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　　这么久以来，减脂都是一个始终处于热门的话题，而到底如何减脂，成为了大家争相讨论的问题，不管大家的训练水平如何，生活习惯如何，有一点是共通的，那就是大家都想在短时间之内瘦下来，而前段时间有一个名曰“2个月内减掉25斤”的话题在网络上引起大家的热议，而这真的可能吗?如果可能，应该去怎么做呢?接下来我们就来看一看。

　　首先我们要说明一点的就是，这个话题其实对于每个人都有不一样的定义，如果对于200斤以上的人群来说，两个月内瘦25斤其实是非常有可能的，因为他们的体重基数本来就大，本来就超过了正常人的水准，而对于连100斤都没有的人来说，两个月瘦25斤就太难了，这相当于减掉自己四分之一的体重，除开可能性不谈，这对我们的健康无疑是最大的伤害。

　　虽然两个例子都非常极端，但我们想证明的一点其实就是，这个观念对于不同的人有不同的结果，但是今天我们要给更多的一部分人说，那就是处于这两者之间的人，如果你的体重略重，那就请往下面看。

　　其实减脂的原则大家都明白，首先要控制好我们每天的饮食摄入量，只有保持我们每天饮食的摄入热量小于我们的输出热量，我们的身体才能够处于一个“减脂”状态，才能够消耗我们的能量，燃烧脂肪，但是很多人都过度的强调了“量”而忽略了更重要的一点，那就是科学性。

　　很多人为了减脂，把每天的饮食量控制得非常低，为的就是所谓的低热量，但殊不知其实这样对我们的身体是百害而无一利的。

　　因为我们过度的控制了饮食，我们的身体就得不到最充足的补充，从而就会降低我们的新陈代谢率，而代谢率降低了，我们的运动表现能力，精神状态以及我们能量消耗的速度都会受到影响，这应该不是大家希望得到的。

　　而正确的做法应该是，适当的降低饮食热量，然后把饮食的种类规划好，尽可能吃干净，少加工，少油少盐的食物，如果想达到最有效的速度，那就吃水煮，水煮餐是最健康，最能够帮助减脂的食物。

　　最后一点就是，营养药搭配均衡，很多人在减脂期不吃肉，觉得会吃肉就会长肉，其实并不是，肉类里面有我们身体必须的少量脂肪，蛋白质和碳水化合物，适当的补充，才是最明智的选择。

　　只要我们做好这样的饮食搭配，然后配合积极的运动规律，其实减脂就是一个时间问题了，我们不必要纠结到底两个月能不能减掉25斤，时间会告诉你真正的答案。