体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
时间：2016年01月04日 15:07
标签:
来源: 本站原创 查看: 3044次
我是菲菲，身高158厘米，体重105斤，必须说，作为爱美的女生，减肥是我心心念的事，从小时候就是一个小壮妹子，25岁之后每年重2斤，终于到了自己的巅峰体重106斤，试过不少方法，比如节食什么的，都没用，最后，还是决定要运动。
我在运动的过程中，最注意的身体肌肉量的问题，所以除了每天的运动，饮食上多吃牛肉和鸡胸肉，2个月的运动训练中，前半段蛋白质摄入量很高，后半段则是不完全蛋白质。所以，不用担心妹子健身会吃出肌肉了，而且在瘦身过程的饮食中，还要选择一些有益的脂肪，比如鱼。
2个月下来，终于做到了好女不过百，体重下降到94斤啦。衣服和裤子都小了1个码，接下去还要继续努力哦。
运动瘦身其实还是有些艰难的，对于我这样基本不运动的人，确实是一个挑战。但我的意志力很坚定，无论刮风下雨，都阻挡不了跑步45分钟。
饮食上，我就比较听话了。在本身体重基数不高的情况下还能瘦下来11斤，因为我基本是以海鲜为主的饮食。
现在只是起点，为了我的马甲线，继续努力。
责任编辑：webmaster
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 阳光帅哥私教胡光毅热情洋溢 吃货教练喜欢和会员“心与心”交流查看：8382
- 健网私教工作室新加盟教练李文宇个人风采展示 酷酷的肌肉小哥查看：10680
- 树波资深私教何宏波 健身行业的佼佼者查看：7669
- 帅哥私教刘云访谈录 完美的倒三角身材你想拥有吗查看：13578
- 健网私教专访：清秀小哥戚宇航的健身心路历程 我想做一个安静的美男子查看：10639
- 健网私教专访：都俊杰，我是健身行业里不耍帅的都教授查看：11030
- 健网王牌私教付新明一大波帅照来袭！猛戳！查看：9220
- 好身材就是任性：曾经斯文体育生到如今职业帅气健身教练质的飞跃查看：14542
- 到底什么是“胖”？——正确看待体重数字查看：7149
- 帅小伙训练一个月增重增肌10斤 手臂维度壮了一圈查看：40800
- 【干货】澳亚阳光健身学院教练示范家庭无器械健身动作查看：5817
- 励志哥小L健身前后对比亮瞎你双眼查看：8860
- 为摆脱肥胖带来的健康危机 80后大叔两月减掉28斤横扫大肚腩查看：7186
