体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
每天简单粗暴的训练，只为永不停止，放弃，有一万个理由，坚持下去，只用一个，那就是，遇见更好的自己。
每天80组手臂，练就胸肌腹肌麒麟臂，夺健体冠军，俘获翘臀女友。除了撸铁，其实还有蛮多的训练平时可以做，他和女友更是把健身房当成了恋爱房，每天时不时的秀秀恩爱，甚至连训练都觉得充满乐趣。偶尔会和女友一起做敏捷梯，也叫速度梯的单人和双人开启模式。敏捷梯，顾名思义是训练和提高敏捷和灵巧性的一项锻炼，常出现于橄榄球和足球训练中。与此同时，我们还可以搭配不同动作和控制休息时间来进行HIIT训练，达到出色的减脂效果。
肩膀疼痛多半是因为你忽略了肩袖肌群。很多爱好者肩关节或多或少都有一些伤病。原因有可能是你忽略了那些你看不见的肩袖肌群。三角肌纬度力量增强，肩袖力量薄弱，引起肩部不适。是时候重视起来啦，当然不是说所有肩关节问题都是因为这个原因，还是需要具体案例具体分析。
练手臂，自然也需要补充体力，所以，把蛋白粉当水来喝，睡前也要再加一餐，今天的碳水300克蛋白质280克脂肪80克，做了两次半个小时的有氧，是因为昨晚没忍住吃了好多包子和冰淇淋，所以今天要弥补回来，正常的话每天就做一次三十到四十分钟的有氧就够了，剩下的时间越来越少，要管住嘴，自律，朝着目标稳步前进。
责任编辑：健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 每周要去健身房六次的95后肌肉小哥哥，是山东省青年组冠军查看：209210
- 敢于冒险，不走捷径，用实力锻造出霸气胸肌的90后查看：199955
- 小伙用时超两年，肌肉量从36练到41公斤查看：211090
- 三个女生只做卷腹，坚持1周或1个月的变化查看：197186
- 男人从啤酒肚到8块腹肌的转变，不减肥你都不知道自己有多帅！查看：166428
- 从废柴网瘾青年到泵感腹肌抖音健身网红，他怎么做到？查看：172277
- 32岁辣妈健身房撸铁10年肌肉强壮，自律的女人实在很强悍了！查看：152030
- 小哥的健身挑战，每天只练腹加低脂饮食，30天后看他腹部变化查看：169358
- 这个亚洲姑娘就是公认的宅男杀手！！！查看：151012
- 王力宏健身1年效果明显，腹肌清晰手臂强壮，身材不输健身教练查看：175724
- 中胚型身材小伙记录健身历程，肌肉量从36练到41公斤，用时超两年查看：12811
- 老当益壮肌肉帅大叔，60岁完爆你的25岁，小伙们表示难以置信！查看：184791
- 坚持健身17年，他练成韩国最强壮警察，体型块头不输黄哲勋！查看：168001
- 为一个镜头健身11个月，余文乐晒巅峰肌肉照，肩膀练得很出色查看：175610
- 纯小白健身5个月能练成啥样？小伙晒出了成果，网友：啥黑科技？查看：11299
- 身材修长姑娘为马甲线，每天练腹100下，坚持30天后看效果！查看：10705
