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腰腿练习~231011版
1.器材负重90kg杠铃浅蹲50个+提踵50个,1组。2.器材负重130kg杠铃斜躺蹬腿50个+提踵50个,1组。2组共用时25分钟。 -
健身5项~轻量版(用时60分钟):1.背阔肌→器材下拉52kg共30个*2组;2.胸肌→器材平推50kg,30个*2组;3.三角肌→哑铃12.5kg阿诺式上举,30个*2组;4.二头肌→臂弯举杠铃20kg,30个*2组;5.三头肌→双杠臂屈伸25个*2组
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当前体重57.5KG
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当前体重65.1KG
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老帮菜完成了力量训练打卡
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当前体重50.7KG
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当前体重78.8KG当前体脂率31.2%
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王浩雨做了体型测试
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刘德意管理员给尹伟广做了体型测试
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刘德意管理员给尹伟广做了体型测试
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晨早6时45分起慢跑2公里+楼梯起立跳1层楼+健腹轮8个+滑盘脚左右转各8圈。
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刘峻做了体型测试
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当前体重78.7KG当前体脂率26.3%
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当前体重78.9KG当前体脂率26.4%
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good完成了力量训练打卡
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Dival做了心率训练,最大心率158bpm,最小心率84bpm,平均心率137bpm,运动时长20分38秒
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Dival做了心率训练,最大心率169bpm,最小心率75bpm,平均心率105bpm,运动时长27分41秒
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当前体重61.4KG
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当前体重76KG