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当前体重70KG 当前腰围32CM
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“少吃多餐”减肥法则！： 消耗100卡路里究竟要运动多久?
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一张垫子，一天8分钟，轻松出腹肌！： 拥有迷人人鱼线不再只是荧屏专利!只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在2周内感觉感受到马甲线或者人鱼线!精壮6块腹肌，从这里开始吧
预习知识
我们来认识一下腹部肌群有哪些，主要有4个...
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清淡饮食真的更能减肥吗？： 在我们的固有印象中，在减肥期间保持清淡饮食更容易达到减脂瘦身的效果。事实上，真的是这样吗?你又真的知道什么是清淡饮食吗?清淡饮食的标准是什么?
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第一次用我要教练预约私人健身教练上课，张教练很认真示范讲解！ 当前体重68.3KG 当前腰围84CM
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别羞涩，这组动作能拯救男人的啪能力！： 什么?研究指出，多运动可以改善勃起?不怕越用越没用!想要增加性福，就要先增加运动量，不管男人女人，人人都想要拥有「性福」的生活，而男人往往都是其中最重要的角色，运动可以改善性生活。
下面为大家整理了10大「增加性...
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6个动作，练就猛男的“公狗腰”！让女生疯狂： 看一个男人到底帅不帅，留个寸头就知道，而要检验男人猛不猛，公狗腰则是唯一标准！
一个完美的公狗腰，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！
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如何做标准的平板杠铃卧推 练就超完美胸肌： 平板杠铃卧推是最有效最常见的健身动作之一，尤其是想练就完美胸肌，就一定要标准的完成平板杠铃卧推。
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一组动图告诉你为什么要健身： 为什么要健身?
我相信所有的人都能说出N个原因，
概括成一句话:“为了变成更好的自己”!
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厉害了Word哥！素食健身者变身男超人！：▼他是健身界的传奇人物，瞠目结舌的力量与技巧表演让他火遍全球，光头、素食是他的标签，他叫弗兰克?梅德拉诺(Frank Medrano)。
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干货｜跑步最容易遇到的几种伤痛，原来可以这样解决！： 跑步是最常见也是非常棒的有氧运动，但是长期跑步，如果不注意科学训练，也有可能会跟以下常见跑步伤病打交道!
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健身增肌怎么吃？增肌饮食计划表，附送：6式减脂+： 增肌时，吃错了就等于白练了
在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。
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全球最具震撼力的健身广告!嘿,你该运动了!：健身需要不断的动力，而广告就是一个激励人们坚持运动的好方式。今天就为大家盘点一下那些极具震撼力的健身广告，它们时刻提醒着我们要运动、运动、再运动。
当减肥成为热潮，颜值不够身材凑，身材不够健身救。
接下来就看看那些...
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方敏翔，英文名Yangyu，性格外向开朗有主见，他经常说，男人不拼，那还是男人吗？ 没有才华和颜值，只能更加努力（咦，这话好像在哪听过） 先让大家看看他 爆个照 虽然大学念的是设计，但健身一直都是他的兴趣爱好，在学校就在健身房兼职，还搞了一个街舞社团，最开始... （健身故事） 展开
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唐名辉，24岁，四川遂宁人，他说自己的性格可以用六个字概括：幽默沉稳外向，爱好听音乐，游泳，跳舞，爬山…… 学体育的他一直坚信他就是吃私教这碗饭的，健身教练就代表着时尚和健康，这样一种积极健康的职业能帮助更多人获得健康，当你帮助会员达到他想要的目标时，那种成就感会让人觉... （健身故事） 展开
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小伙3年没回家健身减肥40斤 爸妈见他第一眼后…： 他叫 Hadi是在伦敦留学的印尼人因为各种原因他已经三年没回过家▼而就在这三年的时间里他开始练习并爱上健身一不留神就减掉了40斤前后画风大概是这样的▼不过大概是平时发朋友圈少吧家人对他的变化并不是很了解于是他决定...
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坚持练深蹲，你的PP会发生哪些变化？： 深蹲是必不可少的健身动作，能锻炼到身体的核心区，对于全身肌肉的协调增长至关重要。人们之所以喜欢练深蹲，第一目的就是为了提臀，让PP更紧更翘，妹子们尤其喜欢这点。下面是一些妹子长期坚持深蹲后的臀部对比，你来感受下!
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俯立臂屈伸效果好吗？ 男士健身需遵循什么原则？： 俯立臂屈伸和哑铃单臂颈后臂屈伸那个效果好??颈臂屈伸，肱三肌刺激更多，俯身臂屈伸 作规范容易借三角肌束北部肌肉力量，俯身臂屈伸定要使臂尽量平行于面并贴近身体。
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锻炼斜方肌方法大全 用强壮有力的肌肉块撑起衣衫： 每一个健身爱好者都希望有可以撑起衣衫、强壮有力的肌肉块。要成为这样不仅需要有很强很大块的胸肌、背肌、三角肌，并且还需要有很健壮的斜方肌才行。
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15种快速燃脂方法 减掉多余体脂： 想要塑造美好形体的人们都想要更少的脂肪，更多的肌肉，怎样做才能更多的消耗自身囤积的多余脂肪?在美国网站疯转的一篇文章《15 Easy Ways to Burn More Fat》，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率、加速脂肪的燃烧。来一起看看...
