健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　今天的私教是继续昨天没有完成的课程.主要内容如下:

　　1.有氧热身:快步走10分钟,速度6.0-6.5

　　2.5组两侧的腰肌,每组左右各30个.

　　3.下腹肌:仰卧双抬腿40个(做到力竭),交替抬腿三组 组间休息20秒 60个  40个  20个.

　　4.有氧椭圆机:30分钟,速度130-140,阻力3

　　感觉还可以,不是很累,但是刚开始做椭圆机时有些提不上速度来,本来想140-150的速度来着.

　　洗完澡又称了称体重76公斤.