时间:2015年09月08日 16:35
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导语:站着练腹肌你应该还没有尝试过吧?下面分享的6个站着练腹肌的动作,直接练到你的腹肌“撕裂”!
当然这套动作也不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来。
动作1:左右转体跳 左右各30-60次
动作2:直立体侧屈 左右各30-60次
动作3:直立交替肘碰膝 左右各30-60个
动作4:直立交替单脚跳 左右各30-60次
动作5:直立交替提膝跳 左右各30-60次
动作6:直立交替斜踢 左右各30-60次
练习要求:
1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。
2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。
3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。
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