘦身之关键。       1.体育运动前吃甜食可补充所需能量  运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。  2.疲劳饥饿时吃甜食  疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足,...

超减脂“ML减肥法” 2011-07-01

导语:当我们想起激情的性事,首先想到的是夜晚。事实上与夜晚相比,清晨时刻人们的性爱指数是最火辣的。性学家们也建议人们把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨,这时正是做爱的最佳时刻。因为,这时的性爱质量更高。在清晨,你的头脑是空白的,睡眠荷尔蒙,松果体素也不再使你感到疲倦。 性爱减肥法  当你无法坚持在清晨做运动怎么办?没关系,同样的在床上你也可以得到锻炼。性爱虽是欢娱的,但也是消耗体能的运动。每次性爱,大概等于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。特别是在清晨...

最有效五行体质减肥方法 2011-06-24

导语:囤积了一身的肥肉,甚至连站在体重计上看一眼的勇气也没有?试了很多减肥方法都不见效?快来试试我们为你推荐的五行体相瘦身法吧,根据你独特的五行体质,健康甩掉肥肉,1月可瘦15斤,BYE-BYE胖身材。   一、从下面的分类中,每一类挑出一个最符合你的叙述          1、体形  饥饿时小腹凹陷,但只要吃饱小腹就会明显突出   肩宽背直,给人感觉很紧绷     骨架偏小,手掌薄   肩膀细细窄窄,骨骼关节明显   臀型偏大手掌厚实    ...

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