研究找来21位有重量训练经验的年轻人,随机分成两组,一组的健身组间休息时间为1分钟(短),另一组的组间休息时间设定为3分钟(长).....
在发力的时候,其实我们身体的自然反应是憋气,因为这样比较能固定躯干,利于力量的传导和发挥。
健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
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