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腰腿练习~231011版
1.器材负重90kg杠铃浅蹲50个+提踵50个，1组。2.器材负重130kg杠铃斜躺蹬腿50个+提踵50个，1组。2组共用时25分钟。 -
健身5项~轻量版（用时60分钟）：1.背阔肌→器材下拉52kg共30个*2组；2.胸肌→器材平推50kg，30个*2组；3.三角肌→哑铃12.5kg阿诺式上举，30个*2组；4.二头肌→臂弯举杠铃20kg，30个*2组；5.三头肌→双杠臂屈伸25个*2组
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当前体重57.5KG -
当前体重65.1KG -
老帮菜完成了力量训练打卡 -
当前体重50.7KG -
当前体重78.8KG当前体脂率31.2% -
王浩雨做了体型测试 -
刘德意管理员给尹伟广做了体型测试 -
刘德意管理员给尹伟广做了体型测试
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晨早6时45分起慢跑2公里+楼梯起立跳1层楼+健腹轮8个+滑盘脚左右转各8圈。
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46 -
刘峻做了体型测试 -
当前体重78.7KG当前体脂率26.3% -
当前体重78.9KG当前体脂率26.4%
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good完成了力量训练打卡 -
Dival做了心率训练，最大心率158bpm，最小心率84bpm，平均心率137bpm，运动时长20分38秒
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Dival做了心率训练，最大心率169bpm，最小心率75bpm，平均心率105bpm，运动时长27分41秒
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当前体重61.4KG -
当前体重76KG
