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我叫吴远邦，29岁，168cm，63kg，贵州人，小学毕业，初中上了两年，建筑工程技术管理员。擅长跑步，引体向上，俯卧撑等等。




什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

从小喜欢武术，却因条件不允许，所以只有读书时跑步锻炼以及各种简单的运动，性格好强，所以更希望有个强健的身体。

在初二的时候得了胆结石，取了胆，身体垮了，以前的一身肌肉变成了排骨。住了四十天医院出来以后，身体垮了，心理也垮了。

无奈只有辍学再次踏入社会，因为事业不顺加上身体不好，我患上了严重的抑郁症。加上肠胃病，以及腰椎盘突出等等很多病，就像行尸走肉很多次想过自杀结束生命。

就这样，醉生梦死好几年。




▲吴远邦健身前

后来我认识了一个女孩子，可能是她给了我改变的勇气和动力。我又开始健身。

我从来没去过健身房，一般都是公园的健身器，或者是家里的能用的家具之类的，很随意。

每天跑步，引体向上，俯卧撑，即使工作很累，但是每天都坚持。

慢慢的，身体开始好转，似乎以前那个强壮的身体又好回来了。感觉抑郁症也不知道从什么时候已经好了。





你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

一开始不懂饮食的调节，什么都不懂，后来看到快手很多视频跟着学。

经过学习饮食的控制，再加上补充蛋白质，现在也算是比不健身的普通人强壮。

饮食方面可以吃蛋白粉，少吃油腻的食物。




健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

以前不懂，因为取了胆，消化不良，营养吸收不好，常常筋疲力尽，很多时候锻炼了第二天就没力气上班。

一次偶然的机会，在公园跑步，认识一个健身房工作的姐姐，是她告诉我健身要补充蛋白质。接触以后，体能跟得上了，自然种种困难都克服了。





健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

很感谢在自己人生最低谷遇到很多特别的人，是他们的指点和鼓励让我收获了健身所带来的乐趣。

健身给我最大的收获是让我治好抑郁症，并从感情的阴影里走出来。

难过的时候，绝望的时候，狠狠跑个十公里，狠狠的虐自己一番。对于我，心理的收获也是最大的。



健身之后，身强体壮，心态乐观，最重要的是还有妹子想要泡我。

希望有跟我类似经历的，特别是抑郁症患者，希望你们坚持下去，突破身体的极限，往往在心理和身体都能得到很大的回报。

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我叫邱伟清，24周岁，169cm，65kg，体脂%11湖南人，深圳中田健身工作室教练，健身4年，擅长街健，增肌/减脂。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

自从没上学出去上班以后，每天的空余时间就是上网打游戏，身体一天不如一天，然后家里说去当兵吧！

我小时候也有过这个想法，所以就同意去当兵去了，当兵以后发现想像和现实还是有很大差距的。

我自己认为既然去当兵了，就应该有个当兵的样子，就应该肌肉发达。于是除去每天的训练时间，每天晚上自己加班练。

当有一天，在网上看到一个花式单杠的视频后，感觉特别炫酷，于是后来慢慢的接触街健。


▲邱伟清当兵前

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

一开始的时候，发现一些街健动作特别难，根本做不到，于是开始拼命的打基础。

每天上午训练抽出一个小时时间练俯卧撑600，下午练引体向上，或者尝试街健动作，晚上练练卷腹一类的。

饮食方面没控制过，因为那会当兵也没这个条件 ，就是怼训练量。



健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

训练那几年一共也有1年时间没练，因为涉及到一些任务冲突，耽搁下来了。

训练的话基本都是拉伤，因为训练翻轮胎的时候重量过大，导致背部腰方肌拉伤，在屋里呆了半个月。

训练花式俯卧撑的时候，因为没活动身体，拉伤斜方肌在屋里呆了半个月，到现在还有点肌肉筋膜粘粘。

所以健身时身体一定要活动开，安全很重要。



健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

有的，刚开始练人体旗帜的时候，抓杆上面的手抓反了，有个老班长给我纠正过。

练花式俯卧撑的时候360转体的时候一直不会，看人家视频仔细来回看了好多遍才懂，所以学习的话 ，细节很重要。

健身带来的改变，首先就是身体素质是一个飞跃性的变化。



街健的话，为了练会一个动作每天都会很拼，训练时总会想着自己的目标，每学会一个动作都会特别开心，健身是世界上最公平的事，只要有付出必定会有回报！

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我叫孙长隆，30周岁，170，75，体脂10%左右，山东人，在厦门做健身教练培训师，做健身教练职业技能培训，教练证书认证，健身、减肥、塑型、备赛指导训练营。

福建省健身健美锦标赛70公斤冠军，山东省健身健美锦标赛70公斤季军。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

从小爱动，喜欢极限运动，滑板、bmx、极限轮滑、攀爬自行车、滑雪等，喜欢球类运动，喜欢骑行，身体素质一直不算差。

大学课余时间比较多，不爱待在宿舍打游戏，就一直在校园里玩着各种运动，并在舍友的影响下开始接触健身，开始断断续续的撸铁。

毕业后在新疆做过两年志愿者，新疆美食养人，外加工作原因中断健身，身体变得比较肥。

服务期结束回到内陆参与工作后，充分认识到有一个健康的好身体万分重要，所以重新开始锻炼，并且选择进入到健身行业，把兴趣转变成职业。

做过健身教练，开过自己的健身房工作室，学习、锻炼小有成就后在北京做健身教练培训导师4年，现在在厦门做健身培训。


▲孙长隆大学健身期间


▲孙长隆新疆志愿者发福

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

大学时期是室友指导，服务新疆时期开始找资料找文章学习，回到内地前往北京学习拜师，师从多位健美冠军。

我的训练以基础训练为主，训练注重质量与效率，注重学习理论知识，包括生理学，解剖学，生物力学，营养学等，并把理论知识应用到训练中，以实现训练效果翻倍的成效。

胸部训练以卧推、双杠为主，背部单杠、划船为主，肩部推举，腿部深蹲、硬拉。(课堂上分享其他更有效的训练动作）





健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

健身过程中最大的障碍就是伤病，出现伤病很大的原因就是训练方法不得当，动作不正确、不到位，贪重冒进。

而我在一开始就获得了各位老师的细心指导和纠正，基本上很少出现问题。

后期备赛过程中遇到过一些训练问题，感谢各位老师的指导，感谢训练小伙伴的陪伴，感谢爱人的大力支持，有了她的支持才熬过了一次次艰难的备赛。





健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

在这特别感谢一下我的恩师于老师，闫老师，刘老师，禚老师等，各位老师的指导让我在健身道路上少走了很多弯路。

所以给刚入门的新手朋友的建议就是一定在开始就要系统学习健身知识，健身先健脑。可以自学，但是费时费力不系统；有条件请一个教练或到专门健身培训学校学习，将能够更好的学习健身并获得效果。





健身给我最大的改变除了体型上的改变，更多的是意志变得更加坚强了。健身让我收获了很多良师益友，最重要的是收获了爱情。

现在我自己做健身培训，把健身的理论和实践知识分享给更多的人，有的学员从事教练职业，有的学员学习健身知识后自己能更好的训练，他们同时能够影响自己的会员，带动自己的亲人朋友锻炼，让越来越多的人越来越健康，这是我乐于看到的。

所以我希望越来越多的人能系统学习健身知识并坚持锻炼，整体提高全民身体素质，雄狮觉醒，实现国富民强。

一句话很有道理，跟大家分享:正理解健美的人，应该是正能量的。

虽然伴随年龄增长，肌肉会流失，但通过训练得来的意志永远不会消失。

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