健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

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擅长的

　　孙教练，全名孙海心，毕业于上海体育运动技术学院的运动训练专业(学士学位)。

国家一级运动员，国家皮划艇运动健将，连续两届全国皮划艇锦标赛冠军

全国私人教练体能大赛季军

国家健身行业职业经理人

国家专业健身教练培训导师

国家动感单车教练培训导师

国家运动康复训练师

国家运动营养师

AASFP亚洲体适能高级私人教练认证

EPTC高级教练认证

CrossFit高级教练认证

　　对的!你没看错!孙教练如今从事健身行业15年，做健身教练10年，有超过6000节私教课授课经验，目前在天津，擅长增肌、运动康复等，特别是对人体上(下)交叉综合症和人体六大关节等有独到的见解和康复经验，如下：

1.增肌；极速减脂；产前、孕中、产后训练康复；肢体矫正；健身健美比赛训练；运动康复；

2.人体上交叉综合症(颈椎前倾、圆肩、驼背、高低肩、脊柱侧弯)

3.人体下交叉综合症(盆骨的前倾、后倾、侧倾，O型腿、X型腿和长短腿)

4.人体六大关节(腕关节、肘关节、肩关节、髋关节、膝关节和踝关节)

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他看法

　　中国的健身行业目前处于蓬勃发展的阶段，投资健身行业的人越来越多，参与到大众健身的会员也越来越多，这是个很好的趋势。

　　毕竟如今生活水平大幅度提高了，享受健康也势在必然。而健身就是一项实打实的实践活动，教和练才是根本。

　　这就是，曾连续两届获得全国皮划艇锦标赛冠军的孙教练，在健身行业15年却没有参加过健美健身比赛的原因。

　　因为在他看来，“健身教练不是以打比赛为主，作为教练，你的工作是以教学为主，就把自己的技术和经验分享给你身边的每一个人。这才是最主要的。”

　　“比赛有成绩固然是好事，但是我从事大众健身行业，大多教的人不需要比赛，他们只是想要身体健康足矣，所以我对健美比赛不是很看重，我看重的是教练的技术和职业素养!”

　　有这样认知与实践的教练，说不喜欢这行你信吗?反正小编不信。

　　孙教练不仅喜欢健身这个行业，也喜欢在教练工作中，战胜挑战的酸爽!正所谓健身虐我千千遍，我待健身初心不改!

　　因为要带团队冲业绩任务，孙教练每天工作比较忙，所以训练时间不是很多，但他还是每周会安排自己的3~5次的训练，每次一小时左右。

（目前的皮脂含量为12%左右，保持的还算满意。）

　　跆拳道绝对不是花拳绣腿的三脚猫功夫

　　一招一式都是真材实料

　　是散打等所有武术都替代不了的

先上个视频给大家热热身

　　作为资深跆拳道教练的辛环宇是个地地道道的东北汉子，他具有东北人典型的特点，性格耿直，只要是认定了的事，就会铆足了劲去干，哪怕过程艰辛任他撞得个头破血流，坚韧不拔就是他的代名词。

　　辛环宇来自黑龙江绥芬河，是一个对俄口岸，当地主要做外贸生意，尤其是木材，算是个不错的小康城市吧!80年代出生在这样一个民风淳朴的城市，他也像别的孩童那样过的天真无忧无虑，直到遇上了跆拳道。

　　每个小男孩心里都有一个英雄梦，喜欢那种舞刀弄枪的英姿飒爽，辛环宇也不例外，90年代的娱乐生活并不像现在的灯红酒绿，纯净的像一杯白开水，那时候最大的快乐就是守候在那台小小的黑白电视机前看武术片，慢慢的他开始了解到了跆拳道，他要成为电视里的高手，蠢蠢欲动要去学，但家庭条件的限制让他把梦想暂时搁浅了，一直是自己看书模仿练习，小男孩慢慢成长为一个大小伙，20岁的时候自己半工半读，自食其力，用打工钱在绥芬河正式开始了跆拳道的学习，搁浅的梦想再次被拾起。

　　练习跆拳道的过程很艰辛，流过的汗哭过的泪，走过的每一步，都是在为自己的梦想小屋添砖砌瓦，半途而废在这个东北爷们的字典里是不存在的，跆拳道让他更加自信，对生活充满了希望，还认识了很多志同道合的好朋友，互相鼓舞坚持下去。

　　为了自己的信念和理想，再苦再难也要坚持。

　　创办跆拳道馆：让跆拳道发扬光大 让更多人受益

　　30岁，到了而立之年的辛环宇，也有了自己的跆拳道馆，鸿鸣禹顺国际跆拳道，坐落于美丽的“冰城”哈尔滨市，道馆外寒冷彻骨的低温与道馆内热血沸腾的高涨形成了鲜明的对比，教练们和孩子们的士气有增无减，跆拳道的热血让他们无惧严寒。

　　所谓强将手下无弱兵，在教练的带领下，孩子们毫不马虎、勤奋刻苦的练好每一招每一式，学会忍耐，直到把自己变成精英。

　　“教孩子们学跆拳道，看着他们一天天的进步成长，往日的自己就会浮现在脑海里，那纯粹的满腔热血，就像久违的老友，在这里不期而至，温暖而美好。”

　　采访时间

　　小编：小朋友学跆拳道，多大年纪可以开始?课程要怎么安排呢?

　　辛环宇：3岁半就可以开始了，一周2次到4次，一次1小时就可以。

　　小编：孩子学跆拳道有什么好处?

　　辛环宇：可以让他们由内而外的改变，内可以增强自信培养精神;外可以增强体质保护自己人身安全。

　　小编：小孩一般比较闹，静不下心来好好学，你们教练怎样制服这些“熊孩子”?

　　辛环宇：先言传后身教，先讲跆拳道精神，礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 攻心为上，如果孩子在热身或者压腿的时候感觉到累，我们会慢慢开导，让他们休息下玩乐下，再陪着他们开始练。

　　小编：你对跆拳道馆未来发展有什么期望和规划?

　　辛环宇：我们现在跟两家小学合作，分别是铁岭小学和南岗小学，未来希望能和更多的学校合作，多多培养跆拳道人才，建立培训基地，成立本地联盟。同时在这里也欢迎更多的家长带孩子来练习跆拳道，感受跆拳道带来的快乐。

　　结语

　　少年强则中国强，让每个孩子都能拥有强健的体魄，是辛馆长一直以来最大的愿望。

　　现在健身教练这么多，大都是从个人的角度出发，着眼于怎么去提升自己的教练水平，可很少有人会从行业的角度去做贡献，来让更多的教练受益。但何渡祥教练就是其中的“少数人”。

　　何教练在大学时就是健身爱好者，一毕业就踏入健身行业，如今入行差不多15年了，目前是广州奥龙堡(纸厂店)的教练部经理，主要负责私教教学和教练团队培养，而培训师则是他在广东省健身健美协会的工作，也是他职业规划的一部分。

　　为了方便教练业内交流与获取相关行内资讯，更为了让同行有更多发展和展现机会，今年初，黄勇会长和林鸿严老师等几位前辈发起成立了广东省健身健美协会。而曾在学校和同学一起创立过学校健身协会的何教练，这次也有幸跟着协会里的前辈一起工作学习，共同为健身行业作贡献。

　　健身是一门科学技术，任何科学技术的掌握都离不开牢固的基础。林鸿严老师也曾说：健身训练必须从土建工程到装修工程。而何教练则是其中的践行者，他对健身的热爱与专业，隔着屏幕的我们也能感受得到。在采访中，他的很多看法也彰显着他独特的情怀与热爱，让人看到了健身界的诗与远方。

　　在我们谈及教练素养时，何教练说道：“我认为一名专业的私教除了专业知识外，对行业的未来必须有一定的前瞻眼光。健身是一份帮助别人、成就自己的工作，我们需要抽出时间来思考一下怎样向社会宣传正确的健身文化。”

　　他顿了一会儿，继续道：“其实这也不难，多跟业内的前辈和精英交流学习，思想会开拓很多，然后到一线去实践，寻找最适合自己的路。”

　　而当我们谈到基于较高的私教费用与底层工薪阶族底薪的冲突时，他们如何去系统健身的时候，何教练则再次强调了学习与方法的重要性：

　　“缺少了学习与基础知识的积累，你可能连一篇文章或者别人建议的真与假都判断不了。所以我的建议是，学习和健身相结合，渠道可以包括拜师学艺、参加培训、读书和网络等，把锻炼身体放在日程中。

　　“世界上没有最好的训练计划，只有最适合你的训练计划。每个人的健身目的、年龄、身体状态与训练阶段等情况都不同，因而你的训练计划也会不同。

　　“锻炼身体时用对方法会事半功倍，但是方法不对，努力白费，甚至会导致运动伤害。所以找对方法至关重要。”

　　何教练不仅有一腔热血与一身专业本领，为人还谦虚上进，是个非常棒的教练!

　　在健身界打比赛，我们都知道，“准备比赛的过程，其实就是运动员对自身专业技术的运用，除了需要专业，同时也需要学会自我管理，因为工作、训练、休息、做饭和饮食都必须安排好，每天就像机器一般自律，对个人而言也是一种修炼。

　　更何况，赛场上能够和这么多同行高手同台，再加上裁判们的细利眼光，你身上的弱点会无所遁形，同时你还要调整心态，尽心尽力地在台上展现出最好的自己，这是一场难得的心灵蜕变。”

　　基于这样的信念，在今年7月，何教练就参加了在成都举办的第二届CBBA中国健身展及2017中国健身冠军赛暨健美公开赛，还获得了传统健美90公斤第七名。可对此，何教练没有过多骄傲，因为比赛对于他而言，不是为了争名夺利，只不过是“学以致用”而已。

　　他还谦逊说道：“入行越久，就会发现自己越需要学习。往大处看，中国健美协会的领导前辈们组织一场如此盛大的赛事和展览会，全过程有条有理，各种细节都考虑的无微不至，对我而言也是一种思考和学习。”

　　这不，何教练对自己也是充满期待的：“每一次比赛都是一次进步提升之旅，能让我更加清晰自己前进的方向，我会继续努力，争取明年再次突破自我!”

—END—

　　因为专业学的是体育，来自长沙的吴教练，从一毕业就踏入健身这个行业，至今已有6年多了。一路摸爬打滚，到了如今的健身房教练培训总监的位置，可为实至名归。

　　除了工作外，吴教练会保持一个星期3次、每次1小时的额外训练。有趣的，基于对自己健身的信心，可以自己控制自己的体重，于是“玩自己”便成了他的一个“恶趣味”，所以，如果你看到吴教练一段时间胖了一段时间又瘦了，千!万!要!淡!定!

　　你想呀，要是对健身训练与饮食没有十足的把握与足够的坚持，你敢像他这样做么?!可以说非常励志了!

(吴教练的会员)

　　对于目前教练的现状，吴教练也有一丝无奈：“水平参差不齐是有的，现在很多人觉得教练赚钱都来学，学了几个月出来就成教练了。这样短期内学出来的教练，肯定没有那些经过长时间实践在第一线的教练厉害。除非他们日后多多在外面学习，不断巩固专业知识和训练技能，否则前期他们会觉得自己很牛，但后续发展就跟不上了。”

　　有句话叫熟能生巧，所以在吴教练看来，很牛的教练应该都是经过时间的洗礼与沉淀的。因为时间久了，接触的会员就多，自己的实践经验也就越丰富，再加上自己后期不断补充的新知识与训练技巧，这样随着岁月的增长，也就会变得越来越牛逼。

　　而在自我提升上，吴教练每年都会参加健身交流大会，和4~5次培训，平时也会密切关注训练方法、饮食、行业标准等健身资讯。

　　身为教练培训总监，对新教练和即将入行的教练的忠告，吴教练只有一句话：“你有多大能耐，就做多大事情。”反之亦然。这句话值得每个人静心思考。

　　大道至简，厚德上善。整个采访中，吴教练的话虽然不多，却带来许多启发，因为对所有健身人来说，关乎健身的，行动才是关键点。

　　“什么是运动营养?它就是教你怎样去补充足够的营养来保护好自己身体各关节的损伤。运动和营养密不可分，运动损伤的人群也越来越多，有很多运动损伤是需要治疗、给足营养是可以改善的。

　　换言之，很多身体上的损伤都可以通过营养加物理治疗来调理。这一点，于红江也深有体会，曾经他因为半月板损伤、腰突、肩周问题去看医生，可过了半年还是老样子，后来通过营养素调理了4个月，改善非常好。”

　　运动营养如此重要，它在健身行业的被接受程度和现状又是怎样呢?于教练道：

　　“其实运动营养健身会员是非常认可的，但也不是每个人都认可，比如有一个会员也是经过多次沟通，在使用营养素调理膝关节不疼后，他才慢慢理解并接受。但也有比较固执的会员，说自己不吃这些，就跑跑步运动运动就行了。

　　大多数的会员都能接受教练的详细讲解，跟她说明一些膝关节、半月板、髌骨或韧带损伤了，可以补充一些蛋白质、钙、微量元素来恢复。她听了我的建议后，得到了一个比较好的改善。但是运动营养见效的时间不像药物那么快，它相对慢些，一到两三个月才见效。

　　而且我们国家现在逐渐在提倡尽量少用药物来治疗，包括一些慢性疾病，因为医生都知道是药三分毒嘛。

　　我现在手里的案例有两个在正在调理，一个是我的朋友，在调理二型糖尿病，还有一个是高血压，正在调理当中。一个吃了一个月，一个吃了两个月，现在改善的非常好，糖尿病的是从19点多现在降到了7点多，6点以下都算正常了。

　　而且目前在国内用营养素来调理慢性病有很多人是不认可的，也不相信，包括一些医生也不太懂营养学。所以现在我们公司要给全国八百万医生做营养再教育就是这个原因。

　　另外，我在健身会所做了这么多年发现一个问题，有一些来减肥的会员很容易反弹。这些人群一定要改变他们的脂肪代谢，等脂肪代谢改变、减脂成功之后，再做运动。如果说他们的脂肪代谢和脂肪都没有减下来，内脏脂肪跟皮下脂肪没有减，然后那么大的体重让他去运动，就会很容易造成运动损伤。

　　这种情况下，我会用营养素帮他们调理，等他们减了30~50斤之后，再去做运动，半年时间很快他就基本达到了身体的标准。

　　鉴于此，运动营养在未来的市场还是很大的，包括营养素，以后可以调理中老年的一些慢性疾病，而不是仅限于运动。

　　营养这方面的应用人群就更多了，现在很多人在健身房运动或者在体育馆运动，他们有时候收到损伤之后基本都是去医院，有的医院是没有运动损伤科的，有的是私人诊所，做些针灸拔罐等简单治疗，或是一些物理治疗。

　　但是很少人知道，或者说有人根本就不知道，其实还可以用营养素来调理运动损伤或一些慢性病。而中国有庞大的人数，糖尿病大约1.2亿，高血压将近3亿，肥胖人群就更多了。所以说市场还是非常大的。”

　　结语

　　以上，就是于教练在运动营养方面的看法。如果想对运动营养这方面有一个更深入的了解，可以直接预约咨询我们的于教练哦!

　　冯鑫，23岁，以前是一名英姿飒爽的武警，现在是一名人见人爱的教练。当初去当兵一直是自己的梦想，但是女朋友更是在背后推了一把，让他变成一名保家卫国的好兵。如今当兵回来，佳人也远去了，当了教练的他更想找一位热爱健身的她，接下来会放很多帅照，你会是那个她吗?

　　放帅照前，先爆丑照，就是让大家看看他是怎么逆袭的，健身，让很多不可能成为可能!

　　在真正当兵前，身材瘦弱不堪一击，就像他的外表那样，过的很屌丝，生活毫无意义，没有挑战，没有任何的积极向上，做批发体育用品的他每天上班就是卖点东西发发货，每天8.30上班6点下班，回家以后就是上网玩游戏，喜欢宅，浑浑噩噩过了一年多。

　　意识到自己的人生不能这样荒废了，他就去当兵了，这也是他一直的梦想，军人很神圣很帅气，哪里有灾难他们总是冲在第一线，这种保家卫国的英雄主义让冯鑫很迷恋。

　　刚刚去的时候是看监狱，做武警看押，等到军事素质好了，就去了机动中队，每天都要各种训练，体能枪械之类，随时严阵以待。

　　记得有一次惊险的巡逻，跟特警一起“扫大街”，甘肃那边藏族回族很多，临近过年不法分子都蠢蠢欲动要搞事情，治安比较乱，所幸最后没有发生什么大的暴乱，不然小命就不保了，维护人民群众的安危在所不辞。

　　世间哪有岁月静好，只不过是有人在替你负重前行!

　　当兵后悔3年，不当兵后悔一辈子，但是他从始至终都没有后悔!

　　明明说好一起丑，你却在部队“整了容”▼

　　部队里的汉子哪个不是硬汉，冯鑫也是，这大部分都是健身的功劳，一天不练都心痒痒。当兵光荣归来，办健身卡到健身房锻炼，练出了激情，就萌生了当教练的想法。提前一年回来的朋友也做了私教，跟他聊了很多，感觉自己还蛮适合这一行的，说干就干，就到德西学习了私人教练。

　　做了教练的冯鑫英气逼人 气质也阳光了▼

　　不再弱鸡不再屌丝 练出让人舔屏的好身材▼

　　这样的男人不适合穿衣服▲

　　练前练后都拍一张 留住精彩一瞬▼

　　他的座右铭是“年轻就要拼”，没有最好只有更好，他想对大家说：“健身，进来了你5年以后绝对不会后悔，5年后同龄人差距就出来了。健身这东西，重在坚持。”

　　做成对比照 再也不要回到从前▼

　　现在的他正在增肌，训练强度大，比较追求大重量，因为不需要雕刻线条了，饮食上更是拼命吃使劲吃，简单粗暴是他的态度，踏踏实实做好每一步，你要的大纬度自然会来。▼

　　这样的男票可以说很有安全感了▲

　　世界奥赛男子健体 每天都看一遍 当作兴奋剂▼

　　他怼自己厉害，怼别人也够“毒舌”，怼哭各类瘦子胖子，激将法还是很受用的，虽不说都逆袭成男神女神，但至少比以前的状态好很多，生活也更加自信了。他建议大家都做下健身前后对比效果图，没有对比就没有伤害，你还想回到以前惨不忍睹的自己吗?

　　健身房的荷尔蒙气息令人沉醉，女生穿条紧身裤和运动内衣，男生穿着显露身材的背心，你们努力的样子真的很美，累得气喘吁吁的脸上让人感受到一种不屈的坚毅。

　　约好基友晒肉 这就是男人味吧▼

　　如果你现在还没找到一件有意义的事情做，冯鑫告诉你，健身 健身 健身，重要的事情说三遍，渣油你是最棒的!

想知道坚持健身训练八年的身材是怎么样子的吗？

有图有真相！

例如，健身前是介样——

健身八年后是酱紫~~~

　　利落的发型，古铜色的皮肤，八块腹肌！没错，你看到的帅哥不是明星模特，却堪比明星模特！他就是——我们广州可爱可敬的教练杨东明！

（是不是很想舔屏？2333……）

　　东明教练健身了这么多年，对自己还是不够满意。

　　（PS：小编刚开始还以为是哪个模特呢！原来竟是本尊本尊本尊!很厉害了！说实话，小编也是第一次接触像这么帅的教练！星星眼~~）

哈哈哈！小编就知道，所以帅教练的联系方式都给你们要来了——

　　服务场所：联帮动力健身俱乐部

　　详细地址：广州海珠区赤岗路1-19号二楼联帮动力健身房

　　（羡慕别人倒不如变成别人羡慕的！我只能帮你们到这里了，剩下的你们自己看着办，嗯哼~）

　　擅长力量训练的东明始终坚信，教练首要有教练的身材，才有资格说专业，不论他是否健美专长，所有的理论专业必须要有实操才行，体型就是最好的证明。不会练和没练好是无法教好的。会练的人不一定会教，不会练还有没练好的人一定不会教。如果新教练卖力量训练课，那身材要求必须更高，不然的话叫做违背良心为了利益而骗取钱财，可是还是有人认知差只认为会教就行了。

　　这样的要求，这样的理念，这样的坚持，一练就是七八年，那些青葱岁月，都是刻苦健身的背影。一个人没有强大的自制力是做不到这点的。

【饮食】

工作再忙也保持少吃多餐，碳水摄入量尽量不要太多，六七成饱就好了

　　想当时年少，东明因为听见师傅说做教练收入好，就练起来了，然后逐渐知道了很多对身体很好的事，所以一直坚持健身。

　　但现在，在江湖混迹多年，确实因为健身给身体的好处实在太多。东明也很珍惜每次训练。

没错，且练且珍惜！

【遇到过困惑】

　　人在江湖，身不由己。但真的勇士，敢于直面人生的挑战，勇往直前。

　　“如果太壮又违背了自己的审美，如果不够壮又拿不了非常好的名次。”在比赛方面，东明也有些烦恼，“我对自己的最佳审美标准是穿衣显瘦，脱衣有肉，但下次我要拿冠军，所以必须要练得更壮，在我拿了很好名次好想过减下来，不需要太壮。”

比如，没参加比赛时，穿衣显瘦~~ ↓

练到最壮的时候是酱紫~~   ↓

2013年9月因审美改变减了下来  ↓

后来在朋友的支持下，冲上围度 ↓

【奖杯】

“LOOKSEE杯”2017第38届广州健身健美锦标赛男子传统健美65公斤级第三名

　　关于审美与名词，鱼与熊掌不可兼得。这么多年都坚持下来了，凭借这份毅力，小编相信终会有一天东明教练能够凭借自己的意愿去做想做的事情！

他是，你是，我们都是!

健身约起！我们都一样！

　　前言：一般提到在健身方面的饮食，大家脑海都会浮现出“严格控制，合理搭配”之类的字眼，但是今天，我们要说一下阳哥的健身之路与想法。

阳哥，原名彭阳，今年24岁，从事健身行业三年，职位体能训练师。

一、缘由：因为爱，所以爱

　　Q：能说说您是因为什么缘由踏上教练这行的吗？

　　阳哥：四岁那年第一个玩具就是篮球，我爸买的。然后一直就爱上了体育。一开始是想要变得很壮，后面又追求能有更好的运动表现和全面发展的身体素质的同时，身材很棒。

　　Q：所以上学的时候也是学体育这方面的专业？

　　阳哥：是的，一开始就是体操运动员，后面有学过一段时间传统武术和跆拳道，这方面我都有带过课，但现在主要是从事体能训练方面的教练。

二、变化：自信、勇气、健康、快乐

　　Q：您从四岁就开始爱上体育，这些年来身材也锻炼得很不错。您觉得健身带给你最大的变化是什么？

　　阳哥：自信心和勇气。它让我更好的去面对和解决生活给我的挑战。还有就是，我觉得健身挺好的，我也影响周边的朋友爱上健身，让他们收获健康和快乐。

　　就比如说那些街头健身的动作，还有就是，我以前看到网上有个吉尼斯世界纪录人体旗帜是58秒，人体旗帜加横向引体向上是26个。

　　我当初觉得自己一个也做不到，然后健身之后我去研究，找自己身体的短板，天天练习，磨出老茧血泡那都是家常便饭。然后我发现这些动作也就那样，自己也能轻松完成。

　　Q：那您有没有想过参加吉尼斯或其它比赛之类的？

　　阳哥：没有。那个人体旗帜加横向引体向上我就能做十来个最多了，只是做的时候比起训练来说很轻松。

三、训练：体能每天做

　　Q：您平时都做些什么训练？

　　阳哥：一周七天，周一力量周三周六力量训练，周二跑酷体操训练，周三周四体能柔韧性训练，周五有氧训练，周日休息。体能训练每天基本都会有，只是强度大小的问题。

四、饮食：“如果不能随便吃，我特么训练来干嘛”

　　Q：您每天训练，饮食方面是怎么搭配的呢?有没有很刻意的很细致的去强调饮食？

　　阳哥：没有。我平时训练后习惯来一大杯啤酒，然后各种高热量食物胡吃海塞。但是以前打过健美比赛，那时候倒是控制饮食非常严格，断油断碳水的。现在我把训练重点放到体能跟运动表现上来之后，饮食就不怎么控制了。

　　Q：（很是惊呆）这样“胡吃海喝”对于教练来说真的好吗?您的学员看到了不会怼您吗？

　　阳哥：因人而异吧，我平时训练强度非常大，基础代谢也挺高的。高热量的饮食对于维持身材来说肯定不是最好的，但是对于运动表现来说确实可以的，而且身材跟运动表现来说不是一回事。

　　运动表现就是身体完成一系列动作的执行力，就是可能有的人身材会非常棒，但是要他去做一些动作他不一定能很好的完成，甚至一个都做不了也大有人在。

　　所以我不会让会员参考我的饮食计划。一般对基础会员来说，他们首先会是把身材练好。

　　Q：嗯，说得没错。我之前采访过一个学员，饮食上和您还挺像的，她调侃健身了十多年，平时就算宵夜吃烤鸡都不怕受影响!感觉你们都真的好棒!

　　阳哥：我以前单纯的喜欢身材健壮，不过去哪里都背着一大袋吃的喝的。我以前也挺壮的。后面我觉得单纯的块大，并没有实际意义，我想要的是在平时日常在生活中，你随时遇到各种挑战，而你能完美应对。可是单纯的身材好满足不了这个追求。

　　再一个就是之前每天的饮食耗费我大量精力，影响我的生活质量了，也可能是我不够喜欢健美运动吧，总之，它有时候束缚了我。像你说的那个学员一样，我就喜欢那样子的自然率性。

　　不过，训练的时候我一直对自己挺狠的，因为我也知道干净饮食对我的重要。既然我做不到，那就在训练的时候多付出。

　　Q：您让我突然想起国民女作家咪蒙的一句话，她说自己每天都在“连自己的嘴都管不住，我特么还活着干嘛”以及“如果不能随便吃，我特么还活着干嘛”之间来回切换。

　　阳哥（激动一笑）：对对对，我也是这种状态。过了十多年了！

五、看法：不要让健身成为压力；尽绵薄之力

　　Q：有时候很多人也想训练健身，却在时间上安排不过，然后就没有去锻炼了；而且还有些人觉得健身的支出太大，久而久之也不去锻炼了。换言之，人们健身的意识还不是很强。对于这些问题，您怎么看？

　　阳哥：我觉得逃避训练的人一定是心理素质弱逼了，因为身体再酸痛，伤病，也是心理层面先崩溃的，就是干吧，不要多想。饮食的话就看个人选择啦！

　　训练时间与其他事情相冲突的时候，首先对于我自己而言我是这样解决的——健身不一定要走进健身房打卡才算，徒手的训练与crossfit的一些训练动作结合起来也是非常有挑战性、非常666的。对于一般人来说，我觉得实在是有冲突的时候，那就去忙自己的事情啊，不要让健身成为自己的压力;但是一旦会员选择来健身了，那就得负责了，就算会员不喜欢我没关系，他走出去之后受人喜欢就好了。

　　至于健身支出这个问题，如果不是装备党的话，正常的就喝喝补剂、运动装、健身卡的支出吧，一年的投入五千块到一万估计差不多了；对于热爱运动的人来说应该还好，对于热爱运动又没钱的人来说那确实要努力赚钱了。

　　不过说真的，健身意识不强确实是个大问题，我自己也在行业内贡献出自己的微薄力量。

　　Q：好的。我也希望能让更多人看到您们的努力！

　　阳哥（认真严肃脸）：请让他们看到我！

【亲们，阳哥的微信二维码哟，你懂滴~~】

　　崔健，33岁，是个性格直接逗比的24k纯东北爷们，虽然没有高大威猛的身材，但他始终相信浓缩的都是精华。矮个子也有春天，健身也可以很有型。

　　跟摇滚教父崔健一样，这位崔健也搞编曲做hiphop，嘻哈mv里的肌肉男都好有男人味。做音乐要man，身材更要man。但是看着自己微胖的身材，体质也不好，不禁有些失落，所幸他没有自暴自弃，就是抱着纯粹锻炼身体的想法，他开始了自己的健身之路。

　　小小的身体大大的梦想

　　他说每一个肌肉男背后都有一段心酸的历史，都有故事，他也不例外。从小就个子矮，体质差吸收不好，16岁出社会打拼，整天抱着电脑，一个男人就是这样手无缚鸡之力。不想被小看也不想被欺负，每个人都是被逼出来的，他要从一个不经世事的小男孩成长为一个顶天立地的大男人。

　　随着年纪的增长，他也逐渐发福了，东北老爷们离不开酒 晚上又要撸串，想不肥死都很难。“报应”来得太快就像龙卷风，上楼费劲 穿裤子勒得很，以前有多风流快活，现在就有多悲惨。他意识到自己不能这样堕落下去，那就从简单的长跑减肥开始，结果一发不可收拾，长跑让他更自信，毅力更坚定。从400米提升到10公里，他用了一个星期，坚持了3个月，体重降下来了，身体更轻盈了，自信心和毅力都有了大幅度的提升。

　　也就是这时，他慢慢对运动产生了兴趣，光跑步是不能满足他了，他要尝试更多的运动。作为万千“北漂”中的一员，他日子是过的有点清苦，但把钱花在健身上他觉得特值得。刚开始到健身房的时候什么都不懂，但大家莫名的就很喜欢这位豪爽的东北小伙，都喜欢帮助他，有了全国各地的老鸟朋友指点，减肥后的头大身子细也慢慢改善了，身材开始变壮，成果喜人。健身房的氛围他也非常喜欢，大家都一门心思研究一件事，没有社会上的烦心事，这也是一个“世外桃源”吧!

　　“北漂“回归故土 是金子在哪都会发光

　　好景不长，“世外桃源”的生活他并没有享受多久，爸爸的一通电话让他急匆匆的赶回吉林老家，家里房子拆迁，爸爸搞不懂，只有让儿子接手了，他也觉得回去就不该出来了。但是回到家后发现，健身房晚上8点半就准时关门，比起一线二线城市，在小地方想坚持健身真的好难!

　　这个社会就是拼爹的，没有家底的穷小子只能靠自己努力打拼了，本来想着回到家乡也是可以有一番作为的，现在他突然很沮丧，想着一辈子可能也就这样了。跟外地朋友诉苦过后，他们说，那你当教练得了。这不说不要紧，一说倒让他精神起来，事后证明他可能天生就是吃这碗饭的，他是当教练的这块料。

　　小崔试着参加了毅能达简单的培训，结果真的让他考下来了。别以为是刚及格的那种低分飘过，人家是以学霸级别的高分通过，全班28个人，只过了6个。所以他就没有不干这行的理由了。

　　33岁不再是轻浮的年龄 我要操心健身一辈子

　　吉林省珲春市名仕堡健身会所，这是本地最大的一家健身房，现在的小崔是这里的教练部经理了，虽然能力提升的慢，比不上大城市，但这不是不努力的借口，他始终相信每一分努力虽然不见得有回报，但总能让人心安。

　　健身这行现在逐渐从冷门转向热门，门槛会越来越高，他也总关注一些信息，觉得国内健身行业未来会越来越火，国外的大神也不断到中国讲课、表演，总体来说前景很好，有实力的人以后肯定有很大的发挥空间。虽然现在国内教练很悲哀，以销售为主，不看能力看业绩，大环境仅凭个人之力很难扭转，但做好自己就足够了。

　　33岁了，不再是一个随便来的年纪了，他的性格变得更加沉稳，从日常作息到训练饮食，再到带会员，都是井井有条，在这个有爱情有亲情，有一个扎根的家的小城市，他已经决定了要操心健身一辈子了。

　　这个东北男人可爱可信 更可敬