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45.9
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45.3
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45.4
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2月26日晨跑,天晴,气温11℃。6点50分在小区外围慢跑2.28公里,配速7分37秒/公里。今天状态好,气不喘脚不累,比较轻松,感觉在此配速下能多跑几公里。
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45.7
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45.4
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44.9。真的打破45了。一定保持。
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微信用户完成了上传体型图片-AI测体脂 当前体重60KG 当前腰围30CM
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46
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微信用户完成了上传体型图片-AI测体脂 当前体重45.5KG 当前腰围10CM
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健身5项~240221~加强版1组~30分钟)
1.背阔肌→器材下拉58.5kg+65kg共30个1组;2.胸肌→杠铃卧推70kg+65kg,20个1组;3.三角肌→器材50㎏杠铃上举,30个1组;4.二头肌→臂弯举杠铃30kg,25个1组;5.三头肌→双杠臂屈伸30个1组。 -
腰腿练习~240221版
器材负重150kg杠铃斜躺蹬肥50个+蹬踵50个,2组,2组共用时30分钟。 -
45.8
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45.7
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46
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当前体重57.5KG
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2月15日下午3点~5点,龙顶岗羽毛球馆4场双打。
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46.2。注意饮食
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46.1
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晨早0730慢跑约2公里,平均7分30秒/公里。