杨兆帆教练说：等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了……
杨兆帆
（Leo）
擅长：减脂 塑形 产后恢复 MFT格斗健身
ACE（美国运动委员会）执证教练
国家职业教练中级认证
KBSF体系高级私人教练
香港精英林私教认证教练
EPTC急速瘦身认证教练
... （健身故事） 展开
杨兆帆教练说：等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了……
杨兆帆
（Leo）
擅长：减脂 塑形 产后恢复 MFT格斗健身
ACE（美国运动委员会）执证教练
国家职业教练中级认证
KBSF体系高级私人教练
香港精英林私教认证教练
EPTC急速瘦身认证教练
EPTC实用运动康复认证
OSTA认证教练
联合运动医学职业认证教练
MFT格斗健身认证教练
Spining单车Lv1认证
3F私教管理训练营认证教练
ACE-CPT心肺复苏认证
产前产后训练认证（ACE）
青少年Youth训练认证（ACE）
2012年参加专业的健身教练工作
2014年代表武汉参加国家职业技能大赛获得团队亚军
原博刻健身服务有限公司私教总监
01.
这一刻，我想从事一项大众健身的工作
健身不仅仅只限于在健身房里锻炼，只要是做有益于身体的运动，都是健身。
7年多的健身教练生涯，多项健身资质认证，已经是总监大咖级别的杨兆帆教练对“健身”两字有着深刻的理解。
而2018年的一场如电视剧情般的灾难，降临在妻子段力文的身上，让他更清楚健身是一件性命攸关的事情。
杨兆帆在读大学的时候就喜欢街舞，并在学校担任舞团团长，同时热爱跑酷，那时候就经常在大学广阔的操场上做跑酷训练和表演，也算是叱咤风云的一代校草。
10年大学毕业后，杨兆帆回到家乡山东枣庄工作，那时并非从事健身相关职业，只是在业余时间，会在广场带跳舞，这个团体从最初的10几人，发展到12年近四百人左右的规模。
随着跳舞成员的增加，杨兆帆逐渐意识到，上班的工作并不是他想要的，大家一起健身很快乐，他想做一件和大众健身相关的工作，他想带领别人一起健身，这就是他热爱的工作。
于是，杨兆帆毅然辞职，前往了武汉学习。
杨兆帆对健身有着天生的热爱，凡是有关健身的运动他都想去了解，想去学习。
从最早的操课开始，搏击、踏板、热舞、单车、普拉提、爵士、肚皮舞、杠铃操……
从武汉清波健身，武汉励众健身，香港精英林健身，上海3hfit（ACE代理机构），联合运动康复（普拉提器械），到MFT心武格斗……
很多时候，杨兆帆都是一边从事教练工作，一边学习不同的健身运动。
仿佛天生就是为了健身而生，各种健身运动的训练虽然辛苦，但他却乐在其中。
不同的健身运动对身体的训练起到不同的作用，也让杨兆帆对健身有了更深刻的理解：健身是一门系统性的工程，不是单一的，孤立的。
02.
教练路上的汗水与感悟
12年开始，杨兆帆正式任职教练。
第一份教练工作是在福建金仕堡健身会所，刚入职的杨兆帆有着一股冲劲，一周七堂课，一个月杨兆帆带过最多31节课。当过教练的，应该都知道个中辛苦。
之后，杨兆帆在多个机构担任教练职务，每一步都是成长的脚印。他阐述，最开始当教练的时候，因为经验的原因，犯过不少错误：
“带会员训练只重视动作和训练量，不去关注会员的心理接受能力，导致刚开始几个会员对运动产生负面情绪。那个时候就在想为什么没效果，为什么变化不大。”
“接着，我就开始把操课放了一下，一心抓专业学习，每年都出去学习两次（最少），学习营养学，学习心理学等等”
杨兆帆意识到：
“其实健身不是说到健身房里面拼命的练，那样会让我们的身体吃不消。健身应该是整体的改变和调整，包括我们的休息时间，饮食结构，锻炼方法。”
健身是一门科学，需要认清健身的规律，有针对的去练才能有所成效，这也是教练存在的意义！
▲妻子段力文也是其会员
教练是什么？作为一个教练需要怎么做？杨兆帆有着自己的理解：
教练是辅助会员训练的，不是数数的机器。
首先要从情感上照顾到会员，当他对改变自己身体有想法的时候，充满期待的时候，就应该鼓励他，让他的内在动力（潜在的需求）趋于强烈。
第二，要根据会员的运动评估与身体素质评估，给出个性化的指导。并不是所有人都适合一种训练方式，现在健身房里面经常遇到所有会员一套训练方案，其实对一些人并没有效果。前期的个性化指导也是教育的一部分，正确的方法胜过在健身房苦练半个月。
案例
这个学生上了杨教三节课后，前后对比效果明显。其实很多人减不下来并不是自己没有好好练，而是练的太多了，但练错了。
针对这位学员，杨兆帆上课之前用了两个小时和她沟通，了解她的饮食、休息和训练。
“饮食说起来很复杂，但并不是一天三顿只吃蔬菜水果，应该吃碳水（米面）应该吃肉（优质蛋白）应该吃脂肪（坚果类的），因为很多维生素必须由脂肪参与才被吸收。只是我们怎么控制量，做到碳水：蛋白质：脂肪成5:3:2的比例。”
经过充足的了解后，杨教给出了合理的饮食建议，制定合适的训练课程。
“对她的训练就是建立正确的呼吸模式，改变发力顺序，腿粗是因为她运动、站立的时候不在中立位，小腿过分受力导致。”
经过指导，不仅是在健身运动中，而且从日常饮食、身体运动习惯上，让这位学员做出了改变，所以效果十分明显，这就是科学健身的力量，这就是教练存在的意义！
03.
为了你我愿意教整个世界健身
杨兆帆教练在指导过程中，很细心，很多人说他很“无私”，对于训练上的专业问题，但凡有所请教，他都知无不言，言无不尽，恨不得将自己所有的专业知识都灌输给学员。
其实，这与杨兆帆的一段经历有关。
“因为我老婆生病后很多人帮助我，我也想更好的回报出去。”
▲杨兆帆妻子段力文病前照片
经过曲折的情感经历，2017年杨兆帆与妻子段力文结婚，段力文同样热爱运动喜欢健身。
他们憧憬着婚后美好的生活，甚至已经准备好了迎接小生命的诞生，为此，杨兆帆学习、考取了产前产后训练认证（ACE）。
然而，18年七月份，结婚仅一年多的妻子段力文持续低烧，最终被确诊为急性白血病。这等重病，对于普通家庭来说，无异于一场大灾难。
迫不得已之下，杨兆帆选择了水滴筹来帮助他们渡过危机，就如同他们之前一次次地帮助别人一样。
庆幸的是，最终在社会各界的帮助下，段力文顺利地开展后续骨髓移植等治疗，热爱健身的段力文，术后身体恢复的比一般病人更良好。
我们永远不知道明天和意外哪个先到来，但拥有一个强健的身体，是抵御任何意外的前提。
“等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了。”
▲术后恢复中的段力文
为了陪护妻子，杨兆帆辞去了枣庄老家的博刻健身服务有限公司私教总监的职务，在妻子看病的廊坊三河市当兼职私教。
“其实刚开始知道我们要面对这样的情况的时候，有过彷徨失措。但是后来想通啦，生活并不是每天单一的上班聚会旅游，生活就是每天要面对的即将发生的事情，把每天要面对的事情积极的去处理好，生活就会变得越来越好。 ”
04.
One day is worth two tomrrows
这句话是段力文夫妇的座右铭，但双方对此却有不同的诠释。
妻子段力文说：谁都不知道明天会是怎么样，之前老是考虑以后会怎么样怎么样，而忽略了眼前的人和事。因此段力文给了杨兆帆追求的机会。
杨兆帆却是这样解释：做好每一天，不让自己明天后悔，也愿意承担自己的责任和选择。
妻子段力文给了杨兆帆一个机会，他用一生去守护！
最后，杨兆帆教练想跟大家分享：
“健身和生活是一样的，都是需要规划和经营的。欲速则不达，只要选择对了，把一切交给时间验证就可以了。最后要对生活充满希望：One day is worth two tomorrows。”
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