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时间:2018年08月28日 20:36 标签: 脂肪 跑步 来源: 本站原创 查看: 10886次

要说什么样的运动最古老,被使用的最多?毫无疑问便是走路了,但似乎很多人忽略了这项古老而简单的运动。

如今越来越多的健身达人养成了每天走1万步的习惯。



著名的健身达人和癌症研究科学家Stephanie,便会每天利用早晨的时光和男友走1万步,这个习惯她已经坚持很久了。



Stephanie作为健身达人,并不控制饮食,走路是她认为是最简单的消耗多余脂肪,维持身体的方式,所以她的体脂率一直维持在15%左右。



德国模特Mario身材健美,也是走路的忠实爱好者。



他有这样一句话:如果走路的距离在半小时之内,他会选择走路,若在1小时之内,会选择骑共享单车。所以他连进地铁站都不会坐电梯!



Tiffany怀孕后体重高达238斤,由于不小心摔伤了膝盖,她根本不能跑步,于是她每天坚持走路,从5000步一直持续到1万步。通过饮食调整和每天坚持走路,她在1年半的时间内便瘦掉了115斤的体重!



Tiffany认为你的每迈出的一小步都在帮助你减肥,减肥最重要的是你的毅力和决心。这段时间,她根本没有去过健身房,也没有请过私教!



所以从这些案例中可以发现,这项古老的运动真的是很多人的最优减肥和保持身材的选择,哪怕作为上班族,你每天都很忙!

利用每次机会让自己走起来,或许1天两天无法观察效果,但时间久了,当你的同事们肚子上都堆积了脂肪,此时你还能保证身材的曲线,这就是最大的效果。



除了燃烧多余脂肪维持身材外,走路的好处还有提高心脏功能、预防便秘、改善视力、提高骨密度、缓解下背疼痛、缓解老年痴呆等各种好处,它的魅力令人无法拒绝!

此时有人询问,走路是不是要达到一定的心率才行?其实走路并没有严苛的公式,或快或慢都可以,当然有伴儿就最好了。

责任编辑:健网
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