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2018年第十八届凯菲特健美锦标赛80公斤跨级别第五
2019年第二届全国力量举錦标赛74公斤青年组冠军
2019年汉唐力量举东南赛区74公斤青年组冠军
2019年南方力量举联赛&CPF分赛74公斤青年组冠军
2019年World Powerlifting华南力量举74公斤公开组冠军


邓森斌是位00后，目前在江西赣州任职教练，而在这之前，他是一名快递装卸工。

两年的时间，从一名高中毕业生，到快递装卸工，再到健身教练，成为力量举冠军，邓森斌完成了自己的人生蜕变。

这两年里，他是怎么走过来的？



01.
多么痛的转变

邓森斌的学生生涯并不快乐，因为身体的瘦弱，加上性格上不太合群，因此经常被其他学生欺负，弱小无助。

从小邓森斌就渴望有一个强壮的身体，能够帮助他反抗那些欺负他的人。于是慢慢开始接触到了健身，喜欢上了健身，最后陷入其中无法自拔。

邓森斌从15岁就开始比较正式的健身锻炼，并立志要成为健身教练拿健身冠军。



然而理想总是美好的，现实却会狠狠打你一巴掌。

17岁高中毕业的邓森斌忽然发现，没有工作经验没有学历没有家庭的支持，他怎么去健身？

为了生活，邓森斌只能选择了一份又苦又累的快递装卸工作，每天做着夜班工作拿着4000块的工资，而这一切坚持都是为了存钱可以去学习健身专业知识。

即使工作中再苦再累，邓森斌每天都会抽时间去健身房锻炼，维持自己的体型。



经过一年的辛苦工作，邓森斌攒够了学习健身所需的学费和生活费用。在他满18岁的时候，参加了某健身训练培训，坚定地向自己心中的理想踏出了第一步！

02.
现实的巴掌很重

经过地狱式的培训，邓森斌学习到了运动解剖、实操训练、运动营养、体态评估、运动康复……等等许多专业的健身知识，让自己对健身有了更深入的了解，以第一名的成绩毕业，并清晰了自己以后的健身路径——力量举。

培训毕业后，邓森斌如愿成为一名健身教练。



有过健身教练从业经验的过来人都知道，健身教练之路并不是想象中的那么美好，教教学员顺便自己锻炼下就可以了，对教练更严峻的考验是业绩——发展更多学员。

在竞争日益激烈的健身行业，发展学员的难度也越来越大，背负的业绩压力难以想象。

“当了教练之后并没有销售的方式去欺骗会员，以真诚的态度也让我增加了很多私教会员，这也让我做了第一次的销冠，并在19年初顺利当上了主管。”

教练以坦诚专业的态度教授学员，学员是能感受到的。



在19年，邓森斌开始通过学习、比赛，向力量举领域的高峰攀登。

这一年，邓森斌参与了各种竞技类健身培训，比如IPF120公斤雷威廉姆斯，还有力型兼备的轮子哥拉里威尔斯等的培训，开始在国内力量举届崭露头角。

“第一个梦想做教练拿冠军，这个从开始就在我心里种下了根，即使被自己父母打击朋友打击，也没有放弃自己的信念，最终我还是实现了自己的梦想。”

在2019年赛季结束，邓森斌收获了多个力量举健身领域的冠军，实现了自己当健身教练时的梦想。



03.
路上的汗水和领悟

参加的多次比赛，邓森斌印象最深刻的，并不是拿到力量举冠军的比赛，却是一场普通的健美比赛，在这场比赛里，他只拿到了小组第五的成绩。

“18年第一场比赛，比的健美。江西省省赛，本来比的是65公斤级别，最后上场比赛比的是80公斤。因为第二天睡过头被取消参赛资格，到了比赛场地和主办方协商，最后上了80公斤跨级别比赛，拿了80公斤公开组第五。我感觉这个对我映像深刻，毕竟谁也不想因为睡过头而没有了参赛机会。”

这场睡过头迟到差点被取消比赛资格的比赛，狠狠给邓森斌提了个醒，让他以后对比赛，对训练，更加认真去对待。



从快递装卸工，到培训出来的健身教练，到全国锦标赛的力量举冠军，短短的两年间，邓森斌的成长非常快速，这与他的健身学习态度有关。

“一路走了很多弯路，刚开始是自己练，到后面是买私教，当然不是健身房的私教而是水平较好健美运动员的私教，买私教是因为他们职业生涯比较长，经历过无数的备赛比赛，懂营养、懂训练、更懂得自己的身体。自己也有学生和徒弟会有更多的经验来教学。价格也比较贵1500到2000一节的都买过。”




刚开始学习健身开销很大，怎么解决花费所需，是邓森斌健身以来，碰到的最大的困难，这个困难也让他的人生砥砺前行。

“刚开始学习教练的时候，学习的时候正是需要花钱的时候，身边的是‘好朋友’什么的没有帮助我，让我觉得自己失败，这也让我认清了很多面孔。”

“最后还是家人和之前在一起上过班的80后工友大哥借了钱给我，这也让我非常感激帮助我的人，到现在借来的钱已经还清了，但是我始终告诉自己一定要感恩。因为懂得感恩的人才能遇到贵人相助，也许贵人就是最不起眼的一位。”



作为一名00后，邓森斌未来的健身之路还有很长，他自己也有许多规划想去做，有许多健身冠军想去拿。

“有一种生活叫做态度，有一种希望叫做坚持！这句话的含义是，态度决定一切以及自己想要的生活，坚持自己的信念不被动摇才可以迎来希望！健身和人生就是如此。”

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在这里结交志同道合的朋友！

（健身故事） 收起

2017年香港健美锦标赛健美新秀组75kg以上第6名
2017年京津冀传统健美75kg第四名
2018年香港健美锦标赛70kg以上第六名
2018年粤港澳大湾区健美公开赛75kg第一名&全场第一名
2019年CBBA公开赛河南站古典健美组别冠军 
2019年粤港澳大湾区健美公开赛75kg第二名
2019年全国大学生健美锦标赛古典健美组别第二名&全场第一名





陈李洋97年出生，今年22岁刚大学毕业。

他从2013年开始健身，至今6年整，已参加过多次健美比赛，成绩颇丰。

他与健美冠军陈康是师兄弟，健美是他今后拼搏的舞台，他会是下一个健美冠军吗？他有什么健身故事？



01.
为了学健身他有很多个健美冠军“师父”


陈李洋喜欢上健身，是因为看到了“这个世界最强壮的男人”——罗尼·库尔曼的照片，他希望有一天，自己的身体也能跟他一样强壮。

于是从13年开始，陈李洋开始了健身路。

“13年～14年自己练 了一年 。从130斤长到203斤，不懂饮食，啥都吃，胃口也好，一顿一盆饭菜，涨了很多重量，也涨了很多肥肉。”






▲陈李洋健身前到增肥二百斤

“14年后面去找陈康，他是荆州的，我是石首的，一个地级市，一个县级市 。他那个时候是刚拿到亚洲冠军 。然后去找他是准备跟他练。然后他说‘你要想练就跟我师父练吧’ 后面就开始跟着师父练了。”

陈李洋和中国第一张男子健美IFBB职业卡获得者陈康是师兄弟，他们的师傅名叫唐炜，是老一辈的健美运动员，曾获得过湖北省健美冠军，现在是一名职业的马拉松跑者。

跟随唐炜教练练习一年多后，为了让陈李洋有更多的进步，唐教将他送去了连云港张慧明老师那里学习。张惠明教练是国家队总教练，也是唐炜的老师，因此称得上陈李洋的师祖了。

“各种机缘巧合吧，我在那里也只呆了两个月。因为那年是在北京举行亚锦赛，张老师出去带队训练。趁那个时候我回家考驾照，后面又玩的多，也受伤了，就没过去连云港了。现在想再回去也不太现实了，也不好意思找家里要生活费，而且每个月还要面对房贷车贷，必须得一边工作一边训练。”


▲陈李洋夫妇与恩师唐炜（左一）

陈李洋的健身之路，得到过多位恩师朋友的指点，陈李洋很感激健身路上遇到的这么多良师益友。

“我找很多人学习过，师父的老派训练很硬核。其实对我身体增长来说，更多的是对我心理、勇气和决心的增长。”

“陈康是我师兄，他现在在国内算是行业领军了，告诉了我不少新知识。”

“后面我去过河北，也认识了不少朋友。在石家庄宏道健身，袁国盛带我练了小半年，他第二年拿了职业卡。他让我知道了啥是力竭，他的训练很猛，我模仿不来。”

“第一次比赛是香港。是香港的一个大哥李国豪带我去的。他也教了我很多赛前技巧，脱水、充碳…这个技巧我现在都百试不爽。”

“后面来了东莞，近深圳，今年四月也去参加过刘兴刚的学习班，今年四月可以说才把硬拉弄明白 。”






▲陈李洋跟随师父师兄健身一年多后


就这样，陈李洋一路成长，健身方式也逐渐形成了自己的系统，和自己对健身的理解。

“刚开始饮食一直都是无油水煮。直到18年拿第一个冠军。后面也是陈康教我吃点脂肪，其实现在也觉得脂肪也确实很重要，除非赛前一周，其他时间都可以适量摄入优质脂肪 ，反式脂肪才是健康的敌人！”





02.
没有什么困难是努力克服不了的

一路走来，陈李洋并没有遇到什么令他觉的特别困难的事情，这与陈李洋的努力分不开。

“（健身过程中）没啥挫折，我做什么事都很努力，训练也好，工作也好 。”

“大部分人出现的（困难），都是说没钱吃这那的。这都是借口，我见过很多人用最新款的手机穿各种限量版球鞋，就是说没钱喝粉，我觉得这些人很可笑。”

“我不追求虚无的东西，我只把需求放在我所需要的东西上面。比如训练、比如营养补给、比如恢复按摩 。不过今年也比较荣幸，和欧洲高端运动营养品牌——动力实验室签约代言。把我的营养补给方面给解决了 。”

“很多年轻人 ‘我也才22’，包括和我一样大的，或者比我大一点的人，都会怨这怨那，天赋不好练不好，家里不给钱吃不起。”

“我只想说：没肌肉你就去练，只要正确的练，你的肌肉就肯定会长。没有钱就去赚，在这个时代，你只要不懒惰，你就不会穷。很多人都不付出行动，就是一天到晚在网上叽叽歪歪。”



虽然陈李洋觉得他健身路上并没有碰到太多困难，但其实他的健身之路也并不是十分顺利，各种考验时有发生，只是都被他的努力克服了。

陈李洋家庭条件并不差，一开始听说陈李洋想要健身，既不反对也不支持，家里许诺“20岁之前拿到冠军就养我一辈子练健美，20岁之前拿不到冠军就自己养活自己。”

阴差阳错之下，17年20岁的陈李洋缺乏经验选择了较高水平的香港健美锦标赛，只拿了个第六名。同年京津翼比赛，也只拿了第四名。

于是，陈李洋只能一边工作一边训练，靠着自己的努力拿了冠军签了某品牌代理。




▲陈李洋参加香港和京津翼比赛

14年求学于唐炜教练的时候，教练为了磨一磨陈李洋，让学生时代每个月就有5000零用钱的“娇生惯养”的陈李洋在健身房睡了三晚：七月份湖北的天气，蚊子高温，只有一盘蚊香一个电风扇。

“我都不知道怎么过来的。不过这也导致了我后面不放弃 和比较强大的意志力。”

在湖北训练过程中，那是陈李洋高中毕业的暑假，他租了一个没有窗台的小房子，300块租金一个月，没有空调，拉屎洗澡都是公用厕所。陈李洋说现在居住的厨房都比之前租的那个房子大。

那时候家人不放心他一个人在外地，特意让奶奶陪他，奶奶也是陈李洋成长路上的一大帮助。




▲陈李洋与奶奶

03.
比赛感悟：足够牛叉就无所畏惧！


从参加的这么多场比赛，让陈李洋印象最深刻的，是19年7月的全国大学生锦标赛。这是陈李洋很看重的比赛，而这场比赛也让他对健美有了更多的看法。

“为了这场比赛做了十足的准备，在这之前也比了两场 。人已经很累了。但是还是想坚持一下，试一试自己在这个年纪的水平，看看自己到底几斤几两。”

“备赛都一样，大家都一样累，说这个没有多大意义。只是我最大的阻碍是一边训练一边要工作，我也要准备结婚了，养自己的同时要养家庭，各方面压力很大。”

“我女朋友对我也很是包容体贴，所有的事情都迁就着我。每次出远门比赛都是她陪我去，把我安排好 。我第一坐飞机也是她带我，我之前没有坐过飞机啥也不懂，给我做吃的充碳，给我按摩，打油彩。”


▲陈李洋获奖视频


“然后这次比赛我第一天是组别第二 ，当时我有一点点失落 。在我看来第二和第八是没有区别的，不过想了一下，也就那回事，输赢很正常，后面继续努力好了。”


“然后组别前三是有机会争全场的。我当时是不准备比全场了，后来想一下全场会有奖金，来都来了，拿两千块回去都行。第二天就去比了，没想到拿了全场冠军 。”

“后面看了照片，有人说我不应该组别第二。我自己也觉得就那回事了 ，毕竟也改变不了什么了，以后争取做到无可挑剔吧 。比赛这个东西，不要一输就说黑 ，你要是真的很牛逼，人家也不敢黑你。”




▲陈李洋比赛照片

最后，对于许多想从事健美运动或者健身教练的人，陈李洋想说的是：

“健身是个好事，欢迎更多的人参与进来。但一定要想清楚自己想要的是什么 ，健身带来的是一种健康的生活方式。”

“而健美就不一样了，健美需要付出很多，包括牺牲一部分的健康。考虑好自己到底想要什么。开弓没有回头箭，希望大家开始了就不要放弃 。”




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陈李洋~


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徐大龙，浙江台州人，目前在广州当健身教练，外号台州阿龙，是MuscleUp街头健身团体成员。

MuscleUp街头健身团体是国内比较大的街健团队之一，或许一些接触街健的同学并不陌生。



徐大龙健身已经四年时间，应该算是国内最早开始接触街头健身运动的那批人了。

那时候街头健身刚开始在国内流行，徐大龙被其酷炫的动作吸引，同时觉得街头健身不需要器械，随时随地都可以练，很适合那时候还是学生的他进行学习。





徐大龙开始从各大网站寻找相关的教程进行学习，跟着视频练习动作。

随着健身程度的深入，徐大龙意识到光学习动作是不够的，动作就像健身的肉一样，需要健身理论的骨架支撑，才能做的起来。

徐大龙通过查看专业书籍、请教资深教练等方式学习健身理论，这些健身知识对后来徐大龙的健身训练系统的建立，起到了关键作用。



在全职做健身教练前的很长一段时间里，健身都是徐大龙的业余爱好 ，为了坚持健身，徐大龙付出了很多。

尤其是上学那会，除了要完成学业，还要去兼职赚生活费，因此没有固定的时间去健身，只能通过挤出来的零零碎碎的时间来练习。



健身四年，徐大龙最难忘的却是一段受伤经历。

18年6月的某天，当时在练习单杆花式动作，一不小心脖子扭伤了，在床上足足躺了三个月。

这次经历，让徐大龙意识到安全健身的重要，在这之后的训练中，也更注重对自己的保护了。



健身，让徐大龙戒掉了很多生活上的不良习惯，也影响了身边的很多朋友，带动了很多朋友过上更健康的人生。

健身也让徐大龙认识了很多朋友，很多优秀的街健大神。

在2017年3月18日，他们组成了一个叫“MuscelUp”的街头健身团队，希望能够相互切磋学习街健动作，同时通过媒体将所学的健身知识传播给更多人，带动街健运动在国内的发展。

三年时间，MuscelUp街头健身团队通过自己的公众号、B站视频等渠道，影响了很多人。

“我们的公众号在全国街头健身里影响力是最大的！”



健身最难的地方，不是一刹那的激情，而是不断遭遇困难后的坚持。

“不忘初心方得始终，永远不要忘记自己健身的初心！”

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涂鱼，是一名90年出生的90后，来自湖南湘西，对，就是江湖流传湘西赶尸的那个湘西。

除了赶尸，湘西也出了很多厉害人物，譬如今天飞猫专访的涂鱼。

十几岁开始打工，2008年自学健身动作，如今快手有16w粉丝，在湘西土地上，涂鱼靠自己的双手打拼出了属于自己的一片天空。







湘西人能打拼，十几岁开始，涂鱼就出外打工谋生计。

2008年北京奥运会，那年涂鱼刚好18岁，看着电视里面的运动员做着高难度的动作，涂鱼觉得运动员们都很厉害，于是他就想着怎么去模仿、做出这些动作。

之后，通过电视，涂鱼看到了街舞、跑酷等节目，通过优酷视频，以及一些网络教学，自学了空翻、托马斯回旋等动作。



那时候还不是智能手机的时代，网络也只是龟速的2G，在工厂上班的涂鱼，为了学习这些健身动作，只能一遍遍跑网吧，别人在热火朝天的玩着游戏，而他却在津津有味地看健身动作视频。

涂鱼最开始练习的健身动作，是倒立。

在工厂只要有空闲，他就到公园里，自己一个人照着视频里的教学开始练习。

回到老家农村，涂鱼就在田野上自学空翻，地里是涂鱼的最佳锻炼场所，柔软的泥土是天然的安全垫“安全垫”。



涂鱼的健身路上，遍布了许多荆棘。

因为出生贫苦的湘西农村，那时候对年轻人来说，最主流的事情，就是出外打工赚钱养家。

因此，老一辈的人认为打工是生活唯一的出路，显然回到农村后仍然坚持健身的涂鱼，在爷爷眼中就带有的几分叛逆了。

“那时候很渴望炼成！但每次回到农村田园上训练时、都会被我爷爷骂成‘耍猴’，因为在一个地地道道农民的心中，那种是一种很无知的坚持！后来就是因为各种讽刺，我开始怀疑人生了。”



涂鱼想让自己的动作厉害一些，再变得厉害一些，这样或许能够改变自己的人生轨迹，不用再在工厂从事自己不喜欢的、枯燥乏味的工作。

“但生活所逼，我开始迷茫，由于不甘淹没那个锻炼的渴望，但因此放弃了工作，也曾多少次身无分文；那样迷茫也不是办法，梦想也实现不了，后来没有办法，前前后后加起来做了两年保安，这工资虽然不高，但也至少不再漂泊！”



涂鱼自学了两年多的街健动作，后来因为工厂上班加班频繁，同时与家人、与生活的冲突，让涂鱼多了许多迷茫与挣扎。

就这样，涂鱼日渐荒废了自己的健身动作，虽然中间空闲时候，涂鱼有断续地的练习过。

但直到2017年，涂鱼接触了快手和火山等小视频平台，接触到了许多平凡如自己一样的普通人在里面做着当初自己热爱的街健动作，犹如一颗火种重新点燃了涂鱼熄灭的火把。

而也从这时候开始，健身带给了涂鱼生活上的改变。



“健身之后，是我内心最无坚可摧的港湾，即使一无所有，但我至少还可以继续锻炼！即使再怎么失败，我也觉得不再失败！”

“曾经不懂健身的时候，许多事情都没有底，也不知道我将来为了什么，内心很容易被外物动摇，但就是因为健身之后，使我变得坚强！也不会因为平淡的生活从此而懊恼，至少有它与我陪伴！虽然很多高度始终没有逾越，但我知道这是自己努力的问题！”



十年过去，涂鱼始终坚持着健身，并且坚信健身能给他的人生带来改变。

而今天，他实现了，通过健身，通过短视频让他的生活发生了变化，而不再需要外出打工换取生活所需。

“始于初心！在于坚持！敢于挑战！不惧讽刺！不怕孤独！只要合理的告诉自己，自己健身的目的，相信功到自然成，那些所谓的不可以，只是自己没有努力的折腾罢了！”

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2019江西省丰城精英赛65公斤传统健美冠军

2019河南省锦标赛古典健美冠军、传统健美70kg亚军、古典健美完美体型奖



刘凯今年29岁，人称凯哥，曾经因为身体残疾原因从部队退伍，而今天他是一位消防员，更是一位健美冠军。

刘凯09年参军，两年后退伍，因为受伤并没有留队：部队训练过程中造成的腰椎压缩性骨折、腰间盘突出、椎管狭窄，以残疾军人退伍。



刘凯从小喜欢运动，退伍后也不想闲着，于是参加了消防，成为一名消防员。


在参加全国第一届专职消防比赛集训期间，刘凯想将自己的比赛经历视频放到网上，于是接触了快手，看到了酷炫的街头健身。

刘凯被街头健身的魅力所吸引，开始踏上健身路。





后来无意中刷到了陈康老师的健美比赛视频，体会到了那种力量美，深深震撼了刘凯，令他爱上了健美！并在2017年7月参加了陈康老师的训练营系统学习健美。



与许多人开始健身的学习方式一样，刘凯最开始也是通过网上视频自学。

然而，这种学习方式，并不适用于刘凯——因为刘凯腰椎有伤。

直到遇到了陈康老师，在他指导下，刘凯慢慢找到了适合自己的健身方式。

“多亏了陈康老师在训练营无私的分享！直到现在，2年了，我一直按照陈康老师的训练思路还有饮食思路做的，这也让我进步很多。”



腰椎有伤，训练中意外难免，因此腰伤不时复发，基本一年2次住院治疗，同时健美这项运动在中国比较小众，因此刘凯遭受了包括家人在内的许多不理解。

“健美这项运动是孤独的，是发自内心的热爱才可以坚持下去的！没有什么特别难忘的事情，但是，我认为，我认识了我老师，我在这项运动中看到了什么是纯粹的运动员，我也认识了很多热爱健美的朋友，这些朋友的热爱，都是互相鼓励下去的动力！”




健身里面最温馨难忘的一刻，是刘凯参加2019河南省健美锦标赛。

“这次备赛，我爱人一直给我做帮衬，做饭，洗衣，每天起床以后，就有饭，训练后也有健身餐！最后也给了爱人一个答卷，这次比赛她也在现场，也因此她慢慢理解了我。”



对于健美这项运动，刘凯发至内心的热爱，将来，他希望能获得更多认可，获得更多健美冠军，更希望有更多人参与。

“健美是不被理解的运动，希望所有热爱健美的朋友都可以坚持下去！坚持的人多了，就会被认可！”

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刘晓东，今年23岁，天津人，健身6年，从高中时就开始健身，尤其擅长单双杠徒手健身动作。

如今，在抖音上，刘晓东拥有14w粉丝，是当地小有名气的“健身王子”。



对于健身的热情如何萌发，刘晓东说最开始是在网上看了一些街头健身的视频，很酷炫，在想如果自己也能做出这些动作，那就太酷了。

之后刘晓东开始有意识的去接触街头健身的知识，一次偶然的机会在家门口的公园认识了许多练单双杠的朋友，开始深入学习玩单双杠的技巧。





刘晓东很感谢这些朋友的教授，其中有一位老师傅年轻时是体操二级运动员，他从中学习了许多单双杠的技巧动作。

“当时是高一的暑假，我每天都会去公园向老师傅们学习，一开始练一些引体向上之类的力量训练”




健身过程中的每个成就，都让刘晓东很振奋，他还记得完成单杆大回环的时候，抱着师傅蹦跶的情形：

“我胆子比较小，所以很长时间都没有学会单杆大回环，最终在我师傅的鼓励和帮助成功了，当时特别高兴，我那时是16岁，高兴的抱着我师傅直蹦。”





安全健身很重要，但似乎每个健身者都免不了与它打交道。

“有一些不小心把胳膊摔伤了，不过不是健身时受的伤。当时需要做一个手术，就很害怕之后练不了了，不过恢复好是不错的，慢慢训练三个月左右的时间就恢复的差不多了”













健身让刘晓东瘦弱的身体变得结实，身体状况好了很多，生活也变得更加自律。而每次训练后，都能让他心情更好。

未来，刘晓东说，健身将是他一辈子都是坚持的事情。

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这都是赵敬湘的照片，不同的是，一个是三年前未健身时，一个是健身三年后。这就是健身带给赵敬湘的改变。

三年零15天，是赵敬湘开始健身到现在的时间。健身，对赵敬湘有着深刻的影响。不论是从身体上，还是事业上，因此他深刻地记得健身的那天。

现在，46岁的赵敬湘，在河南三门峡渑池一家健身房担任私人教练。






作为一名油腻中年男，在赵敬湘上半生的轨迹中，与健身没有一丝的关联。

赵敬湘第一份工作在家乡当地的一家国企酒厂打工，这份工作做了十年。在酒厂里，当然少不了喝酒，那时候年轻，刚好酒厂又有酒，于是过上“酒中仙”的生活。

之后去了当地的一家民营化工企业任职，这一干又是十年时间。由于是民营企业，工作压力大，饮食无规律，赵敬湘身体逐渐出现了很多问题：脂肪肝、酒精肝、感冒一月未愈……



身体素质以肉眼可感受的速度下降，这让赵敬湘开始焦虑，开始关注自己的身体健康问题。

“当时我心里想，再这样下去，我的整个人生可能就完了，果断辞职，考虑到自己的身体状况，决定去健身，但是又对健身一无所知，怎么办？脑子一闪，干脆去学习健身教练吧，既能使自己健康又能帮助别人健康，何乐而不为呢？”

作为一名河南汉子，赵敬湘敢想敢闯。当即通过网上查询，去西安一家健身学院系统的学习了运动营养学，运动解剖学以及运动康复，普拉提等健身的基础知识，又考取了健身教练国职证书以及运动营养师证书。





做男人累，做中年男人更累。40来岁正是上有老下有小的时候，这时候不好好做正业，反而跑去学什么健身，必然受到了很大的阻力。

“去学健身教练的时候，遭到了周围人的反对，说43岁了还去学什么健身，真是不务正业，练那些肌肉有什么用，那都是年轻人做的事，但是我却不这么认为，身体是革命的本钱，如果没有好身体，还怎么去干别的事？”

赵敬湘顶住了各方面的压力，坚持了自己的决定，他觉得，这或许也是他这辈子最庆幸的事儿了。



经过系统学习后，赵敬湘开始了自己的健身路，也跌跌撞撞地进入了健身教练的行列。

经过这三年的系统训练和合理饮食，赵敬湘的身体状态比以前好多了，我们可以从他健身前后的照片中明显察觉出来，健身前后简直都不像是一个人！



在赵敬湘的影响下，他的爱人、孩子、父母，还有弟弟，在他的指导下都开始运动，开始喜欢健身，注意营养均衡的饮食，身体也发生了很大的变化。

健身，让赵敬湘的生活，发生的翻天覆地的变化。今后，健身也将成为赵敬湘生活不可分割的部分。

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2018年CBBA中国健身健美公开赛（青岛站）男子院校健体B组第四，全场冠军争夺赛第十
2019年日照赛成人男子健体C组第五名
2019年泰安赛男子院校健体 第四名
2019年CBBA全国健身健美锦标赛男子院校健体全场第四名
2019年烟台市第九届全民健身运动会男子健体院校组C组冠军&全场冠军





刘子洋，今年仅20岁，一名大二学生，然而他已经参与了不少健体赛事，虽然成绩不算优越，但已经是这个年纪的佼佼者。


年轻最怕的是胸怀大志，却又虚度光阴。


你的20岁在做什么？而刘子洋已经立志要拿健美冠军，并在健身的路上一步步往高处走。





刘子洋从高三开始接触健身，他姐姐有个学生，喜欢健身，刘子洋很羡慕他的体型，于是就跟他一起去锻炼。

第一次踏入健身房，刘子洋立马傻眼了，很多器械他从未见过，对健身的印象也只停留在学校单双杠的程度。

这次训练热度，很快就过去了。从未健过身的刘子洋，忍受不住健身的苦累。之后时练时停，刘子洋开始了半年热身式的瞎练生涯，才逐渐进入正轨。





一路走来，刘子洋的健身路途十分不易。


刘子洋学习健身的知识都是从视频、书籍自学得来，他经常与健身房或者比赛中的前辈交流，获得一些健身的经验，逐渐形成了自己的一套训练方法。

“现在我的训练非常系统，而且一天不练浑身难受的那种，饮食也能做到很干净，干净增肌干净减脂。”





从高三到大二，在刘子洋目前的整个健身生涯中，他的社会角色一直都是学生，因此他的健身比常人遇到更多的困难。

“最大的困难就是那时候没有钱没有经济来源，家里一开始不支持也不给我零花钱，我当时就特别希望有人能发现我的天赋能带带我，或者有哪个牌子能赞助我，这样我的补剂来源就有保障了，但是都没有，我只能靠自己一步一步爬起来。”





健身的坚持和残酷的现实，带给了刘子洋快速的成长，让他每天都过得很充实。

刘子洋不断参加健体赛事，汲取健身经验，也同时扩展自己的健身经济来源。

从2018年9月懵懵懂懂地第一次参加了cbba中国健身健美公开赛（青岛站）后，到今年刘子洋已经参与了五六场健体赛事。







这其中，对刘子洋来说，最难忘的一次比赛，是2019年日照健美健身全明星邀请赛。


这次比赛刘子洋获得了男子健体C组第五名的成绩，而这也是他第一次参与到成人健体比赛的赛事中。


“2019年的日照赛这场比赛一开始我以为有男子院校健体，我到了之后才发现没有院校组，只有成人组，那场比赛也是我状态最好的一次，我就一咬牙一跺脚就参加了，没想到还能从十几个人当中脱颖而出获得了第五名的成绩。”

“这也是我第一次打成人组获得的成绩，为了这场比赛真的是严格执行饮食要求，训练要求，从断盐到灌水，从灌水到脱水汗蒸，真的是特别痛苦特别难熬，但是能跟全国的各个赛事的冠军同台比赛，并且取得了第五名的成绩，我也知足了。”





跌跌撞撞的走来，迫切的成长需求，让刘子洋面对了很多压力。

“一想到不能辜负家人、兄弟朋友、粉丝们，每次训练做有氧甚至回家的路上我都会哭，那种感觉，当时压力特别大，每天都很压抑”

“但是他们跟我说不要为了比赛把自己身体搞坏了，爱你的人不会在意你获得什么好名次，而是你要有一个健康的身体。我当时特别感动”





现在有许多如刘子洋一样的学生，都开始接触到健身，逐渐尝试健身，在这里，刘子洋想对大家说：

“不要拿你没有钱或者你去不了健身房锻炼当作借口，在宿舍在家只要你有一对哑铃你都是可以练出好身材，不要觉得补剂是激素，也不要破罐子破摔，你不逼一把自己，你根本就不知道自己有多优秀，所以从现在开始改变自己，不要光说，要实际行动。”

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吴磊，今年34岁，4年前开始健身，而他本职工作是婚庆传媒公司，跟健身完全不沾边。

吴磊就是现实生活中的你我他，一个普通人，从事着与健身不搭边的工作，因一个普通的缘故开始健身，吴磊走过的健身路，很值得我们借鉴。



吴磊之所以开始健身，和许多人一样，人到30，感觉自己的体力精力各方面比二十来岁的时候，都下滑了不少，身体大不如前。

有一次，吴磊在广场上溜达，看到那些六七十岁的大爷，身体锻炼的比他这个30岁的年轻人还好，让他很有触动。

“从那时候开始，健身不分年龄，啥时候开始都不晚，所以就开始健身了，开始就停不下来了。”



错误的健身方式给身体带来的伤害，似乎是每个健身者刚接触健身都会遇到的情况。吴磊也不例外。

“我在健身的时候腰肋骨骨折过一次，对我打击非常大，就想放弃健身，最后还是对健身的热爱和信念再次坚持走下来。”

因此飞猫健身再次提醒各位健友，安全健身很重要！最好在专业人士的指导下进行健身！



由一个普通人从零开始进行健身，吴磊的健身之路很值得我们借鉴。

“刚开始在室外街头健身，和我们这的教练学习，后来就在健身房练，接触更专业教练和教练学习。”

“每天练一个部位，一个星期一次循环把身体所有部位都练一遍，然后休息俩天。”

“饮食每天吃四餐，每天最少十个鸡蛋，还吃鸡胸肉，牛肉，蔬菜水果搭配吃，少油少盐。”





健身乐趣多，健身后吴磊身体强壮好多，精力充沛，感觉生活有滋有味的，每天非常快乐。

未来，吴磊会在健身路上一直走下去的，同时也希望有更多的人都运动起来，健康阳光每一天！

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飞猫健身的朋友们，大家好。愉快的假期过完了，天气也渐凉了。热爱健身的你，是否还在坚持呢。

今天给大家分享的健身故事是：热爱健身的电工，定会发光发热

他叫吕超，今年28岁，身高170cm，体重78公斤，山西吕梁人，某电力公司职工。



职业是什么并不重要，重要的是我们为梦想而战。

谈起超哥当初为何选择健身时，他无不激动的说：健身只是生活的一部分，但他会让人更加强大。健身是会上瘾的，一旦养成了习惯，就不会停。健身让我更加自信也认识到了很多志同道合的朋友

超哥认为，人的一生最有意义的两件事，一是读书，二是锻炼身体。人有机会应该选择去过更健康的生活，让自己的人生更加有意义。



超哥是2013年开始健身的，当时体重160斤，还在上大学，喜欢各种吃，而在没有增肌减脂的情况下，这体重也算是胖了吧。

人生总是会有各种各样的不顺。在跟女朋友分手了之后，心情很不好，感觉身体状态也越来越差。于是他决定要换一种生活方式，开始了健身，刚开始一个月非常痛苦，没有任何健身基础，每天以有氧运动为主，在学校操场跑10圈。


2013年健身前


健身半年后

虽说是没有基础，但是凭坚强的毅力坚持了下来。两个月以后逐渐适应了健身，体能开始提升，也学会了一些基本的健身技巧。而他当时戒掉了所有零食饮料。控制饮食，两个月瘦了28斤，到了132斤，然后就开始增肌。


2016年的时候

不幸的事情总是冷不防的到来，2017年由于工作节奏大，训练量有所减少，身体开始有些发胖。而去年的时候经历了一次病痛，得了阑尾炎，做手术以后体重下降了二十斤，用了一年时间逐渐恢复。


17年开始增肌，体脂也有增加

超哥的训练计划：

我练二头，胸的次数比较多，二头和胸、三头都是每周两次，腿练的相对少一些，每天练完以后都会跑步机上跑十五分钟，天气好的时候就在体育场跑。

在饮食方面我相对不是很精细，锻炼前后蛋白粉一勺，期间没有吃氮泵和肌酸。



超哥说：

我平时生活习惯比较简单，除了健身就是看书。

健身让我更加自信也认识到了很多志同道合的朋友。

我在健身这方面没有什么天赋，也没有精细的计划。只有两个字坚持。只要坚持下去，明天我会比今天好。明年会比今年好。

因为我体质是易胖体质，很难练出漂亮的线条。

健身也给我带来不少困扰，就是衣服不好买。除了正式场合，穿运动服的时候比较多。

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周国杰，今年27岁，家在内蒙古通辽市库伦旗南英图，是一位90后新生代农民。

在周国杰身上，我们看到了新时代农民的新风貌。



周国杰练习徒手健身，已经有五六年光景。

在他上学的时候，偶然看到李小龙的截拳道，非常喜欢搏击还有李小龙的肌肉，于是开始练习搏击和徒手健身，并一直坚持到了现在。



无论何时何地，只要你想健身，都可以开始。

周国杰健身以来，从未去过任何健身房，饮食方面也没有任何限制，甚至健身器材都是他用水泥做的哑铃，或者房梁、牛圈等等身边可以利用的工具。

但这样简陋的环境，却让周国杰练出了一身许多人在健身房都训练不出来的肌肉。








偶像的带来的精神鼓励，是周国杰一直坚持健身的力量源泉。

“我的偶像李小龙，看了他的视频，他的身材是我最向往的，也是我坚持的动力，坚持的路上有很多说不出苦和累，因为平时家里农活太多，没有太多的时间练，所以不管白天干多累，晚上都要练一会。”



徒手健身危险因素很多，很多朋友一开始没有足够的安全意识，导致遇到挫折的情况不少。

“因为喜欢搏击，曾经打实战训练胳膊脱臼过，就放弃了一段时间，后来看到一个健身视频，又让我重新开始练习搏击和肌肉的训练，我感觉男人有一身强壮，的肌肉和体魄就是最大的财富，有了健康的身体你才能实现你的人生梦想。”



健身，让刘希收获了一个健壮的身体，也更使他的生活变得丰富多彩，在视频APP上获得了许多人的关注。

“无论生活多苦多难，自己喜欢的东西一定不要放弃，你付出多少就回报有多少！你的付出不会马上得到回报！是需要时间的！健身的人都很自信阳光快乐充实！”

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这是刘希的一个比赛视频，他获得过2019年昆明全国腕力公开赛左手80公斤级亚军，重庆75公斤级冠军，是中国腕力届的一颗新星。

而刘希今年仅24岁，重庆师范大学大四学生，获得国家职业健身教练四级证书，已经从事健身教练3年时间，目前在璧泉中学实习体育老师。

从一个体育健将，到健身，再到腕力冠军，刘希的健身故事一步步展开。





自小，刘希就是个好动的孩子，热爱各种体育运动。今年才24岁的刘希，坦称自己比较专业的运动经验，已经有10年了。

短跑、跳远、摸高、篮球……等体育项目都是刘希擅长的，100米短跑达到国家二级运动员水平，立定跳远能到3米20，摸高也能达到3米20。

虽然一直在练体育，但刘希并没有一直想要专注的项目，直到4年前，接触了健身。



健身后刘希发现肌肉变得很发达，比之前从事的体育运动更能锻炼身材，成就自己理想中的体魄。

接触健身后一发不可收拾，刘希下定了一辈子从事健身运动的决心。

“一个朋友送了我一个月健身卡，我开始真正的走入商业健身房。以前是自己在家或者户外训练，突然在健身房训练感觉非常开心，那个时候正是寒假 ，我在里面刻苦训练啦一个月，力量得到很大的提升。”



健身之后，健硕的肌肉带给了刘希充满力量的自信，但这种信心在3年前的一次腕力比赛中被撕得粉碎。

“当时只有几个人玩 ，我记得清楚的是我140斤的体重却掰不过110斤的人， 因为我以前一直都以力量大，在中学出名的，当时现场几个人全部是玩腕力的，我一个都掰不过。”

多年从事体育运动，140斤的人却掰不过别人，这令刘希很沮丧，也激起了他的好胜心。



刘希开始研究、学习掰手腕的相关技术知识，进行地狱式的训练。

“刚开始接触腕力真的特别辛苦，因为手臂会特别痛，有时候会拿不了筷子，但依然坚持了下来，因为自己的付出有了明显的效果。”

几个月后，刘希的辛苦训练获得了回报，他掰赢了之前赢过他的所有人，这种胜利的成就感充斥了刘希的胸膛，腕力就是他未来想成就自己的健身运动！



刘希开始每天坚持训练，接触腕力比赛，在整个重庆地区逐渐声名鹊起。

“每天我的事情就是，吃饭下午训练晚上训练然后研究腕力，再睡觉。”

“再后来我们地区也只有一个人能赢我，他确实比我强太多了，训练年限比我长。”

“这个时候我腕力已经很强啦，在整个重庆也开始出名。直到在大学里也去健身房训练。”



在不断的训练过程中，刘希学到了很多知识，训练也更加科学，开始通过快手来记录自己的腕力生涯。

“我学习了国家职业资格健身教练四级  我学会了很多东西，我的训练变的非常的科学，我的肌肉也变得越来越强壮！”



刘希参加过很多比赛，对他来说，印象最深刻的，就是去年冬天在西安举办的全国腕力比赛。

在这次比赛中，刘希赛前训练比以往更加辛苦，因为这是第一次参加全国性比赛，这时候他在腕力届还只是一个无名小卒。

“在西安全国赛的时候我还是一个无名小卒，外省的选手都不认识我。”

“在这次比赛中我遇到了国内知名高手叶鸣，他曾获得过80公斤级前3名，我的抽签对手就是他。我只好全力以赴，在这局比赛中，我们上场到下场用时8分钟，这是我经历时间最久的一场比赛 。”

“最后，我胜利了，战胜了一位大家都觉得我不可能战胜的对手，我当时非常兴奋！由于僵持太久，我的手都充血了。”



虽然刘希因为耗尽全力，而在后面的两场比赛中，接连遇到全国冠军等腕力高手，最终被淘汰出局，并未取得佳绩。

但这场比赛，让刘希一战成名，也让他学到了更多专业知识。

“在这次比赛中虽然没取得好成绩，但是学到了很多专业知识。话不多说，回家之后继续苦练。但那场比赛中我赢过叶大师，大家也都认识我啦。”



不服输，不断战斗，不断赢得下一个冠军，或许就是刘希最终选择健身，选择腕力比赛的原因，因此，他快手上的昵称也取名“斗腕希哥”。

“希望任何健身者，都能不断战斗，不断挑战自己的极限，打造一个更强健的体魄！”

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斗腕希哥


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