健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

去了趟上海。。。。吃东西没有节制。。。。回来后又因为天气冷。。。每天坐在电脑前空空的就像吃东西。。。管也管不住。。。。还老喜欢吃那种脆脆的垃圾食品。。。。薯片，麻花，油枣等。。。。最该死的是。。我老在睡觉前吃。。。。。于是体重又升到54.5。。。我的50kg的目标遥遥无期啊。。。。

管不住自己完全不吃零食。。。那就调整一下食品和吃零食的时间好了~

下午过4点后不能吃零食了。晚上最好不要吃~就算很想吃也只能吃水果~且8点后什么都不能吃。

早餐、中餐和晚餐还是照旧。