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时间:2014年11月20日 09:40 来源: 本站原创 查看: 16219次

  导语:想知道世界上最好的运动是什么?别多想那些有的没的,我们每天都会做的走路就是了。走路的好处是很多的,可别小看这项日常健身小运动。学会科学走路八法,强健体魄,抵御各种疾病的侵袭,让身体倍儿棒。

 

  【步行记住“三、五、七”原则】

 

  “三”:每次运动走3公里,半小时以上;

  “五”:一周最少运动5次;

  “七”:运动要适量,年龄加上心跳应该等于170,这样是最合适的。

 

  大家公认最安全、最佳的运动还有减肥方式就是步行,步行可以增强心肌功能,强健骨骼。

 

  世卫组织认定,“世界上最好的运动”是走路。按照数据统计:每走一步,能让人体50%的血流促进流动,活血化瘀;能让人体50%的血管受到挤压,是简单的“血管体操”;至少能让50%的肌肉运动,对于保持肌肉总量很有利。戳图学习科学走路八法,转给木有时间锻炼的TA!

 

走路1

 

走路2

 

走路3

 

走路4

 

走路5

 

走路6

 

走路7

 

走路8

 

走路9

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