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三种金字塔训练法的优缺点
时间：2016-12-13 标签: 热身增肌来源: 本站原创查看: 9175次
卧推多少算男人？看完后我开“撸”了……
时间：2016-12-07 标签: 卧推杠铃臀部胸肌背部来源: 每日哈哈颂查看: 6604次
引体向上锻练什么肌肉最有效，如何有效进行锻炼？
时间：2016-11-29 标签: 杠铃引体向上硬拉哑铃背部来源: ACTrainer健身社区查看: 57356次
　　对于热爱运动的你来说，你能轻松地做上三五十个俯卧撑，又或者是你的仰卧起坐的记录已经破百了，也许你能平推上百斤的重量，却颓丧地发现，自己连半个引体向上都拉不上去。
为什么你吃得很少了，却还是瘦不下来？
时间：2016-11-25 标签: 睡眠水果香蕉蛋白质脂肪来源: 增肌减脂查看: 14431次
　运动前的2个小时左右吃饭或者摄取可以快速变成能力的香蕉尤其有益。而且运动之后要适当摄取碳水化合物和蛋白质，补充所消耗掉的热量，并且可以防止肌肉流失和骨密度变低。
你真的了解“力量”吗：每个人都需要的三种力量类型
时间：2016-11-22 标签: 硬拉卧推哑铃力量训练背部来源: FitTime 查看: 3409次
教你如何提高肌肉的放松能力
时间：2016-11-15 标签: 维生素碳水化合物拉伸运动损伤臀部来源: 囚徒健身查看: 12516次
　一说到肌肉　　大多数人都会想到　　僵硬、死板这样的词汇　　想要流畅的线条　　除了平常我们需要做好拉伸和放松以外　　也需要在力量训练中注意一些事项　　让肌肉得到更好的形态和增长
怎样燃脂最快？开合跳，这是个会上瘾的燃脂动作！
时间：2016-11-14 标签: 热身肩部来源: 增肌减脂查看: 50634次
“前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。
搞懂硬拉再来做，硬拉第一步：学习髋关节铰链
时间：2016-11-11 标签: 硬拉关节臀部杠铃来源: 本站原创查看: 5829次
硬拉让你更有力量、身材更好，运动表现更给力..
大多数新手都会忽略的经典练胸动作：双杠臂屈伸
时间：2016-11-07 标签: 卧推三头肌飞鸟背部肩部来源: FitTime 查看: 32045次
双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性，然而很多新手都忽略了这个动作。
这是卧推中最常见的十大错误！
时间：2016-11-01 标签: 杠铃卧推臀部背部胸肌来源: 囚徒健身查看: 5383次
卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。通过避免以下十个错误，你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。