健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

  一年四季，每个人在各个季节的状态可能都会有所不同，有些人喜欢夏季，有些人喜欢冬季，如果深入探讨这个问题，可细分为每个人的爱好不同，就像我们练习瑜伽，有些人喜欢早上，有些人喜欢晚上...那么，如果在秋冬季节，练习瑜伽，究竟能收获上面呢，一起来听听白云区瑜伽馆老师是怎么看的。

  秋冬季练习瑜伽最大的好处是－－抗衰老，为何这样说？秋季是多变的季节，人体很容易因代谢变慢而出现各种不适，而代谢变慢本身就是加速身体衰老的主要元凶，另外，生病时人是衰老最快的，所以，人体从秋季开始，如果没有规律的练习，人体就很容易在这样的季节里老化下来，秋季规律的瑜伽练习，将我们的体质打造的棒棒哒，让我们用好的状态去最有效的对抗衰老，让我们在秋季里仍然漂漂亮亮哒、健健康康哒、活力四射、元气满满。

  其实，抗衰老最好的方式就是通过锻炼，而瑜伽是锻炼中的超级理想方式，既不会很累，练习完反而一身轻松、心情愉悦，同时又锻炼深入和全面、效果直达身体最深层，又身心同修；对于在http://t.5ifit.com/uW8uQp6" target="_blank">白云区瑜伽馆上课的你，一定要知道，人体的衰老从大脑开始，从神经系统功能的减弱开始，神清才能体轻、身敏。所以，想要保持年轻、美丽、健康的你，赶紧把瑜伽练起来吧！瑜伽练习出来的是真实的好气色、好肤质、也是真实的好身材、好线条、好气质，以及真实的好体质、好状态、好心情，爱自己就从练习瑜伽入手吧！

  对于练过瑜伽的人来说，一个好的课程，一个可以让自己提升的瑜伽动作体式，是非常让人向往的，同理，一个好的瑜伽老师更是让人钦佩；因为瑜伽的确可以让我们非常放松，可以让练习瑜伽的人，找到真正的自我，找到放松的的那个自己！具体到体式上，瑜伽的延展是很好的一组练习体式！我们来说一下都有哪些好的瑜伽课程，看是不是可以吸引热爱瑜伽的你！

  在课程上，馆内的老师经过精心编排，安排了很多适合各年龄段练习的瑜伽课，比如脊柱养护、肩颈保健，纤体瑜伽，高温瑜伽，空中瑜伽。。。等等，http://t.5ifit.com/z7Lp6Z7" target="_blank">白云区瑜伽馆的这些瑜伽课程能为练习者带去非常清新的瑜伽练习感受；比如肩颈保健，这个课程对于想改善肩颈酸痛，提升气质，塑造脊背部线条的人来说，是非常难得的所以非常推荐没有瑜伽基础，想通过瑜伽来进一步提升自己的，是必选的课程，肩颈保健和脊柱养护，可以非常好的把我们的身体柔韧性打开，提升瑜伽练习水平。在白云区的晴瑜伽馆里，我们时常告诉我们的新会员，在岗开始的瑜伽练习时，一定要选择一下这类调理课程，这样很快就进入瑜伽练习体式，也能真正找到练习瑜伽的信心，看到瑜伽中更好的自己，所以对于很多瑜伽新手来说，这个非常有参考意义！

  当然，在实际的教学中，我们白云区瑜伽馆的老师，也会根据大家的情况，灵活调整课程内容和强度，这样可以让大家都能适应各种课程的练习，并能从这些课程中，真切的收获各种效果。不管是减肥、调理、减压静心，还是其他想得到的效果，都能一一获取!

  更多课程，可以看看课程表！

以上就是课程表，可以看到，课程的时间段非常之多，想必你应该准备好开始瑜伽之旅了吧！

彭鸣

　　擅长:体态纠正、增肌、减脂、塑形、拳击、运动拉伸按摩

　　资质:CBBA高级私人教练、TRX.HIIT认证教练、亚洲体适能认证、IFBB高级私人教练、mft格斗健身认证高级私人教练

　　运动经历:

　　2013年从事健身运动

　　2014年在娄底市健身房担任私人教练

　　2015年参加河北省拳击比赛

　　2016年参加怀化市健美省赛，获得优秀运动员奖

　　2017年参加全国阳光健身比赛，获得最佳教练奖

　　执教特点:专业、负责

　　累计课时：12000节以上

　　累计私教服务人数：500人以上

　　人生格言:身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持

彭鸣，目前任职于邵阳市的华宇健身会所，从事健身教练已有5年，他的专业与负责就是最好的名片，回头客会员多不胜数，当然，身材也是很不错的，体重70公斤，身高172，体脂13，但他觉得进步的空间还是非常大的，未来他希望能站上更大的健美舞台，取得更骄人的成绩。

健身是一把雕刻刀，不仅能改造体型，还能减轻身体的病痛，想当年彭鸣被腰间盘突出折磨的够呛，听人说健身可以很好的改善，所以他就去试试了，没想到这一试就一直到现在了，坚持锻炼让他的体质大大增强，原本瘦弱的他增肌成型男，当然了，腰间盘突出也好了很多，现在基本不影响生活了。彭鸣说，他特别热爱这个行业，练而优则学，后来自学了各种教练的专业知识还考取了资格证书，健身教练这条路还很长很远，但他觉得前景肯定是一片光明的。

接下来是采访时间，跟大家分享一下彭鸣的健身历程，如果你也开始了健身，但还没什么头绪的话，不妨可以借鉴参考一下。

P=彭鸣

X=小编

X：彭教，你是从什么时候开始正式健身的?健身的成果怎么样？

P：我刚接触锻炼是刚到健身房的时候，真正系统训练应该是两年，健身之后体重增加了30斤，腰椎间盘突出也得了改善。

X：那效果很不错啊，为此你在生活中做出了什么调整吗？比如饮食作息之类

P：没有什么太大的改变，因为我本身就是那种体质偏瘦的，也就只有在备赛的时候才会严格控制，作息的话差不多比较晚，毕竟这个行业下班以后就很晚了，然后还要帮会员做计划。

X：刚开始健身的时候你有遇到困难吗?如果有你都是怎样解决的？

P：刚健身那会遇到的问题不多，其实最大的问题可能是我家人不太同意我做这行，但是我这人固执，我自己一意孤行选择的这个行业，但一直到现在我也没后悔，我做的并不比别人差，慢慢的家人也就理解我了。

X：健身的时候，你都是怎样激励自己的？

P：健身的时候我都会告诉自己健身是因为我想有个健康的身体去陪伴自己想陪伴的人，你必须每天坚持锻炼。

X：你认为健身最重要的是什么?

P：健身最重要的是循序渐进，要懂得如何科学健身，持之以恒的坚持。

X：你现在的训练和饮食都是怎样安排的?

P：我现在的训练是一周7次，有事情的时候才允许自己休息一天，具体的话一般都会在晚上8点左右训练，以无氧为主，有氧很少，大概一周2次左右。饮食的话没太多注意的，大部分都是增肌饮食，没有太过克制。

X：身边的亲朋好友看到你健身的变化这么大，他们有说什么吗？

P：有的说健身对身体很好的你要坚持下去，也有说你这身肌肉好看，还有说你这样穿衣服很帅，当然也有说你这么大的肌肉不好，说你们天天那么吃看着都吃不下，反正说什么的都有，但我觉得不忘初心就好。

是的，走自己的路让别人说去吧，不管你的选择是什么，只要心坚定了，那就只顾大胆往前走，彭鸣说他要感谢自己当初的一意孤行，不然他就没有现在的好身材和好事业了，未来他希望有更多的人可以选择健身，懂得怎么科学健身，这是他作为教练最大的心愿，他希望靠自己的努力和专业力所能及的帮助更多的人。

瑜伽，为她抚平情伤;

瑜伽，为她剔除身体伤痛;

遇见瑜伽，她重生了......

感情的伤害没有让她自暴自弃

　　今天的主人公叫亚玲，她说接触瑜伽是她人生中一个重要的转折点，那时的她在感情上受到了重创，孩子还没出生就受到了背叛，身心俱疲的她曾一度以为自己就这样浑浑噩噩了，人生空白没有焦点，那段黑暗的日子让她十分恐惧，所幸有家人的陪伴和开导，她才没有做出极端的事。慢慢的其实她也在努力爬出围城，身边美好的事情多着呢，而且为了嗷嗷待哺的孩子，她也要振作起来。

　　其实只要你有走出来的欲望，那必然有阳光能钻过黑暗的缝隙走进你的内心，有时候想想塞翁失马焉知非福，也许跨过这道坎之后就能看到美丽的彩虹呢，就这样，瑜伽走进了亚玲的生活，她说和瑜伽的相遇也许就是老天爷想让她重新拾起小时候的梦想，小时候热爱跳舞的她因为家庭条件不允许只能放弃了，现在能跟瑜伽结缘，她竟然满心欢喜，高兴得像个小孩子。

瑜伽让她走出困境看到阳光

　　练瑜伽之前其实亚玲的身体也出现了很多状况，腰肌劳损坐骨神经痛，还有体态也不是那么好，但是随着瑜伽的深入练习，这些症状就慢慢消失了，一身轻松的感觉不要太好。但更重要的是，练瑜伽还让她走出了感情的伤痛，从前大大咧咧的她在经历了萎靡不振的一段岁月后，如今更多了一份成熟稳重，瑜伽让这位有故事的女同学身上充满了正能量。

　　在16年的时候亚玲跟明星导师王楚函系统学习坤达尼里脉轮瑜伽，她说每次的脉轮练习都会触及到最深的伤痛，伤心到无以言表，心中对那个人充满了恨，很委屈，也很不甘心，可是渐渐通过每天4:30的早课(sadhana)开始一天的旅程，每一个呼吸都在自我清理，慢慢与自我链接，眼前看到的不再是灰色的光芒。

　　以前的亚玲不敢靠近自己的内心，畏畏缩缩，不敢跟内在的自己打招呼，因为越靠近自己的内心释放的就越多，有时候还会自我抵抗一下说自己不能够这样还是要对他的那份感情保留，如今她才醒悟其实自己一直在狠狠的自虐，放下的过程对她来说也许很艰难，但她相信风雨过后就会有彩虹，瑜伽为她点燃了生命的曙光，让她的生活充满阳光。

瑜伽课的精彩视频

瑜伽让她更自律迅速成长蜕变

　　瑜伽是一门博大精深的学问，一旦你开始学习了，那就是一辈子的功课了。瑜伽能平衡我们的内心以及身边各个方向的能量点(比如亲情关系、朋友关系、工作关系、大自然等)，对于亚玲来说，瑜伽是静心的好法宝，自从练了瑜伽之后她变得更自律了，每天有规律的训练生活作息，让她过得很充实，这也许就是幸福的秘诀吧!

　　她早上4:30分就会开始习练，身心合一，祛除一切杂念，一场身心之旅完成之后她就会按照昨晚的计划开始一天的工作，自我学习或者授课，每一次的学习成果都会带来不同的效益，请教经验丰富的老师，反复练习和消化，最终真正被吸收;授课的话要对教学的对象有一定的了解，每节课的内容按照主题上课，如果是长期上课的地方，那就要设计一个系统的课程方案去教学。

　　也许很多人都觉得瑜伽遥不可及，其实不是的，它也可以很接地气，亚玲自己也在慢慢实践，在她们社区刚成立了一支公益舞韵瑜伽队，她想要更真实的传播瑜伽让每个人都受益，让大家身边都充满爱的正能量，这也是对地球的祝福。

亚玲现在是重庆心乐瑜伽的一名教练，她想跟大家说：“不管你生活过得有多么不如意，你都应该学会坚强，学不会你可以来找我，让瑜伽改变你我他。”

　　健身唯一的缺点就是，你会伤害到身旁的同龄人

　　他不用刀子嘴去伤害别人，而是用实际行动让同龄人汗颜

　　他叫陈汉聪，曾几何时，他也是弱鸡一枚，他的好基友也是一样

十分排骨的汉聪

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增肌前后的对比  好基友一起练一起进步

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　　自从健身后，增肌30多斤的他变得更自信了

　　虽然还是自嘲菜狗一枚，但在很多人眼里，回报已经是很丰厚的了。他叫陈汉聪，他的梦想是希望以后能像职业选手一样，站在比赛的舞台上，拿到一个又一个的冠军，做一个牛逼的冠军教练。小编想说，一直保持着这种热爱雕刻身材的心态还有非一般的努力，你不牛逼谁牛逼?

　　早就憧憬着能在健美舞台上发光发热的陈汉聪，在高中就已经萌生出了健身的想法了，上高中的时候他是篮球队的，而且个子比较低，在队里都是最低的，对抗抗不过别人，后来在网上查询，知道健身不仅能改变身材，还能培养阳光乐观的心态，也看了很多健身励志人物的故事，让他倍受鼓舞，他觉得健身真是一举两得的好差事。

　　所以从高二开始就每天做300个俯卧撑，300个仰卧起坐，后来俯卧撑可以一口气做100个，仰卧起坐可以一口气做500个，练了一年多，的确感觉不一样，对抗更强了，感觉健身是值得一直坚持的事情。

　　后来从朋友的口中得知一家健身房，就去办了一张卡，第一次进健身房的他，看到一堆堆练得很壮的肌友，心中难免泛起了羡慕之情，而且对比自己，实在是太弱了点，所以他的目标就是这些肌友了，不过效果不大，一个月了身材也没什么大的变化，再后来上大学之后才发现健身才是自己最想追求的，就往健身学院的大道奔去，汉聪说自己走上了这条路，是最正确的决定!

　　在健身学院他就正式开始健身了，练得越来越狠，吃得越来越多，一天可以吃30个鸡蛋，一斤牛肉，他说挺喜欢这样的健身模式的，运动出汗的感觉令人很享受，看着肌肉慢慢的变大，过程还是很幸福的，让你觉得这一切都是值得的。

　　汉聪的训练计划：基本是按照一天一个部位来练，周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头超级组，周五练腿，周六日休息。

　　汉聪的饮食标配：

　　第一餐：胡辣汤配8个蛋白还有四个包子

　　第二餐：6个蛋白榨汁喝掉

　　第三餐：米饭和半斤牛肉

　　第四餐：六个蛋白榨汁喝掉

　　第五餐：米饭和牛肉

　　第六餐：6个蛋白榨汁喝掉

　　有时候晚上睡觉前也吃点鸡蛋白

　　就这样，凭着科学的健身计划还有刻苦的努力，永不放弃的精神，他已经往型男的方向前进了很大的一步了。但慢慢的他发现，增肌好像到了瓶颈期了，两个月了都没什么变化，幸好他认识了一位练了20年的健美前辈，前辈给他指点迷津，他瞬间就开窍了。前辈慢悠悠的跟他说，只要你训练刻苦，饮食规律，睡眠规律，怎么会不长呢?他一下子有点醍醐灌顶，其实有时候方法是很简单的，想得太复杂反而是错的。后来就按照前辈的话，每天早睡，到点吃饭，训练更刻苦，慢慢肌肉又开始增长了。所以从这个训练了20年的前辈身上，他学到了很宝贵的经验。用一句话来说就是，只要有恒心，铁杵磨成针。

　　要想在健身这条路上越走越远，那你就必须跟更多高手过招，取长补短，才能有更大的进步。汉聪就参加了一次健美比赛，那时练的也不是很好，只有一个月备赛时间，师傅给他定的就是每天两块鸡胸，20个鸡蛋，米饭大概一斤左右，断油，盐可以从生抽摄入一点，每天3次有氧，一次1个小时，中间有几次都想改变下饮食，但最后都克制住了，慢慢其实也就习惯了，后来完全断油断盐，最后连碳水也断了，每天吃不饱，还得喝大量的蒸馏水，确实是非常难受的，但是最后还是熬到了最后一天。

　　去参加比赛才知道人外有人天外有天，在学校的时候自己是比较厉害了，但是在外面自己就很差劲了，从那次比完赛汉聪就给自己定下了目标，不练到一定程度，绝不去比赛。

　　高手都是要能耐得住寂寞的，当别人在大快朵颐的时候，可能你正在汗流浃背的训练，这时候你只有定下心来稳住自己，才能变得更优秀，汉聪说未来还要在同龄人身上造成一万点的“伤害”。

黄永盛，今年24岁，从前的他是非常瘦弱的小伙子，大家都叫他瘦猴，偏偏高中上学的时候他很喜欢打篮球，在做身体对抗的时候因为体质太差了，经常受伤是不可避免的了。后来看到身边有朋友在健身，想了想跟家里人说了，也同意他健身了，就这样办了健身卡去健身房锻炼出汗了。

健身前的状态

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　　现在回想起当时的健身房，跟现在比真是差了十万八千里，当时一整个健身房也就一个巡场教练，器材也简陋，也没现在那么丰富，而且那时候有健身意识的人也特别少，关于健身的资讯更是寥寥无几了。在健身房一直瞎玩，幸好笨重的哑铃杠铃没有伤到这位瘦猴，瞎玩没有教练指导的“后果”就是，就跟在家做做俯卧撑出出汗增强一下体质而已，所以新手健身阶段的红利期就这样跟他擦肩而过了，回想起来还有一丝丝后悔。

　　关于健身，他说如果你想要改变自己，那就要马上开始，只要开始了，并坚持下去，你一定能遇到更好的自己，虽然新手的红利期错过了，但到了大学的时候他又延续了健身的梦想，学校的健身室就是他经常流连的地方，每星期只有一到两个下午开放，他就更要把握住这来之不易的机会了，把每一次锻炼都当成最后一次，每一次都竭尽全力。

腹肌男神上台比赛的记录照片

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　　而且，在大三的寒假永盛还遇到了生命中的“贵人”，他叫韩友钗，是VSFIT联合创始人，还是国家健身健美队队员。那时永盛还在家乡的健身房锻炼，那也是他第一次遇到这位型男，那时的老韩很低调，穿着长袖，大家都看不出他的好身材，这位型男非常健谈，永盛就跟他互加了微信，老韩也有意要提携他，经常带着他训练 ，还记得当年6月份的广州赛，永盛去观看了韩友钗的比赛，第一次观看健身健美赛事，让永盛对比赛产生了浓烈的兴趣。 

　　这是健身爱好者显示自我的舞台，后来老韩的健身工作室招聘 ，本着提高自己考的教练认证也派上了用场，于是永盛来到了广州大学城，到现在已经有三年了， 这期间能力的提升和比赛的启蒙，都是老韩带领的，永盛非常感谢老韩的知遇之恩。

身材和颜值都在线的老韩

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　　训练是永盛每天必不可少的事情，他有更宏伟的目标，要向师傅韩友钗学习，他要登上更大的舞台，冠军之梦一直没有断过。他还是一个厨男，最喜欢做健身餐犒劳自己，只有培养良好的饮食习惯，才能更好的保持好身材，对健康也是非常有帮助的。

　　很多人询问他怎样去保持好身材，他淡淡的说，好身材不是随便举举铁吃几桶蛋白粉就有的，如果你想真正练好，必须要掌握正确的训练技巧，做苦力可不叫训练，把健身当成一项任务来做你永远也感受不到快乐，效果也大打折扣。健身运动是一种生活习惯，更是一种积极向上的生活态度，别为了所谓的减肥去节食和过度控制饮食，谁也不可能吃一辈子的水煮鸡胸，保持健康的饮食就没问题了。

　　不想当将军的士兵不是好士兵，做人总要有点梦想，既然选择了把健身当作自己一辈子的事业，那就要看得更高更远。经常参加健美比赛的他就是想跟更多的健美高手切磋交流，及时发现自己的不足，下次才能取得更大的进步。他说参加比赛有的时候并不是说一定要冲着第一名去，当然能拿冠军是最好的，在每一场比赛当中，你能看到自己与对手之间，跟冠军之间存在怎么样的差距，包括形体、台风、舞台细节处理这些问题，然后再不断的总结，在日后的训练中来慢慢缩小差距和提升自己。

外出学习充电

参加国内健美大咖训练营

精英就是这样锻造出来的

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　　永盛现在是广州VSFIT健身基地（创始人韩友钗）的店长，他希望自己也能像师傅韩友钗那样，能尽最大的努力去帮助会员，服务上课质量是第一，为了让这个得到保证，每天他只上五节课左右，其他的时间用来提升自己，这才是双赢的一种状态。健身就是一项公平的运动，你付出多少就能得到多少。希望更多的人可以走进健身房锻炼，包治百病不敢说，但绝对能让你的体质杠杠的。

18岁就已经走入了健身房的张耀，在这个行业摸爬滚打已经6年了，凭着一股初生牛犊不怕虎的精神，一路闯荡，他再也不是那个少不更事的少年了，现在的他变得更加的成熟稳重，已经拥有了自己的工作室，他说要让更多的人尝到健身的甜头。

张耀从小就很喜欢运动，所以第一次进健身房就觉得倍感亲切，他每天督促自己锻炼身材，要想当一名教练那身材就是最好的名片，以前没进健身房前的张耀特别喜欢打拳打篮球，但进了健身房之后他发现各种各样的器材更能燃烧他的小宇宙，增肌的势头愈演愈烈。

这是系统健身前的状态 嗯 看着一般般 

还是挺小的

但这是他一年前的状态 这爆发力让人汗颜 练得太狠了

向他讨教练的这么给力的法宝是什么，他说增肌就得有意识的去吃，而不是盲目的去选择，对于训练，信念比身体更重要，信念不能到达的极限，身体也到不了。如果连你自己都不相信自己，那么谁还会相信你。

这位拥有好身材的教练也非常乐意跟大家分享自己对健身的一些心得体会，小编收集了一些网友们想了解的问题，就让张耀给大家指点迷津，希望能给你带来一点启发。

X：小编

Z：张耀

X：张教练，小编身边天天都有人喊着减肥增肌，但都是说说不见行动，请让他们喝点给力的鸡汤吧？

Z：希望你们勇敢踏出第一步，剩下的99步让我来帮助你们，相信那时候你们会爱上健身，达到理想的身材健康的体魄。

X：你觉得对平常人来说最有效最方便的健身运动有哪些？

Z：如果有条件进入健身房的朋友，不管男女都应该多做力量训练，如果在户外慢跑和爬山也比较好。

X：有的女生老是“鄙视”健身的妹子，说等下练出肌肉就难看了，但女生如果想健身又不想长肌肉，有什么有效的方法吗？

Z：女生因为自身的原因是不会像男生一样长出突兀的肌肉的，女生从事力量训练只会让皮肤和身材越来越紧致，只有力量训练才会让女生拥有迷人身材。

X：女汉子越来越多了，女生如果健身练的很健硕很有肌肉感，你认为这样美吗？

Z：这样的身材要看用什么眼光去看待了，平常人的审美肯定是欣赏不了的，但是以专业比赛人士的眼光来看是很美的。

X：感觉教练眼中的“奇葩”会员应该都挺多的，你有碰到过吗？

Z：有的，有些会员觉得减肥需要每天训练累得要死不活的，那是不了解健身，和没遇到好教练！我还有一个会员也上过其他教练的课感觉非常累而且没啥效果，我给她上课她觉得很轻松心里觉得这么轻松肯定不会瘦，结果效果非常好，所以健身科学性很重要。

X：对于新手教练来说，如何才能配得上“优秀”这个词？

Z：我觉得应该要足够了解自己会员的身体情况，然后因人而异制定训练计划，还有就是让会员爱上训练，还有就是必须要有足够的知识和专业水平，要具备很好的学习能力，最重要的一点是教练必须要让自己的身材配的上教练这个名字，不仅要会教，还要会练。

X：最后，你从事这行6年了，你是怎么看待这些年健身行业的发展的?

Z：随着社会的进步，人们对健康意识的提高，越来越注重健康，所以健身行业也发展的越来越好，但是也出现了鱼目混珠的现象，如果健身行业能够清理这样的现象那将会使健身行业成为主流，所以我现在自己筹办健身工作室，让更多的人了解真正的健身，做点对健身行业有贡献的事。

这就带大家来看看张教练他自己的工作室吧，看这器械配置和风格就让人感觉十分专业，而且也让人觉得特别有自己的思想。

未来，张耀希望通过自己的努力让更多的人了解健身，让大家都拥有完美的身材和健康的身体，如果你还有什么想要咨询，欢迎添加微信好友

王昆

　　健美运动员

　　社会体育指导员

　　毕业于安徽体育学院

　　国家职业高级营养师认证

　　国家职业中级健身教练认证

　　CBBA国家级专业健身教练

　　CBBA中国健美协会注册运动员

　　IFBB国际健美联合会注册运动员

　　2015年荣获“全国优秀健身教练”称号

　　2015合肥首届健美大赛65公斤冠军

　　2016年合肥第二届健美大赛75公斤冠军

　　2016年全国大学生健美邀请赛65公斤冠军

　　2017年三亚国际沙滩健美先生青年组“全场冠军”

　　出生于1994年的王昆毕业于安徽体院的健身运动与管理专业，他的座右铭就是“没有付出,哪里来的收获”，15年就开始开始健身的，抱着为了健美可以付出一切的心态，一路奋勇前进。

　　之所以会选择健身这行，一是因为本身热爱体育，二是认为健身这行日后肯定有前途，后来去参加比赛就是为了以后做教练有些光环，然后练着练着就一发不可收拾，别提有多热爱了。

　　在这里要说一句的就是，其实他家里条件不好，家里人一开始也是反对的，说练成那样，一身肌肉，找女朋友都找不到，所以他练健美追求的就是一种信仰，他这个人就是有一股狠劲，要么不干，要干就必须做到最好，最厉害!

健身带给他的蜕变

从瘦弱屌丝到健美冠军

从量变到质变

人生就是要这么励志

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　　事实证明，他选这条路选对了，无愧于心，付出了努力，回报是指日可待的。第一次站在健美舞台上的他心里是有点胆怯的，感觉自己特别的弱小，身边的人都好强大，但老天爷似乎冥冥中就是要垂青这个年轻人的，第一次参加比赛就拿了冠军，但他并没有沾沾自喜，而是继续苦练，以后一定要练成最好的像大咖们一样，走向世界最高水平的舞台 “奥林匹亚健美大赛”。

　　练健美是比较辛苦的，尤其是备赛期，饮食和训练都是那么的苛刻，饮食到后期都是无油无盐的，一天2次力量训练，后期一天4次有氧，每次1个小时，每天在跑步机上都4个小时，但是就算再苦再难受，为了信仰无论如何也要扛下来，冠军是属于我的。

分享一些王昆的健美造型视频

　　王昆给健美新手的话：必须刻苦训练，竞技体育!你不对自己狠，你想拿冠军?你的训练量，连健身爱好者都可以承受?冠军凭什么给你?

　　王昆的生活基本上就是吃饭、睡觉和训练，可能有的人会觉得枯燥无味，但他不这样认为，生活并不缺少美，而是缺少一双发现美的眼睛。现在的他在准备着自己的工作室——英格威尔私人健身工作室，20岁出头的他已经拿了4个健美冠军了，他说不能辜负了这些光环，他要顶着光环自力更生，要做最专业的教练，打造顶级的工作室，让那些爱健身的人跟同龄人拉开更大的距离。

　　林泽嘉

　　出生年月：1991年12月31日

　　身高(cm)：175

　　体重(kg):75

　　三围(胸/腰/臀;cm):112cm 76cm 95cm

　　获奖及演艺经历

　　2016黄金跨时代 健体A组 亚军

　　2016厦门健体大赛B组冠军

　　2017赛普全明星深圳站 c组别冠军

　　2017赛普全明星总决赛 175组别冠军

　　迅雷《直播吧!女神》签约教练

　　国家高级健身指导教练

　　世界亚洲健美健身联合会中国分会国家级裁判

　　赛普学院签约形象大使

　　脊柱矫正运动康复高级教练

　　官健时尚体育签约模特

　　这位微博上拥有5w多粉丝的肌肉型男拥有着很高的人气，完美的三围魔鬼般的身材范儿十足，他还是时尚界的宠儿，经常光顾各大杂志，能hold得住各种拍，就算不用修图也不怕，美好的肉体让人垂涎欲滴。从他对自己肉体的雕刻，你就知道他对健身有多严谨多热爱了(接下来会有更多高清无码大图)

　　采访时间

　　Q1：林教您好，一下子看了您这么多让人流鼻血的照片，小编表示很兴奋，身材这么好，应该是一直都在好好练的吧?

　　林：哈哈小编你要控制一下你自己，确实，我对身材的要求还是挺高的，毕竟要出镜嘛，总不能完全靠ps吧，有点料还是必须的。其实我之前是做游泳教练的，游泳对身材的协调性帮助是很大的，练的久了，我的很多学员都觉得我的体型不错，而且我之前一直有参加健身锻炼，就这样到了12年就正式进入健身房工作，经过系统的训练，体型开始突飞猛进。

　　Q2：我看身边的朋友健身都很注重饮食，您也是这样的吗?平时的饮食结构大概是什么样的呢?

　　林：对于饮食这块，我比较注重低油低脂，不过我还是属于先天代谢率比较快的那类人， 脂肪细胞不多，所以只要我稍微控制一下，肌肉线条就能保持得很棒。

　　Q3：经常听说你们在比赛前会严格控制进食，甚至有运动员给我晒过赛后的狂吃清单，实在饥饿难忍的时候你们是如何控制的呢?

　　林：是的，控制饮食过程非常辛苦，但忍忍还是过去了，等到自己慢慢习惯这个过程之后，就会适当用点低脂低糖的巧克力代替，这样可以帮助我们顺利脱出完美线条。

　　Q4：很多人认为健身就是为了减肥，也把健身误认为是减肥，你能通俗易懂的解释下两者之间的不同吗?

　　林：健身是一个改善体形和提高生活质量的过程，减肥是一个减重减脂的过程。

　　Q5：现在女汉子挺流行的，你觉得女孩子如果健身练得很健硕很有肌肉感这样美吗?

　　林：女汉子这名字听起来总是有那么些距离感 ，其实女生健身对于形体对于代谢率有很多的帮助和改善，对于有些肌肉的女性，我个人觉得她们挺美的，因为看起来就比一般女性更有活力，身材曲线也更有美感。

　　Q6：很瘦的或者身材本来就很好的人还需要健身吗?你觉得健身是一项需要长期坚持的活动吗?

　　林：坚持健身是每个人对生活的一种态度，所以理应无止境的坚持下去!

　　Q7：很多人觉得去健身房健身消费很贵，有没有一些简单易学效果又比较好的可以在家或者户外进行的健身项目?

　　林：健身是一种习惯，所以我们不论何时，不管身在职场何方，只要你有这个习惯，都能找到很多健身方式，确实想不到可以上我微博(@Man澤)看看或咨询我。

　　Q8：在帮助别人健身的过程中有没有一些有趣的印象深刻的事?

　　林：有呀，例如：我训练，旁边大叔也跟着练，然后我练背，他变成练手“练”关节，所以希望大家不要随意模仿，你必须知道自己在练什么。

　　Q9：最后，您做这一行有没有什么期待?对未来还有什么理想和规划?

　　林：我想让更多的人可以看到我认识我，希望多多少少可以给他的生活带来一些正能量，或者是一种好的习惯，可以永远传播下去。

　　采访完林教头，感觉他真是个热情阳光开朗，喜欢分享的好教练，如果你也想跟他取取经，可以加微信onesssstar，想看更多无码美图的话可微博关注@Man澤，绝对让你大饱眼福哇

每次说到健身，提起肌肉男，大家首先想到的都是外国的大咖，比如施瓦辛格、史泰龙、拉扎尔等，说到亚洲的肌肉男很多人第一时间就想到了黄哲勋，其实中国也有很多很棒的健身小鲜肉，比如接下来要给大家介绍的这位左俊同学，活脱脱一枚肌肉正太，鲜肉脸金刚身，真是赏心悦目。

　　这位鲜肉少年出生于1997年，身高172，非赛季的时候体重是75kg，别看他年纪轻轻的，他的训练时间已经有3年了，当初让他开始玩健身的原因是看了一部视频，光着膀子一身肌肉的肌肉男在帅气的打着架子鼓，正巧自己也是爱好摇滚的架子鼓boy，于是他也跟着练起健身来。

　　其实三年前他的身材是比较干瘦的，虽然看起来结实，但肌肉含量很低，腹肌也不成形，在还没进健身房前，他比较爱玩单双杠，就这样天天享受着锻炼身体的乐趣。后来真正进了健身房，撸铁对肌肉的刺激让他觉得很棒，那是玩单双杠无法体会的，整个人的潜力都被激发了，就这样不知不觉就坚持下来了。

让你知道什么叫潜力~

　　很多人问他怎么练的这么好，他说自己的训练其实没什么秘诀，他反复的说：“在失败中成长，坚持就是胜利。”训练更多的是日复一日，你要耐得住寂寞，遵守自己的准则，早起早睡、珍惜每一餐每一次训练、晚上不去浪等等。

　　这位不食人间烟火的少年热爱健身，健身早已融入了他的生活，在他身上总是时刻散发出很多的正能量，身边的朋友都被他感染到了，健身可以让一个手忙脚乱的孩子变得安分守己，让你明白脚踏实地就可以慢慢收获、欲速则不达的道理。

一点都不好看 我就看了几十遍而已

　　别看他才20岁，他也可以说是半个健美比赛的老将了，方块状的胸肌，健美的大腿和倒三角，绝对是健美舞台上一道亮丽的风景线，再加上颜值的保驾护航，更是吸引了一票迷妹迷弟，尤其是gay，虽然让他有点苦恼，但这也是有人气的一种表现，有魅力的鲜肉谁人不爱?

　　现在他取得的好成绩

　　2016年安徽省锦标赛健身先生第二名

　　2016年安徽省锦标赛健体a组第三名

　　2017年全国健身健美铜陵公开赛健身先生第二名

　　2017年安徽省体育大会 健体a组 冠军

　　他说未来只有更严于律己，才能再创辉煌

　　小鲜肉微信，大家可以尽情骚扰他喔

罗焱

　　90后，27岁，国家国职认证，参加过省内外健美健身比赛

　　擅长减肥、塑形、增肌、心肺耐力、产后恢复

　　2010年广州散打培训班优秀学员

　　2011广州截拳、泰拳班优秀学员

　　2012年重庆市24小时健身高级私教

　　2013年重庆市动脉国际健身高级私教

　　2015重庆市/遵义市高级个体私教

　　2016-2017年遵义市百艺国际健身高级教练

　　2017年遵义市莱力健身俱乐部教练经理

　　如今，为贵阳凯林健身的教练经理

　　梦想，就是有一天当担子到了肩上得撑起腰板的那一天。罗焱坦言：做教练健身那么多年，学得最多的就是沉淀。

　　健身这些年几乎都是上课，前年参加过两场比赛，近一两年时间比较紧就没参加，现在就更忙了，课不多，事多，因为现在是教练部经理一职，所以会员相对不是很多，主要的目的是提高教练们的专业知识和服务，把自己有的传递给身边人，这样才会提高更多的价值，服务更多人，受益更多人。

　　管理上，作为教练经理，罗焱很多时候都需要站在老板的角度去工作，为公司提高利润。罗焱自身是一个比较有个性的教练，也是一个规划性比较强和严谨的人。在健身之前做因为涉足过的行业比较多，做过房产、股票，也做过经理助理，后面开过理发店，然后又是一名风水师，把学来的工作经验用于健身行业的管理上，效果还不错，他说：“最好的管理离不开监督和提升下属能力，更离不开身先士卒。其实我培养每一个人，希望每个人都有做管理者的视野，但是又不要因为我影响，这样就失去创新，企业的发展离不开创新。”

　　如何提高教练们?

　　“其实每个教练都有相应的不足和长处，做为我来讲，首先是发展观察他们各自长处，然后教练之间相互分享，最后我再给他们补充，这样教练又能学到东西，同时又能提高教练的自信心。

　　其次是定期做教练内部培训，不定期抽查，让教练一直在学习的路上。因为自己从事教练还是有些年，自己以前也实业开过店，也有不足地方，相比较来讲，也是学习，不断优化。

　　站在教练经理的角度，我给教练培训的十六字金言就是——认真，负责，热情，活力，专业，细微，立场，品格。”

　　“我也有个冠军梦。每个人都会有梦想。如果想把会员管理好，自己就要牺牲一些梦想，但是健身还是要坚持，改变自己，感染他人。记得前些年时候，我的理想，第一是打比赛，第二开俱乐部，现在都相对慢慢在实现了。有句话这样讲的：踏踏实实做事，本本份份做人，有一天梦想就会来找你。”罗焱笑道。

　　所以，平时他自己的健身训练都安排在下午和晚上，因为这样比较科学，人体各状态也相对比较好，另外也能带动气氛，让更多会员参与力量训练。现在训练几乎都用中高级技巧，训练强度比较大，中高级技巧交叉训练，有效提高训练效果，而且因为比较忙，这样也可以缩短锻炼时间，然后就好安排其他的事情。至于饮食，他选择少吃多餐，蛋白、碳水、脂肪根据自己每天训练量摄入。

　　对于健身行业的发展，罗焱还是比较看好的。现在人民条件越来越好，中国正从体力劳动转化成脑力劳动，亚健康人越来越多，健身知识也越来越精细化，从康复、矫正、减肥、塑型、心肺、产前产后训练等等一系列课程也精致化。一名合格的健身教练相当于半个医生，在我看来，健身教练是没穿白大褂的白衣天使，未来他们能帮助更多的人，并且现在国民意识越来越好，很多人都步入健身房健身，不仅是为了健康，未来它更是一种时尚!

加微信，贵阳凯林健身，我们聊聊!

阿斌教练

阳光帅气的90后，暖男一枚

体育专业出身，正能量教练

毕业后一直从事私教5年，积累起来的会员有300多

体育专业的阿斌，在健身行业当了5年的私教啦~

当初因为喜欢打篮球，喜欢运动，喜欢对抗，于是就去健身房加强力量训练。久而久之，更是喜欢上了健身。

而性格带着“自来熟”特质的他，也更乐意与人交流分享自己的健身成果。一转念，阿斌就去考了教练证。

5年健身，阿斌从一名瘦弱男子变成了人见人爱的肌肉型男，简直帅得不要不要的！

阿斌也曾开过工作室

现在是一家工作室的店长，身为店长的他，每天也要带6节私教课，有时候甚至也要去谈单。

对于不同的工作角色，阿斌这样安排与平衡——

一般早上7点30起来，喝点补剂会做有氧，爬自家20趟十楼梯，保持一整天活力!

然后十点到晚上十点，安排4到六节的私教课程。用心对待每一节课，用自己的激情活力感染他们，尽量让他们投入爱上训练，建立他们健康观念!

下班，爱好就是看电影啦~~阿斌喜欢看电影，新上映都会去看。一部好的电影就是一部人生!

特别喜欢道格强森，强大自律逗比!都是正能量!

日子过得非常忙碌而充实。不过，最让阿斌开心的，还是上课。

从毕业到现在一直都是做私教。“用心上好每一节课，不以挣钱为目的。开心的上课就很知足。”

5年的时光积累，阿斌教练带过的会员已有300多。

“其实专业每个教练都差不多，重点是对会员的态度。”

带过这么多会员，阿斌也深有触动感慨。

“很多之前刚开始半个月都是效果不怎么明显，我经常说一句话：厚积而薄发，努力肯定会有收获!后面他们都减脂成功。

看到明显会员的变化，打心里开心!!!

想要瘦身的小伙伴一定要保证健身的频率，坚持下去才有收获!三天打鱼两天晒网肯定改变不了什么，天道酬勤。”

沟通很重要!

有亲和力的人，相处起来很舒服。这点对教练来说很珍贵。

阿斌教练就是这样一个很有亲和力和感染力的人。他常说：“你要让会员感受到你的热情，让他们感觉你是在乎他们的，比如平时多关注他们饮食……”

只用真诚的对待，会员才会认可你，跟随你，愿意跟你一起健身。

这么有亲和力!这么帅气!这么阳光的暖男教练，谁人不爱?

吼吼，自己看着办~

厦门瑞景普瑞健身私教工作室 (瑞景商业广场)

这么颜值与才华并存的教练，咱们赶紧攒起压岁钱年后去撸铁！

　　国家级健美健将——冉茂荣

　　硕果累累的战绩

　　2012 全国健美锦标赛

　　男子传统健美70公斤级冠军

　　2014 深圳第八届健美健身公开赛

　　男子健美全场总冠军

　　2014 全国健美锦标赛

　　男子古典健美75公斤级冠军

　　2015 奥林匹亚先生大赛亚洲站 香港

　　男子古典健美171以下组冠军

　　男子古典健美全场冠军

　　2015 全国健美健身冠军总决赛

　　男子古典健美171以下组冠军

　　男子传统健美70公斤级冠军

　　男子古典健美全场冠军

　　2016 第50届亚洲健美健身锦标赛

　　男子古典健美171以下组亚军

　　2016 第五届亚洲沙滩运动会 越南

　　男子古典健美168以下组亚军

　　现役国家队优秀健美运动员

　　国家级健美健将称号

　　CBBA中国健美协会独立培训师

　　2017年“舒华杯”全国健美健身冠军总决赛古典健美全场冠军

　　2018刚开篇不久，你还记得在2017的末班车在干什么吗?大家也许在回顾过去精彩的一年，继续展望和祷告来年的一帆风顺。但在2017的余额仅剩两天的时候，国家级健美运动员冉茂荣却在福建晋江一路过关斩将，一举夺得了“舒华杯”2017年全国健美健身冠军总决赛古典健美全场冠军，这位拿了无数国内国际健身大奖的大咖，在2017来了一场精彩而隆重的告别，他将在2018再度续写辉煌，站在最高的领奖台上为国争光。

　　2017“舒华杯”精彩瞬间欣赏

　　肌肉视觉盛宴

　　魅力四射的冠军风采

　　是金子总会发光的

　　冉茂荣命中注定就是属于健美舞台的

　　在舞台上的发光发热才能实现他生命的价值

　　他要当最亮的那颗星

　　小时候的他学习成绩不好

　　好学生就应该爱学习不要搞其他有的没的

　　他偏不 而是迷恋起武术来

　　那时候香港武术电影的风靡让他着了魔

　　他特别崇拜李小龙、李连杰这些武打明星

　　老天爷这时也安排了一位热爱武术的老师来到他身边

　　同道中人的影响对他很大

　　每天跟着老师学习俯卧撑 跑步

　　有时候随手拿起身边的小工具就开始练习

　　电影和武术书籍就是最好的教科书

　　这位小少年就是在那时种下了强身健体的种子

　　毕业后到了深圳

　　满怀着一腔热血和激情

　　年纪轻轻就是最好的资本

　　打工的劳累辛苦并没有阻碍他锻炼的步伐

　　每天的晨跑+单双杠练习

　　让他的体质变得越来越好

　　结实有型的身材还经常受到别人的夸奖

　　很多人都说你这么喜欢练干嘛不干脆办张健身卡

　　每次他都不好意思说是因为真的穷

　　可是到了03年的时候他终于“有钱”了

　　攒了几个月的工资将要发挥最大的用处了

　　心急火燎的去办了张健身卡

　　因为来之不易所以倍加珍惜

　　良好的体质加上刻苦用心的训练

　　仅仅在三个月后

　　就已经显现出健美的雏形了

　　他庆幸热爱健身的心战胜了羞涩的钱包

　　不然就不会有这样的回报了

　　转眼间到了06年

　　带着出色的体型和健美的自信

　　他毅然决然的辞掉了当时很不错的工作

　　再拿着积蓄继续为自己的“事业”之路铺垫

　　去参加了专业的教练资格培训

　　他要紧紧抓住人生的旗杆

　　成为一名优秀的健美教练

　　爱好与事业完美融合走上人生的巅峰

　　07年他就正式开始参加健美比赛了

　　第一次就获得了第二名的好成绩

　　这给了冉茂荣极大地鼓舞

　　于是他在心里默默地给自己定下了新的目标

　　“我要拿全国健美冠军!”

　　怀揣着这个目标

　　他一路披荆斩棘、获奖无数

　　直到在法国世锦赛的舞台上为国争光

　　当被问到得奖感受的时候

　　冉茂荣只是淡淡的说

　　“获得世锦赛冠军

　　让中华人民共和国国歌在世界竞技舞台上奏响

　　让中国国旗高高升起是我的梦想

　　为了这个梦想我已经奋斗了14年

　　而这次离梦想仅仅一步之遥

　　我会再接再厉、永不放弃的”

　　可能在外人看来觉得健身健美其实没什么

　　也就是每天吃饭、训练、睡觉的周而复始而已

　　其实只有真正经历过的人才会懂得

　　这其中的艰辛和痛苦

　　因为爱、因为心中的梦想、因为不忘初心

　　让他们咬紧牙关坚持了下来

　　为了完美备战法国世锦赛

　　中国健美健身队进行了为期一个月的封闭式集训

　　冉茂荣作为这次国家队的教练员兼运动员

　　要每天带着运动员进行

　　两次力量训练、两次有氧训练和造型训练

　　而运动员的休息时间就是自己的训练时间

　　为了更好的备赛、达到更好的状态

　　他努力做到每天三次力量、三次有氧

　　赛前10天更是对钠盐、水、碳水化合物做了最精细的控制

　　在冉茂荣心中

　　每一次备赛都有不一样的收获

　　我们都知道自己想要什么

　　就要为此付出相应的代价

　　健身健美更需要积累

　　不能操之过急、也没有捷径可以走

　　更需要懂得不断付出、不断坚持、不断学习

　　当你沉淀到一定程度

　　之前付出的一切努力

　　都会以另一种方式回报给你

　　健身有10多年

　　打比赛也有10年了

　　这位久经沙场的健美老将早已练就百毒不侵的身躯了

　　过去的荣耀已经成为历史了

　　现在的他已经让一切归零，重新出发，迎接新的挑战

　　立志在健美这条路上创造出新的辉煌

　　也培养出更多行业精英人才

　　为中国健美健身行业做出自己最大的努力