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在健身圈有肌肉不算什么稀奇，可如果强悍肌肉身材的拥有者却是一位大妈，你是不是在惊讶之后开始好奇。不爱广场舞偏爱练肌肉，究竟是怎么样的存在才能这般不按常理出牌。

快请出我们今天的主人公，她叫米歇尔，今年53岁。虽然面容装扮看起来和普通大妈没有什么分别，但健康强壮的身材看起来却明显与年龄不符。

以上还只是静止状态下的样子，看看她发力紧绷时的手臂，简直不敢相信自己的眼睛。饱满的块头、鲜明的线条以及健康的肤色，你是不是也像小编一样不由自主地献上自己的膝盖。

锻炼状态下的场面更可以用惊人来形容。特别是手臂肌肉，分离度之高已经明显呈现出肌肉拉丝的状态。要知道肌肉拉丝对于男生来说都十分困难，而对于体质不同的女生更几乎是不可能完成的任务。勇于挑战不可能，这才是健身大妈的最好代言。

除了粗壮的手臂，她结实的腹肌也是一大亮点，看起来如同刀刻一般，且每一块都相当饱满，不仅出现在女生身上感觉突兀，即使是男生要想拥有也很困难。再加上1米72的身高，力量的美感隔着屏幕都能感受出来。

背部肌肉更是相当强悍。条块分明的肌肉分布分外惹眼，而超低的体脂率所呈现的肌肉拉丝状态更是让人佩服，看起来就力量满满。也许你也和小编一样欣赏不来这样的美，但我们还是有理由为她的坚持和努力致敬。

肌肉的美感你可以视而不见，完美的倒三角身材妥妥的让你忍不住点赞。宽阔的肩膀和紧实的腰部让力学美感有了现实的存在。除了皮肤略有松弛，明显的肌肉突起让一切都黯然失色。强悍的健身大妈就是这样牛气满满。

完美的肌肉身材又怎么能少了健身运动，而她的训练则完全围绕力量训练展开。动不动就在各种健身器械上挥洒汗水，对于一些健身新手们估计只有站在一旁看看而已。

按照她自己的话说，好身材并不能只靠锻炼，更要配合健康科学的饮食才能实现。她对自己的饮食要求非常严苛。也许这样的身材终究不是你所爱，但至少你可以从中学到健康的生活方式和正确的人生态度，不是么？

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。