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名词解释:减肥食谱

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这样吃真能瘦?请认清减肥饮食误区 2016-04-18

  导语:我们一边对吃不胖的瘦子们愤愤不平,一边在漫天飞舞的减肥食谱中身体力行。从少吃,到不吃,再到挑着吃……瘦身方法如此之多,甚至达到相互矛盾的地步。其实很多人认为这样吃能瘦都是误区,减肥饮食误区,你认清了吗?   误区一、代餐产品减肥   代餐,就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或者是代餐果蔬汁等,代替一天1到2餐中的部分食物,一般针对想快速减肥,或是工作繁忙、懒得做饭的人。   真相:对于没有疾病或遗传因素影响的人来说,利用代餐的能量负平衡原理减肥,只要严格按照规定去吃,一般都能...

产后妈妈的美味瘦身食谱 2016-03-29

     导语:产后新妈妈首先要做的事都是减肥瘦身,但是为了保证身体的营养,减肥的动作都不敢太大,但是不严格控制的话,体重又会逐渐的再次飙升。这里,减肥达人推荐产后减肥方法小妙招,选好一日三餐减肥食谱,让你产后吃出好身材。   产后减肥食谱   瘦肉炒黄瓜   瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。   鲤鱼汤   鱼...

春季减肥食谱:完美身材吃出来 2016-03-15

     导语:春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的沉睡,很多朋友身上的肉肉也在春天复苏了,破坏了本来美丽的身材。眼看着夏季马上就要来临,如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题,下面我们来介绍两款春季减肥食谱,让你轻松迎接夏季的来临。   春季减肥食谱   1、牛奶红茶   准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖,把牛奶倒入到锅里面,然后把红茶加进去,红茶要将牛奶完全浸泡过来,接下来用小火熬煮五分钟左右,直到牛奶的颜色变成 咖啡色的时候就可以出锅,加入少量的白砂糖就可以饮用...

健康减肥饮食食谱 控制热量保证营养 2016-03-14

  导语:大家都知道,减肥饿肚子相当不靠谱,不过只要吃减肥食谱就可以在享受美味的同时完成瘦身目标。营养健康减肥饮食食谱,不仅可以控制好热量,还可以确保摄入充足的营养。这就教大家定制健康又有效的减肥食谱,还附赠4套减肥餐单,赶紧收藏!   如何科学安排减肥食谱   1.制定减肥目标   首先要确定减肥目标,减肥后的体重要在正常体重内,公式:用体重(公斤)÷身高(米)的平方,指数在18.5到23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在48到61公斤间。   2.摄入总量的控制  ...

朴信惠减肥方法 一个月好身材秒杀模特 2016-03-11

  导语:有“男神收割机”之称的朴信惠如今越发的苗条了,童星出身的她,胖乎乎的样子还历历在目。想知道朴信惠减肥方法是怎样的吗?减肥仅用一个月!好身材秒杀模特!   在韩国女明星中,都是以瘦为美的,纤瘦性感美丽的样子就是韩流的中心。为了减肥她一度就是吃白菜和黄瓜,6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。   朴信惠的减肥食谱:   早餐:黄瓜1个+低脂牛奶一杯   午餐:米饭1/2+少许白菜   晚餐:黄瓜1个+少许白菜  ...

辣妈减肥食谱 从饮食入手开启惹火身材 2016-03-10

  导语:做了妈妈的女人无疑是幸福的,看着宝宝可爱的小脸小手小脚丫,妈妈的心都要被萌化了。但是爱美的妈妈们,如何快速恢复身材做辣妈就成了大问题了。辣妈减肥食谱,从饮食入手,开启惹火身材!   瘦腰早餐:麦包南瓜茸or苹果泥麦片   新妈妈还是会觉得自己一直都很饿,而且食欲非常旺盛,这是因为妈妈们产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖...

推荐3道最低卡减肥食谱 2016-03-03

     导语:吃什么减肥效果最好?现在正值春季减肥旺季,饮食对减肥成果非常重要,但我们一定要避免过度节食,减肥期间也必须要保持一定热量的摄入,以满足身体的正常需要。下面小编就来介绍3款低热量减肥食谱,月瘦10斤不是梦,想瘦的朋友赶紧来看卡吧。   燕麦片粥   材料:燕麦片、牛奶、红枣   做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。   功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降...

减肥食谱盘点:11种超赞刮油食物 2016-02-26

  导语:想知道怎么减肥最有效果?饮食是必须得好好思考的一个环节,减肥食谱盘点:11种超赞刮油食物,绝对让你的减肥大计惊喜重重。   1、羽衣甘蓝   公认的“蔬菜之王”,也许是地球上营养成分最丰富的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且还可以抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。   食谱:羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃还有西红柿,加少许酱汁就是一道很好的沙拉;为了更利于吸收,将叶子用搅拌器打成汁,沥去固形物,冰镇后直...

错误减肥法 揭秘久减不瘦的5大原因 2016-02-22

     导语:在这个不仅看颜还看身材的时代,减肥风潮盛行,许多爱美男女们,喜欢追求骨感美,想减肥却不想动?常常用错方法,长时间减肥却没有瘦下来。为此,小编整理常见的5种错误减肥方法,如果你还在用这些方法减肥,快停止吧!   一味低卡路里食谱   减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良,降低新陈代谢率,以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐,注意均衡营养才是减肥食谱的关键。   不吃早餐   如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法...

低热量减肥食谱 大口吃也不胖 2016-02-19

     导语:一说到减肥,大家首先想到的就是节食,很多人也会为此觉得痛苦,眼看着美食当前却不敢吃,怕赘肉会找上门来。其实只要你选对了食谱,美食和瘦身是可以兼得的。下面我们就为大家推荐几款低热量食谱,让你可以在大饱口福的同时也不用担心发胖。   低热量减肥食谱   1、水煮马铃薯   把马铃薯放入锅里,加上冷水开始煮,煮开之后加入盐,然后用刀子试一试马铃薯的熟度,刀子可以轻松插进去为宜。确定熟了之后将其捞出放在流动的冷水下冲 洗,然后切成小块,拌上沙拉酱,美味十足。马铃薯含有...

6款营养低卡海带减肥食谱 2016-02-15

     导语:海带是餐桌上比较普通的食材,但是海带的作用并不普通哦,吃海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低,每100克,热量仅有14大卡,比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助瘦身。那海带怎么做好吃又营养瘦身呢?小编下面推荐6种食谱,相信总有一种合你口味。   1.海带芽肉片冬粉汤   材料:冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽50g、鲜香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小块   作法:香菇洗净切片、肉片以酱油略腌,...

一周减肥食谱让你狂瘦5斤 2016-02-02

     导语:喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单,不需要你节食或是忌口,只需要按照这个小编整理的一周减肥食谱,保证你一星期减5斤。   第一天   早餐:2片面包,200克酸奶1杯   午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙   零食:1个红萝卜(大小不限)   第二天   早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶   午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子   零食:2个大番茄   晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓   第三天   早餐:1罐八...

推荐4大瓜类帮你清脂瘦身 2016-01-27

     导语:减肥是每个女生都十分关心的话题,那你知道吃瓜类可以减肥吗?怎么吃瓜类才能减肥?小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类,并附带减肥食谱哦,让你在美味中轻松减肥!   冬瓜   冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。   推荐减肥食谱:芦荟红枣子冬瓜汤材料   材料:芦荟3片、冬瓜半斤、 红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。   做法:   1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。   2.将冬瓜放入锅中,加入5杯...

最有效的清肠排毒食谱 甩肉13斤 2016-01-19

  导语:都市人生活中,减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。但是,很多人还是在节食加运动的路上越走越胖。运动可不是那么容易就坚持下去的,很多人可能去健身房报了班,但是没有一个好伙伴的话,总是会因为各种原因放弃了。试试最有效的清肠排毒食谱,甩肉13斤!   节食,无论到什么时候,终归不是一个好方法,你也许坚持了一个星期、一个月的轻断食,不过,在生活中,你总是多多少少的会有需要聚会的时候,免不了一顿大餐,反弹起来是非常吓人的,而且,节食过程中身体也会有很多的不适,其实不妨尝试一下民间智慧,据...

怎么吃都不肥的8个妙招 三种素菜让减肥很轻松 2016-01-08

  导语:在知道了减肥的不易后相信很多美眉都会在预防这方面多下工夫。减肥食谱要吃的巧,吃的妙,特别是有一些减肥技巧你必须知道。下面,小编就为大家介绍几个减肥技巧,让你怎么吃都不胖。   1.少食脂肪   很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。   2.额外的油脂不要加   吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加...

最佳减肥食谱=肉+菜+淀粉 2016-01-06

  导语:现在因为减肥而不吃主食的人数不胜数。事实上这种方法对健康的伤害是相当大的,最后带给我们的也不是美丽。那么最佳减肥食谱是怎样的呢?接下来就为大家揭晓。  事实上,减肥的女性们恰恰要每天都吃主食,合理分配,合理搭配,才可以真正地做到健康地减肥。其实不止是主食,正确的减肥方式中,一日三餐里都要有肉、菜还有淀粉。也就是说,假如你的每天正常的餐食里能吃到这三样,那么你的身体所需要的营养也就慢慢地均衡了。这其中要把握的就是分量的问题。  一般来说,我们不妨能将食物划分成五...

死亡笔记“L”惨变“XXXXXXL” 减肥食谱亮出来 2015-12-23

  导语:还记得那个在电影《死亡笔记》中饰演“L”的松山健一吗?当年酷帅的模样迷死了多少少女的心啊!但是近日在落语电影记者会上却让人完全认不出,原来的“L”惨变成了“XXXXXXL”,快点呼唤减肥食谱出来,还我当年迷人的“L”。  松山健一在2006年出演电影《死亡笔记》中的“L”而红遍亚洲,随后又演了《挪威森林》、《重金摇滚双面人》等作品,在台湾等地都创下了高票房的佳绩。  而当人们将对他的记忆还停留在“L”的时候,在20日,为其主演的落语电影出席记者会的时候,没想到曾经的“L”变成...

男士减肥食谱推荐 照着吃一周变型男 2015-12-18

  导语:很多男生说他们也想变帅变瘦,那么小编今天就来推荐一周男士减肥食谱,健康营养又瘦身。严格按照减肥食谱来吃,再配合适当强度的运动,变身型男就是这么容易!   男士们也有爱美的权利,男士们也有变瘦的追求。今天,爱美女性网小编就为男同胞们推荐男士减肥食谱,想要变型男的你快收藏起来吧!   男士减肥食谱 周一   减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!   早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1...

白领一周减肥食谱安排表 健康甩膘不反弹 2015-12-16

  导语:冬季是一个减肥困难期,想减肥的MM多半都会控制饮食,不过常常有人吃得少但就是不瘦,或吃得少但牺牲了健康,这样得不偿失!尤其是一些白领,应该注重健康减肥。现在就和大家分享白领一周减肥食谱安排表,健康甩膘不反弹。  白领一周减肥食谱安排:星期一  主打减肥菜:冬瓜  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,可以起到利水消肿的效果,如果可以带皮食用,效果更好。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪还有水分,起到减肥的效果。  贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的...

素菜食谱减肥方法大全 2015-12-09

  导语:虽说吃肉不一定就会长肉,不过要减肥的话,一餐中还是要以素菜为主,再吃少量的肉。那吃什么菜减肥?接下来给大家推荐素菜食谱减肥方法大全。  肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃点清淡的菜,可以清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜减肥食谱。赶紧动手试试吧!  1.白菜条炒芹菜  材料:芹菜、白菜、耗油、盐、葱、油  做法:洗净白菜切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加蚝油适量,加入少许水烧制大概一分钟,加入盐就可以了。  2.千张炒茼蒿  材...

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