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时间:2018年04月23日 14:03 标签: 力量训练 杠铃 哑铃 高血压 脂肪 来源: 本站原创 查看: 7695次

  人物介绍

  33岁,北京人。

  健身2年

  身高173,现在体重160斤,健身前243斤。

  为什么选择健身?

  无法面对家人的失望,别人异样的目光和嘲笑

  我从上学时就胖,从初中开始。后来中专住校,又迷上了电脑游戏,整天昼夜颠倒,吃了睡,睡了吃,饮料不断,就一发不可收拾了,那时候从没想过减肥。毕业了本来想入伍当兵,但是体检肯定不合格,就落伍了。工作以后就更加肆无忌惮了,有很长一段时间我根本不喝水,每天全是饮料,在加上喜欢重口味,胃口也大,体重是直线上升。

  每年的体检高血压和脂肪肝是越来越厉害。后来干脆不去体检了,眼不见心不烦。早上8点上班我到单位一睡就半天,中午吃完饭下午接着睡,白天睡多了晚上可定不困,又睡不着,就这么一直恶性循环下去。因为上班睡觉没少挨领导批评,工作都要不保。

  家人看我越来越胖越来越颓废也很着急,整天说我,为了让我减肥甚至给我钱。就是我每月挣多少钱,只要我减肥就再给我多少。可就是这样我都无动于衷,想想那时候也够傻的。因为胖,形象差我一度很自卑。不敢和人接触,闺女放学我都没去接过。以至于孩子的老师都不认识我。体重临近250斤时媳妇对我说,你要是到了250斤就离婚。

  其实说实话,减肥这种事如果不是自己想改变,别人就是说破大天也没用。我是2016年4月5日这一天开始决定减肥的。面对家人的失望,面对别人异样的目光和嘲笑,我受不了了。

  健身遇到的最大困难

  惰性和嘴馋

  开始由于我体重大,我只是稍微控制一下饮食,不吃太油腻太多,饭后散散步,体重就下降了。我一看减肥也挺容易啊,一下就减了十几斤,有了一点小成绩信心倍增。刚开始减肥时我也走了很长一段弯路,我没有任何这方面的知识,只觉得少吃多动就能瘦,我就开始节食。开始是管用,体重也一直下降。大概3个月左右就没什么效果了。

  我又加大了节食的力度和运动量,体重又开始下降了。可这时节食的问题出现了,频繁生病,掉头发,发色枯黄,脸色也很不好看。精神状态也很差。我开始阅读一些关于减肥健身的知识和文章,虽然慢慢了解了节食是不健康的,但是为了当时我所追求的体重下降,我还是这么做的。

  健身塑造自己的过程

  我一个朋友张晓很早就接触了健身,我刚开始减肥时他就建议我进行力量训练,我不以为然。随着健身知识的丰富,我意识到了力量训练的重要性,再加上朋友一直对我苦口婆心的劝解,我开始接触举铁。为了支持我他从自己家里搬来了器材,杠铃和哑铃,手把手的教我动作要领,带我进行简单的力量训练。由于我长时间节食,肌肉流失严重,连最轻的器械都举不起来,这对我打击很大,差点就放弃举铁。多亏张晓一直鼓励我,支持我,为我树立信心,带我一起练,我才没有放弃。我能走到今天这一步非常感谢他!就这么一直练着,直到2017年6月单位附近开了一家健身房,又是张晓鼓励我拉着我办了卡,至此开始了系统训练。

  开始我很抵触去健身房办卡,因为除了杠铃哑铃别的我都不会,没用过,怕别人笑话。朋友给我讲解各种器械的用法和锻炼部位,刚开始的时候自己不练,一直陪着我,指导我进行训练,感动死我了 。走进健身房解除了举铁,接触了基本三大项,练了没两天我就受不了了,太累了。进健身房的头三个月里不止一次想要放弃,但是回想起别人的白眼和嘲笑,看看身边朋友的付出,鼓励,家人的期望我坚持下来了。

  我开始全面接触了解健身的知识,饮食,锻炼,休息,补剂等等,尽可能按照合理的方式来锻炼,和朋友制定健身计划,探讨动作,交流心得。在健身房也认识许多大神,前辈,对我进行了不少指导。就这样锻炼了10个月左右我也出了一些成绩,身体变化也比较明显。虽然体重涨了但是体型好看了,也不再追求体重了。进健身房150斤,现在160斤,但是体态身形更好了。

  日常训练动作

  给想健身的朋友一些建议和鼓励

  能有今天的变化离不开亲人朋友的支持鼓励,自己坚持的信念,甚至外人的嘲笑和讽刺。健身是一个长久的过程,要有恒心与毅力,要有打持久战的信念,坚持到最后的人才是成功的人。

责任编辑:zhouxq
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