健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　减肥很困苦的时候，听到电视中讲“改革一定要坚持`稳中求进’”，就是这句话点醒了我，在全新的思路指引下，我减下了近50斤，并且至今没有反弹。减肥何尝不是一场改革，一场生活方式的改革。希望我的减重故事对大家有所启发。

　　那一天晚餐后，意犹未尽，手不知不觉伸向了冰箱，吃了一个桔子，然后又吃了一个，然后又吃了一个，懒洋洋躺在沙发上享受着美味，真解馋啊，真舒服啊!

　　失控的故事又开始了，虽然也告诫过自己正在减肥呢，要管住自己的嘴巴，但是理智的光芒只是忽闪忽闪的萤火虫，很快就消失在茫茫黑夜;而食欲，就像破门而入的强盗，端着黑洞洞枪口对着自己，说：“要钱还是要命，二选一”。于是，抵抗被彻底被放弃了，吃吧，吃哦，什么瓜子、饼干、花生、蛋糕......来者不拒，只吃得沟满濠平，肚圆腹胀，最后才带着些许的满足和无限的懊恼上床睡觉。

　　已经记不清有多少次出现这种情形：先是下定决心一定要好好减肥，少吃，少吃，再少吃，能够控制个三五天;然后，饥饿感像越发凌烈的寒风，不断穿透自己单薄的衣衫;随后，某种很小的压力或者诱惑出现，意志就像豆腐渣做的河堤，一溃千里，食欲，就如爆发的山洪，奔涌而下。

　　辗转反侧难以入眠，我不知道该怎么办了，不知道怎么样才能管住自己的嘴。其实已经想过很多办法，尝试过通过长跑锤炼意志力，尝试过轻断食，尝试过通过静坐和深呼吸调整情绪......效用都有限，但是不能根本解决问题。

　　减肥一年了，自己一直深陷这种“节食——暴食——再节食”的恶性循环中，反反复复，减下了一点体重，然后长期不上不下，很担心哪天不想减肥了，体重就会狂涨，阿弥陀佛。

　　第二天早晨起来无精打采，往常这种时候我已经下定决心这一天早晨要长跑，晚上要长跑，并且要强力控制饮食，以消灭掉前一天多吃的热量。但是这一天没那个兴致，次数太多我也麻木了，迷茫了，我不晓得该怎么办了，饿一饿，跑一跑，那又有什么用呢，几天后又会变成“饿狼神”，然后又开始大吃特吃。

　　胡乱做了点早餐，有口无心的吃着，电视机开着，正播放着中央经济工作会议精神。舀了一勺热汤送进嘴里，就听电视里说：“改革一定要坚持稳中求进，稳中有为。”猛然间，我怔住了，热汤定格在嘴里有5秒钟的时间，女儿摇摇我的手，问：“爸爸，你怎么啦?”

　　我被一道闪电击中了，不过，身体没有开裂，脑子倒是开窍了，这句话是灌顶的醍醐，我突然顿悟：自己麻烦的根源就在于没有做到“稳中求进”。

　　谈“稳中求进”之前，先谈谈什么叫“急躁冒进”。曾经有一位刚上任的总经理新官上任三把火，下命令要求所有人上班时间上交手机，公司立时像被捅了的马蜂窝，大家骂娘的骂娘，拒绝的拒绝，上告的上告，各种不满漫天飞舞。在大家抵触情绪非常强烈的状况下，总经理本应该收敛一下，调整策略，稳中求进，但是又一道命令下来了：全体员工晚上加班到8点。急躁冒进的命令激怒了所有人，大家群起造反，总经理终于被老板下课了。

　　其实，我在减肥中犯的就是这样的“急躁冒进”的错误。长时间饿肚子已经激起了身体强烈的不适，各个器官好比公司的员工，它们强烈不满。但自己减肥心切，不予理会，继续强力控制饮食，终于，全身的所有器官都起来造反，嚷着要给点吃的，最终，食欲完全失控，大吃大喝开始。我一直以来就是在这样盲目推进减肥，当然会遭到身体各个器官的报复。

　　我终于意识到问题的根源所在，“稳中求进”点醒了我。我很快拿出了重启减肥的新办法：不要过分饥饿，不要过度运动，适当多吃一点，适当少动一点，让身体舒服一些。在不那么难受的前提下，再想其它办法推进减肥，稳中求进。

　　按照这个思路，我先饱餐了几天，让身体脱离了食欲的控制。消除了不良反应之后，就买了一些魔芋粉，每餐都煮魔芋粥吃。这招真管用，吃同样多的食物饱感强多了，甚至感到很撑，这意味着可以开始削减一些食物了。之后几天，每餐的食物减少了不少，不过依然感觉很饱，身体没有不良反应。目标达到了，还没遇到太多抵抗，这一项改革成功了。

　　接着想到了每天步行上下班，各50分钟。这也不难做到，走路而已嘛，身体没有不良反应，很自然就坚持下来了。这一项每天可以多消耗100--200大卡的热量。

　　再接下来想到了站着办公。首先让自己站起来，当注意力放在工作上时，时间不知不觉就过去了，一点都不难受啊!这一项每天可以多消耗100大卡的热量。

　　再接下来就是戒掉饼干、方便面、可乐等这些垃圾食品，刚开始有稍许想念，时间长了也还好，忘了它们的存在。这一项每天可以少摄入200大卡的热量。

　　......

　　这类让身体不太难受的办法真的很多!

　　改革一定要想办法减小前进的阻力，减肥不是一定要苦巴巴的饿肚子，不是一定要累死累活的运动，能够少吃进热量，多消耗热量，阻力还小，这就是所谓的“不战而屈人之兵，善之善也”。

　　对于生活方式的改革就这样开始了，稳中求进，实行一项，稳定一项，然后再开始下一项。刚开始时体重下降比较慢，甚至有一些上升，不过，随着越来越多的新习惯稳定下来，积少成多，集腋成裘，效果逐步显现出来，终于，在不那么难受的前提下，我减下了近50斤体重，减重成功。

　　这种稳中求进的方法不仅仅能帮助自己减下体重，更为重要的是，这些新习惯是健康的，长期可持续的，它们对于保持体重不反弹，以及维护长期健康都有着非常重要的作用。